លំហាត់ប្រាណសំដៅពង្រឹងសាច់ដុំនៃមាត់
ទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងលំហាត់ទាំងអស់ដែលបានស្នើសុំគឺដូចគ្នានឹងយើងអង្គុយនៅលើទួរគីនៅលើគ្រែ: ត្រង់ត្រង់ចុះក្រោម។
លំហាត់រាង្គកាយ 1. ចាប់ផ្តើមបត់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងបំពង់កឡើងថ្ពាល់របស់អ្នកនិងផ្លាស់ទីខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេម្តងមួយៗបន្ទាប់មកទៅម្ខាងរួចទៅម្ខាងទៀត។ ក្នុងករណីនេះចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសម្លេងនៃ "o", "y", "a" ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងតិច 3 ទៅ 4 ដង។
លំហាត់ទី 2 ។ ស្រូបយកខ្យល់ចេញចូលតាមប្រហោងក្នុងច្រមុះ។ ឥឡូវចូរញ៉ាំចេញតាមមាត់។ បបូរមាត់នៅពេលនេះគួរតែត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។ ធ្វើពាក្យដដែលប៉ុន្ដែគ្រាន់តែបណ្តុះបបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាក្នុងពេលថើប - បំពង់មួយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដងដូចនៅក្នុងកំណែមុន។
លំហាត់ 3. ច្របាច់ធ្មេញរបស់អ្នកនិងស្រូបខ្យល់តាមរយៈពួកគេ។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តខ្យល់ជាលើកដំបូងតាមរយៈសំបុកមួយហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈមួយផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3 ទៅ 4 ដង។
ហាត់ប្រាណ 4 ។ សង្កត់បបូរមាត់ប្រឆាំងគ្នាទៅវិញទៅមកមិនត្រូវសង្កត់វាឱ្យខ្លាំង។ តឹងម្ខាងនៃមាត់ដូចជាលេប 2 បំណែកនៃក្រូចឆ្មាទៅខាងធ្មេញ។ ធ្មេញមិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្ហាប់ទេ។ ឥឡូវនេះព្យាយាមលើកជ្រុងម្ខាងរបស់អ្នកញញឹមបន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្ថយឱ្យទាបបន្តិច។ ធ្វើចលនារង្វង់តូចៗនិងរំញ័រជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជ្រុងនៃមាត់របស់អ្នកឡើងនិងចុះរហូតដល់អ្នករាប់ដល់ 30 ។ សម្រាកនិងសម្រាក។
ហាត់ប្រាណ 5. ចុចលើបបូរមាត់របស់អ្នកជាមួយគ្នាដោយមិនបិទធ្មេញរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមប្រើជាមួយម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នកនៅចំកណ្តាលបបូរមាត់។ យកម្រាមដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ពីបបូរមាត់រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនារហ័ស, pulsating ជាមួយម្រាមដៃរបស់អ្នក, រហូតដល់វារាប់ដល់សាមសិប។ សម្រាក។
តើអ្វីទៅជាបែបផែនអាចត្រូវបានសម្រេចបាន: ការបាត់ខ្លួននៃ "មុខក្រៀមក្រំ" - បបូរមាត់ទាបបំផុតអស់កល្បជានិច្ច។ ស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញបបូរមាត់រលាយបាត់ហើយបបូរមាត់របស់គេនឹងក្លាយទៅជាពេញ។
លំហាត់មួយសម្រាប់មុខនិងថ្ពាល់ - "រវាងជំនួញ"
លំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបង្ហាញមានគោលបំណងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសាច់ដុំរង្វង់នៃមាត់។ ជាពិសេសសម្រាប់ការិយាល័យការងារ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើមនៃលំហាត់ទាំងអស់ - យើងអង្គុយចុះពីខ្នងឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងខ្នងរបស់យើងដៃរបស់យើងត្រូវលុតជង្គង់នៅក្នុងរដ្ឋមួយដែលសម្រាក។
ហាត់ប្រាណ 1. យកដង្ហើមជ្រៅចូលទៅក្នុងប្រហោងក្នុងច្រមុះ។ រន្ធច្រមុះត្រូវបានពង្រីក។ ចាប់ផ្តើមបំប៉នឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃរុញខ្យល់ចេញពីខាងក្នុងតាមរយៈបបូរមាត់ដែលបានបង្ហាប់។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3 ទៅ 4 ដង។
ហាត់ប្រាណ 2. ចាប់ផ្តើមធ្វើស្រៈ "និង", "a", "o", "y", "s" ធ្វើម្តងទៀតប្រាំមួយដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ។ ធ្វើឱ្យ ស្ធប់ខ្យល់តាមច្រមុះរបស់អ្នកខណៈព្យាយាមអូសបបូរមាត់របស់អ្នកដោយបំពង់។ សង្កត់លើជ្រុងម្ខាងដោយម្រាមដៃ 3 ។ ស្ងាត់បញ្ចេញខ្យល់តាមមាត់។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យអស់ពីលទ្ធភាព។ ធ្វើម្តងទៀតបួនដង។
ហាត់ប្រាណ 4. កុំបើកនិងបិទមាត់។ ទុកមាត់របស់អ្នកឱ្យបើកនិងទុកវាឱ្យបានយូរ។
ហាត់ប្រាណ 5. ពាក់កណ្តាលបើកមាត់រុញខាងក្នុងបបូរមាត់រុំសាច់ដុំនិងសង្កត់ពេលវេលា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតមិនតិចជាងប្រាំដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 6 ។ ជៀសវាងការបង្កើនជ្រុងនៃមាត់បន្ទាប់មកលើកជ្រុងទាំងពីរនៅពេលតែមួយ។
ហាត់ប្រាណ 7 ។ បាច់បបូរមាត់រុំពួកគេចូលរហូតដល់ពួកគេឈប់ដូច្នេះពួកគេបាត់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ តាមរបៀបផ្សេង។ ដកចេញពីជ្រុងនៃបបូរមាត់របស់អ្នក។ ឈប់នៅទីតាំងនេះមួយរយៈ។
លំហាត់ 9. លើកម្រាមដៃទៅមាត់ហើយចុចលើជ្រុង។ ព្យាយាមញញឹម។ ចុចលើបបូរមាត់។ ឥឡូវនេះសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀតម្ភៃដង។
លំហាត់ប្រាណ 10. បន្ថយគែមនៃបបូរដៀលក្នុងពេលតែមួយ។ ចាក់សោរទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។
បែបផែន: អ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៅជុំវិញមាត់, រាលដាលដងបញ្ឈរ, កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើបបូរមាត់ខាងលើ។
លំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ថ្ពាល់ - "ព្រឹក"
ស្មុគស្មាញនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមបន្ទាប់ពីថ្ងៃ។
អង្គុយនៅលើគ្រែក្នុងទួរគី។ ទម្លាក់ស្មារបស់អ្នក, ង់ខ្នងរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ 1. ខាងលើខ្យល់តាមរយៈធ្មេញច្រមុះ។ ស្លាបនៃច្រមុះគួរតែរឹងមាំ។ យឺត ៗ បន្ទាប់ពីចន្លោះពេលដូចគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យចេញតាមមាត់ខ្យល់ទាំងពីរនៃ tripraz ជាមួយចន្លោះពេលពី 3 ទៅ 4 វិនាទី។
ហាត់ប្រាណ 2. ធ្វើឱ្យ ជ្រុះជ្រៅនៅច្រមុះ។ បញ្ឈប់ការដកដង្ហើម - សាច់ដុំមុខផ្ទៃក្នុងគួរតែត្រូវបានប៉ះពាល់ឈាមនឹងចាប់ផ្តើមហូរទៅមុខ។ កុំស្រូបខ្យល់ខ្យល់ដោយបបូរមាត់រាបស្មើចាប់ផ្តើមហើមថ្ពាល់។ បនាប់ពី 2 ឬ 3 វិនាទីលិចរួចបង្ខំឱ្យខ្យល់ចេញ។ ធ្វើម្តងទៀតពីរឬបីដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ។ ជ្រាបយ៉ាងខ្លាំងតាមច្រមុះរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងទាញថ្ពាល់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការពន្យាពេលរយៈពេលខ្លីក្នុងរយៈពេលប្រហែល 1 វិនាទីចូរដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមមាត់ដោយបបូរមាត់បិទជិត។ ថ្ពាល់មានអំនួត។ ធ្វើម្តងទៀតពីរដង។
ហាត់ប្រាណ 4 ។ ធ្វើឱ្យ ពុលខ្យល់និង "រមៀលបាល់" ក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
លំហាត់ 5. ម្រាមដៃលិបិក្រមត្រូវបានចុចទៅខាងលើថ្ពាល់។ បើកមាត់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បីបបូរមាត់របស់អ្នក។ ញញឹមនិងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នករឹតបន្តឹងនៅក្រោមម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដប់ដង។
លំហាត់ 6. បង្វិលនិងចុចបបូរតឹង។ រុញម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នករក្សាបបូរមាត់របស់អ្នកឱ្យបើក។ កុំអោយខ្យល់ចេញ។ រក្សាពិន្ទុឱ្យដល់ដប់ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើពាក្យដដែលៗដប់ដង។ បង្កើនពិន្ទុបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់អ្នកឈានដល់សាមសិប។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7. ដោយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នកយកម្រាមដៃឆ្វេងឱ្យមេដៃចូលមកក្នុងមាត់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃថ្ពាល់។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់គួរសមនឹងស្បែកពីខាងក្នុង។ ព្យាយាមញញឹមដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំថ្ពាល់នឹងថយចុះហើយម្រាមដៃនឹងចាប់ផ្តើមប្រឆាំងនឹងវា។ សម្រាប់ពេលសំរាកដែលអ្នកត្រូវការដោះលែងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើមូលដ្ឋានថ្ពាល់ឡើងវិញសម្រាប់ថ្ពាល់ទាំងសងខាង។
ហាត់ប្រាណ 8 ។ ដុះថ្ពាល់ខាងស្តាំហើយញើសខ្យល់តាមជ្រុងម្ខាងនៃមាត់។ ឥឡូវនេះទាំងអស់ដូចគ្នាជាមួយថ្ពាល់ផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3 ទៅ 4 ដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 9. ដោយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នកសូមជួសជុលផ្នែកខាងឆ្វេងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃទាំងបីនៃម្ខាងទៀតនៅជ្រុងខាងឆ្វេងនៃមាត់។ សាច់ដុំខ្លីទាញជ្រុងខាងឆ្វេងនៃមាត់ចុះក្រោម។ ដៃកាន់វានៅនឹងកន្លែង។ ពេលគេបំផុសគំនិតពួកគេសម្រាក។
លំហាត់ប្រាណ 10. ស្រមៃពី 2 ចំណុច: មួយផ្នែកខាងលើបបូរមាត់ខាងលើនៅចំកណ្តាលនិងមួយទៀតនៅលើបបូរមាត់ខាងក្រោមបើកមាត់ដើម្បីពង្រីកបណ្តាលឱ្យរាងពងក្រពើត្រឹមត្រូវបបូរមាត់ខាងលើត្រូវតែសង្កត់លើធ្មេញ។ ម្រាមដៃដាក់នៅផ្នែកខាងលើនៃថ្ពាល់ដោយមិនចាំបាច់ចុចលើវា។ ការរក្សាបបូរមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងនេះព្យាយាមញញឹមនៅជ្រុងតុ។ បន្ថយជ្រុង។ ធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀត។
បែបផែន: សាច់ដុំនៃកនិងថ្ពាល់នឹងមានការពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំង, ស្បែកដែលហើមថ្ពាល់នឹងកើនឡើង, ឥទ្ធិពលនៃភ្នែកដែលលិចនឹងរលាយបាត់ហើយមុខនៃផ្ទៃមុខនឹងមានភាពប្រសើរឡើង។