ប្រតិកម្មនៅលើមុខ: របៀបកម្ចាត់បានលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព

ព្រឹកមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាល្អទេ។ តាមក្បួនមួយអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអាចធ្វើអោយខូចរូបរាងកាយរបស់យើង។ ហើយអ្វីដែលនៅសល់ត្រូវធ្វើនៅពេលដែលចាំបាច់រត់ទៅធ្វើការហើយក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកញ្ចក់អ្នកកំពុងតែមើលទៅមនុស្សដែលហើម។ មិនត្រូវប្រញាប់ដើម្បីទទួលបានខកចិត្តដូចដែលយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីមូលហេតុនិងវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការលុបបំបាត់ការហើមនៅលើមុខ។ ក្នុងពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងប្រកបអាជីវកម្មដោយខ្លួនឯង។ ជាការប្រសើរណាស់សម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នសូមពិចារណាអំពីមូលហេតុដែលយើងព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះនិងរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានរារាំង។

មូលហេតុនៃការហើម

តាមពិតអាចមានហេតុផលជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់អាក្រក់បញ្ចប់ដោយបញ្ហាសុខភាព។ ទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកនិងភេសជ្ជៈច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងជាតិអាល់កុលនិងទទួលទានថ្នាំដែលបង្ករឱ្យមានសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន, ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬយូរពេក, ទីតាំងក្បាលមិនត្រឹមត្រូវនៅលើខ្នើយឬភាពទន់របស់វា, មុខងារខ្សោយតំរងនោម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានការហើមមុខឬរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តនិងយល់នូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីជីវិតរបស់អ្នក។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុនេះជាងការព្យាបាលផលវិបាករបស់វា។ ដូច្នេះនេះគឺជាវិធានការសំខាន់ៗដែលគួរតែយកទៅធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចជាមួយលានដុល្លារនៅពេលព្រឹក:

1. ព្យាយាមផឹកទឹកមិនយឺតជាងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ គ្រឿងស្រវឹងតែនៅលើថ្ងៃបុណ្យហើយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ក្នុងបរិមាណតិចតួចតែស្រាឬស្រា។
2. អាហារប្រឡាក់ក៏ព្យាយាមមិនឱ្យយកវាទៅឆ្ងាយជាពិសេសសម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ការពិតគឺថាអំបិលពន្យាពេលរាវច្រើនហួសហេតុដែលក្រោយមកវាផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់មិនល្អ។

3. គេងមិនតិចជាង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែមិនលើសពី 9, ដោយសារតែការគេងមិនលើសពីនេះទៀតមិនមានប្រយោជន៍។ បើសិនជានាឡិកាជីវសាស្រ្តអ្នកសំដៅទៅលើ "សក់ស្កូវ" នោះការលើកកម្ពស់ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកគឺពីម៉ោង 4 ទៅ 6 ព្រឹកប្រសិនបើអ្នកជា "សត្វស្លាប" នោះវាល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក។
4. សូមព្យាយាមដើម្បីជំនួសខ្នើយទន់ឬទាបដោយខ្នើយឬខ្នើយរោមដែលមានទំហំមធ្យមនិងរឹង។ គួរកត់សម្គាល់ថាខ្នើយដែលហួសកំរិតអាចធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង។
5. មុនពេលចូលគេងមិនត្រូវលាបក្រែមសំណើមទេ។ ការលើកលែងនេះគឺស៊េរីដែលគេហៅថា nocturnal ស៊េរីដែលមិនមានលទ្ធភាពបង្កើតការហើមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
6. មូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃការហើមអាចជាទឹកភ្នែកដែលស្ត្រីស្រក់ទឹកភ្នែក។ សូមព្យាយាមមិនសូវខកចិត្តហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនឹងមើលទៅប្រសើរជាងមុន។
7. ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងលើទាំងអស់ហើយបញ្ហានេះមិនបានចាកចេញពីអ្នកទេយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រហែលជាប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹករបស់អ្នកគឺមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាពិសេសតម្រងនោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ហើមនៅក្រោមភ្នែកនៅពេលព្រឹក

ដូច្នេះ, យើងបានចាត់វិធានការដើម្បីការពារការហើម, ឥឡូវនេះសូមពិចារណាជំនួយគ្រាអាសន្នក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ព្រោះភាគច្រើនបញ្ហានេះប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

1. អនុវត្តទៅកន្លែងមួយនៅក្រោមភ្នែកនៃការបង្ហាប់ផ្តាសាយឬម៉ាស្សាដុំទឹកកក។
2. ល្អឥតខ្ចោះក្នុងករណីនេះជួយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចភ្ជាប់ទៅនឹងការហើមនៅក្រោមកាបូបតែត្រជាក់ភ្នែកឬធ្វើឱ្យលាមកតូចមួយធ្វើពីកាហ្វេធម្មជាតិ។ លាងជម្រះជាមួយទឹកត្រជាក់ឬត្រជាក់។
3. ធ្វើឱ្យចលនាភ្នែករាងជារង្វង់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងជួយលុបបំបាត់កាបូប។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមុខទាំងមូលហើម

ចំពោះបញ្ហានេះវិធានការដូចគ្នាអនុវត្តដូចគ្នានឹងការថែរក្សាស្តូបនៅជុំវិញភ្នែក។ ចំពោះបញ្ជីអនុសាសន៍អ្នកអាចបន្ថែមម៉ាស្សាម៉ាស្សាមួយផ្សេងទៀតនិងដាក់ទឹកត្រសក់លើមុខ។ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើរាវនៅពេលព្រឹក។

យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានជោគជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អនិងមិនល្អ។ ការហើមភ្នែកនិងមុខ - នេះមិនមែនជាការដោះសារដើម្បីទទួលបានការខកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការជម្រុញបន្ថែមដើម្បីធ្វើសុខភាពរបស់អ្នក។