ហេតុដូច្នេះហើយបានជាឥឡូវនេះវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារហើយប្រតិកម្មតិចតួចទៅនឹងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកក្លាយទៅជាអ្នកភ្លេចយល់ថាព័ត៌មានថ្មីកាន់តែអាក្រក់ហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនក្រោកពីដេកនៅពេលព្រឹក។ ទាំងអស់នេះគឺជាការលេចឡើងនៃការ hypoxia - ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីបារម្ភនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងការបាត់បង់ឈាមរដូវ។ សម្រាកមួយម៉ោងមុនហើយក្រោកពីម៉ោងមួយភ្លឺជាងពេលធម្មតា។ នៅថ្ងៃដ៏ចាំបាច់ភាពចាំបាច់នៃសម្រាកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រព័ន្ធ endocrine, មុខងារនៃ ovaries នេះ - នេះគឺស្ថិតនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។
ញាំអាហារច្រើនដែលមានជាតិដែកនិងវីតាមីនសេដែលអាចជួយឱ្យស្រូបយកធាតុនេះកាន់តែប្រសើរ។ រួមមានសាច់គោពងក្រពើផ្សិតផ្លែល្ហុងអង្ករផ្លែប៉ោម spinach sorrel ស្ពៃកុងស្ពៃក្តោបផ្លែល្ហុងបន្លែផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចកាកាណូគ្រាប់។ ក្អកទាំងអស់នេះជាមួយទឹកផ្លែជូរ ៗ (ក្រូចផ្លែល្ហុងល្អនិងផ្លែប៉ោម) - ក្នុងបរិស្ថានអាសុីតជាតិដែកត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។
■ប្រយ័ត្ន - គ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសខ្ពស់ជាងពេលណាទាំងអស់។ ចងចាំក្បួនច្បាប់ដែលកុមារស្គាល់: គ្មានកាំបិតគ្មានញញួរគ្មានផ្គូរផ្គងគឺជាល្បែងលេងមិនយូរសម្រាប់អ្នក។
រង្វង់ឈឺចាប់
ក្នុង 5-8 ក្នុងចំនោមស្ត្រី 10 នាក់, ការមករដូវមានការឈឺចាប់។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះពួកគេក៏ក្លាយជាការពិត។ នេះបើយោងតាមចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺនេះលក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅថា dysmenorrhea ។ ហើយនេះគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុដែលត្រូវតែបង្កើតបានដោយគ្មានការបរាជ័យ! ជាទូទៅការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថានៅត្រង់ពោះក្រោមនិងរិល, ឈឺឬរមួល។ ចំណង់មិនល្អជាក្បួនកើតឡើងនៅថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវនិងរយៈពេលមិនលើសពី 48 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៅទៀត, 2 ថ្ងៃមុនការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ, អាចមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកទាប
រោគសញ្ញានៃជំងឺដំបៅរលាក
- អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត - ឆាប់ខឹង, មិនផឹកចំណីអាហារ, ចង្វាក់បេះដូង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ងងុយដេក, គេងមិនលក់, មិនចេះអត់ធ្មត់, ក្លិនស្អុយ។
- បន្លែ - ក្អួតចង្អោរក្តៅក្រហាយញាក់ញីក្តៅខ្លួនបែកញើសគ្រុនក្តៅមាត់ស្ងួតនោមញឹកញាប់និងជម្ងឺប៉ោងពោះ។
- ដំបៅល្ហិតល្ហៃ - ឈឺក្បាលល្ហិតល្ហៃឬដង្ហើមយឺត ៗ ការរំងាប់បេះដូងឬដង្ហើមរញ៉េរញ៉ៃរំងាប់អារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងអាការៈឈឺក្បាលនៅលើស្បែកស្ពឹកជើងនិងជើងហើមហើមមុខ "ថង់" ភ្នែក។
- ការផ្លាស់ប្តូរ endocrine - ចង្អោរក្អួត, អារម្មណ៍នៃ "ជើងកប្បាស", ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ, ការប្រកាច់, ការឈឺសន្លាក់, ហើម, polyuria (ការបង្កើតទឹកនោមច្រើនហួសប្រមាណ) ។
អាការរោគជម្ងឺពិបាកដកដង្ហើមគឺជារោគសញ្ញាបឋម (spasmodic) និងសរីរាង្គ (សរីរាង្គ) ដែលអាចបណ្តាលមកពីបបូរមាត់អូវែអញ្ចាញធ្មេញស្បូនឬជម្ងឺដទៃទៀត។ វាចាំបាច់ត្រូវតែលុបចោល! ប្រសិនបើវាបង្ហាញថាយើងកំពុងនិយាយអំពីជម្រើសទី 1 (ដែលវាច្បាស់ជាកើតឡើងក្នុងករណីភាគច្រើន) អ្នកអាចដកដង្ហើមដកដង្ហើមបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់អំពីអារម្មណ៍មិនល្អអំឡុងពេលមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនរដូវ។ វាគឺគាត់ដែលនាំអោយមានការចេញចូលទៅក្នុងឈាមនៃសារធាតុពិសេស - prostaglandins ដែលបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់នៃស្រទាប់សាច់ដុំនៃស្បូន។ រក្សាទុកក្នុងចិត្ត: ការឈឺចាប់នេះត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត។ តើអ្នកមិនហ៊ានទ្រាំនឹងវាទេ! យ៉ាងណាមិញជួនកាលវាជម្ងឺស្រួចស្រាវដែលបណ្តាលឱ្យគ្រូពេទ្យដកចេញនូវរោគសញ្ញាជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនស្រួចស្រាវរលាកបំពង់កនិងជំងឺតម្រងនោមដែលចង់លាក់ខ្លួនក្នុងពេលឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រូតេអ៊ីនដែលលើសនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គដទៃទៀតដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺក្បាលប្រកាំង, ចង្អោរ, ខួរឆ្អឹងខ្នង, វិលមុខនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលមានអាការរោគជម្ងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ យកថ្នាំដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយមិនរង់ចាំការឈឺចាប់ដើម្បីទទួលបានកម្លាំង។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាទោះបីជាថ្នាំអាស្ពីរីននិងប៉ារ៉ាសេតាមលក៏អាចជួយសម្រាលបានដែរប៉ុន្តែវាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃឈាមធ្វើឱ្យខែកាន់តែសំបូរនិងអូសបន្លាយច្រើន។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងករណីបែបនេះវីតាមីន A, C, B និងអ៊ីក៏ដូចជាធាតុដុសធ្មេញជាពិសេសកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងបូរ៉ុន។ បំពេញនូវភាពកង្វះរបស់ពួកគេនឹងជួយឱ្យទឹកដោះគោស្រស់ភេសជ្ជៈក្រែម - ការ៉ុត (150 ក្រាមទឹកដោះគោស្រស់និងក្រាម 50 ក្រាម) ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំតែបៃតងឬទឹកតែ។ រាងកាយកំពុងបង្កើនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន - អ័រម៉ូននៃសោភ័ណភាពនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រី: វាមានគោលបំណងក្នុងការបញ្ចេញអូវ៉ុលហើយនៅក្នុងអ្នកសំខាន់គឺថាមពលហើយអារម្មណ៍គឺរលោងបំផុត។ មានរយៈពេលមួយអំណោយផលនៅពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំស្ថិតនៅក្នុងកម្ពស់សុខុមាលភាពល្អប្រសើរសមត្ថភាពធ្វើការគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងគឺធំជាងមុន។
ដោយវិធីសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃនៃការបង្ខិតបង្ខំដោយចៃដន្យរាងកាយចង់បានរូបគំនូរហើយឥឡូវនេះចង់បានចំណែកនៃភាពសប្បាយរីករាយរបស់សាច់ដុំ។ គ្រាន់តែមិនបង្ខំឱ្យផ្ទុកប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលបានវិលមុខឬដួលសន្លប់នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ ការពិតគឺថាវិបត្តិសរសៃឈាមភាគច្រើនកើតឡើងនៅដើមនៃវដ្តនេះដោយសារការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងការបាត់បង់ឈាមចុះខ្សោយសាច់ដុំ។ វាត្រូវការពេល 5-7 ថ្ងៃដើម្បីស្តារឡើងវិញ! នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនេះ, ហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិងការកើនឡើងនៃជំងឺស្បែកកើនឡើង។ ដើម្បីបងា្ករវាអ្នកចាំបាច់ត្រូវសមាតរាងកាយ។ សូមព្យាយាមអង្គុយនៅថ្ងៃទី 10 ឬទី 11 នៅលើផ្លែប៉ោមផ្លែឪឡឹកឪឡឹកឬទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែមដោយគ្មានប្រេង។ អ្នកនឹងមិនមានជាតិពុលទេក្នុងពេលតែមួយនឹងទម្លាក់ទំងន់លើសទម្ងន់។ កំណត់កាលវិភាគវះកាត់ឬទៅជួបពែទ្យធ្មែញនៅថ្ងៃទី 7 - ទី 9 នៃវដ្តៈភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការឈឺចាប់មានតិចជាងនេះហើយហានិភ័យនៃផលវិបាកក្រោយពេលវះកាត់គឺតិចជាងថ្ងៃដទៃទៀតនៃវដ្ត។
ការជូនដំណឹង
កម្រិតនៃអ័រម៉ូនកែច្នៃដែលផលិតដោយក្រពេញប្រូតេអ៊ីននិងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដែលបង្កើតឡើងដោយអូវ៉ែរបានឈានដល់កម្រិតអតិបរមា។ នេះមានន័យថាអ្នកមានពងអូវុល! ស៊ុតនេះទុកចានរាងពងក្រពើ (ពងស្វាស) ដែលវាបែកជាលទ្ធផលដែលមាននៅក្នុងព្យុះអ័រម៉ូន។ កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ភ្លាមៗការឆាប់ខឹងនិងការអស់កម្លាំងការទាញអារម្មណ៍នៅក្នុងពោះទាបនិងថែមទាំងលាបឈាមរាតត្បាតដែលជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ការពិតគឺថានៅពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុល (ការបញ្ចេញពងទាពីពងអូវុល) ផ្នែកមួយនៃភ្នាសស្បូនរបស់ស្បូនត្រូវបានច្រានចោលដូចជាក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។ នៅក្នុងបទដ្ឋាននៃឈាមមានតិចតួចណាស់ដែលវាអាចត្រូវបានរកឃើញក្រោមកញ្ចុំមីក្រូទស្សន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកមានកំហុសទេ? ប្រាប់រោគស្ត្រីអំពីរោគសញ្ញានេះ!
ដើម្បីកាត់បន្ថយការហូរឈាមអវៈយវៈមួយថ្ងៃមុនពេលបញ្ចេញអូវ៉ុលនិងអំឡុងពេលនោះផឹកទឹកឆ្អិន ៗ ញ៉ាំប៊ឺរីនឺរជាមួយទឹកឃ្មុំយកថ្នាំកាល់ស្យូមនិងមធ្យោបាយដទៃទៀតដែលបង្កើនការកកើតឈាមប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមស្ថិតិជំងឺកាមរោគស្ត្រីជាទូទៅត្រូវបានគេឆ្លងមេរោគក្នុងអំឡុងពេលការបញ្ចេញពងអូវុលពីព្រោះក្នុងកំឡុងពេលនេះស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូន endocrine ពួកគេងាយបាត់បង់ក្បាលនិងទៅរកការទំនាក់ទំនងធម្មតា។ ជាពិសេសមានះថាក់នៅក្នុងការគោរពនេះគឺជារដូវក្តៅនិងរដូវឃ្មុំនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅដើម - ការហៅរបស់អ័រម៉ូនគឺពិបាកក្នុងការទប់ទល់។ មិនមានគម្រោងអាជីវកម្មសំខាន់ណាមួយសម្រាប់រយៈពេលនេះ, ថែរក្សាដោយខ្លួនឯង! ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានហួសកម្រិតនិងកណ្តាលអាធ្រាត្រអ្នកអាចចាប់ផ្តាសាយឬបណ្តាលអោយមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
រោគសញ្ញាអាថ៌កំបាំង
អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនគ្រប់គ្រងប្រហែល 300 ដំណាក់កាលនៅក្នុងខ្លួន។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការថយចុះកម្រិតរបស់ពួកគេនៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមានរោគសញ្ញាមុន (PMS) 150 (!) ។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីការរំលាយអាហារថយចុះ, សារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកា, ចំណង់អាហារកើនឡើង, ទំងន់កើនឡើង, ឧស្ម័នចាប់ផ្តើមដើម្បីអភិវឌ្ឍអាំងតង់ស៊ីតេនៅក្នុងពោះវៀន, ដូច្នេះក្រពះហើម។ វាហាក់ដូចជាអ្នកទទួលបានពិន្ទុយ៉ាងហោចណាស់ 5 គីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍បើទោះបីជានៅក្នុងការពិតមិនច្រើនជាង 1-1,5 គីឡូក្រាម (និងអ្នកទាំងនោះ - ដោយសារតែការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន) ។ សូម្បីតែគំនិតថាអ្វីៗទាំងអស់នេះមិនយូរប៉ុន្មានទេមិនលួងលោមទេ: ក្រោយពីទាំងអស់យើងចង់មើលទៅមិនល្អពីកាលមួយទៅពេលមួយប៉ុន្តែជានិច្ចកាល! នៅចំកណ្តាលនៃដំណាក់កាលនៃការមករដូវក៏មានការឈឺក្បាលប្រកាំងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរហើយនៅពេលយប់មានការប្រកាច់ភ្លាមៗនៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ ជាញឹកញាប់សញ្ញាព្រមានអំពីវិធីនៃថ្ងៃដ៏សំខាន់គឺការហៀរសំបោរនិងឈឺបំពង់កដែលបង្ហាញពីភាពខ្សោយនៃការការពាររបស់រាងកាយដែលពួកគេបរិភោគ។ បរិភោគញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ចូលចិត្តអាហារមានកាឡូរីទាប។ កុំផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលគេងដូច្នេះកុំឱ្យហើម។
■កំណត់ការទទួលទានអំបិល (វារក្សាទឹកជាលិកា) ។ នៅក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍ខ្លះសម្រាប់ស្ត្រីវាត្រូវបានសរសេរថាអំបិលជួយសំរួលដល់ការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាមុនពេលកើត។ កុំជឿ - អំបិលពង្រឹងពួកគេជាច្រើនដង! ក្នុងថ្ងៃដ៏សំខាន់ជៀសវាងកុំឱ្យមានជាតិអំបិលខ្ទិះសាច់ក្រកនិងឈីសហឹរនិងរើសយកផលិតផលដែលមានជាតិប្រៃតិច។
■ពឹងផ្អែកលើផ្លែប៉ោមនិង kefir - ពួកគេធ្វើឱ្យការងាររបស់តម្រងនោម។ ធញ្ញជាតិឱសថទឹកនោម: ស្លឹកបេរីប៊ឺរីតែតំរងនោម, ស្លឹកឈើឆ្កាង។
■ពីការឈឺក្បាលប្រកាំងមុនការកើតមានការឈឺចាប់ប្រចាំខែស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់នឹងកម្ចាត់នូវការប្រមូលផ្ដុំរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្រាលនិងសម្រាក។ លាយក្នុងបរិមាណសមាមាត្រស្មើគ្នាដូនជីចនស៍និងសួស្តី។ ចាក់ល្បាយ 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកមួយរំពុះសម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីនៅក្នុង thermos មួយ។ ការទទួលបានការផឹក 1/3 ពែង 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល 40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ការប្រឆាំងចំពោះគាត់គឺជាទំនោរទៅនឹងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិងការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុនៃការប្រមូលរុក្ខជាតិ។
■ Aromatherapy អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ។ ទិញអំពូលក្លិនក្រអូបឬងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗដូចជាក្រមសីលធម៌ផ្កាកុលាបផ្កាកុលាបនិងផ្កាឡាម៉ាមីល។