នៅកន្លែងណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដេក

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងពេលគេងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចទៅនឹងការរួមភេទដែរ។ នៅទីនេះពីជម្រើសនៃទីតាំងក៏អាស្រ័យលើថាតើអ្នកនឹងក្រោកនៅពេលព្រឹកពេញចិត្តនឹងដំណើរការឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬឈឺចាប់ទេ។

និយាយកុហកនៅលើខ្នង

អ៊ីនធឺណែតដោយផ្អែកលើហេតុការណ៍ពិតមួយដែលគេជឿជាក់ថាវាគឺជាទីតាំងនេះ - វិធីល្អបំផុតដើម្បីជួបជាមួយ Morpheus ។ មានការចោទប្រកាន់ថានាងមានពាក់កណ្តាលលានបូកហើយមិនមែនជាដកមួយទេ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនិងអ៊ិនធឺណិតមិនសប្បាយចិត្ត - មិនមានភាពល្អប្រសើរសម្រាប់ការគេងទេពួកគេម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ហើយនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងទេ។ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាត។ ការថើបនៅខាងក្រោយជួយក្បាលក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នងដើម្បីរក្សាទីតាំងអព្យាក្រឹតដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងនិងសាច់ដុំនៃរាងកាយសម្រាកបានច្រើនហើយវាក៏សមរម្យសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្រហាយទ្រូងដែរ។ ប្រសិនបើក្បាលគេងនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនោះក្រពះស្ថិតនៅក្រោមបំពង់អាហារដូច្នេះទឹកក្រពះមិនមានទេ។ នឹងមានលទ្ធភាពត្រលប់ទៅបំពង់អាហារវិញហើយសម្រាប់ការថើបជាពិសេសការព្រួយបារម្ភអំពីសោភ័ណភាពរបស់វាការតំលៃជួយជៀសវាងការលាងសំអាតស្បែកដែលមិនចាំបាច់ (នោះគឺជារូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនាំអោយ) និងការពារសុដន់ពីការលួច។

ហើយឥឡូវនេះអំពី minuses នេះ។ នៅទីតាំងមួយនៅខាងក្រោយឆ្អឹងថ្គោងខាងក្រោមអង្គុយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើម។ ការចាក់ថ្នាំនេះគឺផ្ទុយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ: ជម្ងឺនៃការគេងមិនដកដង្ហើមជម្ងឺហឺត bronchial ជំងឺឆ្កួតជ្រូកជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុតបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការឈរលើខ្នងរបស់អ្នកដែលមានជំងឺដែលបានរៀបរាប់និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ក្នុងពេលគេង។

ហើយតំណែងនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ពលរដ្ឋវ័យចំណាស់នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងល្អប្រសើរដែលអ្នកមិនចង់មានគភ៌អំឡុងពេល PMS ព្រោះជម្រើសផ្សេងទៀតក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះអាចធ្វើអោយអ្នកមិនស្រួល: ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកដេកលើក្រពះមានសម្ពាធលើផ្លោកនោមដែលកំពុងមានការលំបាកហើយការបង្ក "នៅចំហៀង" អាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នៅក្នុងទ្រូង។

និយាយកុហក

ការប្រឈមមុខនឹងការធ្វើឱ្យមានចំណងជើងថាល្អបំផុតនៅទីតាំងមុន។ ដំបូងវាធានាទីតាំងល្អបំផុតនៃកញ្ចឹងកនិងខ្នងដើម្បីឱ្យពួកគេមិនឈឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមរួមទាំងកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីតផងដែរ (នេះគឺជាពេលដែលមាតិកានៃក្រពះត្រូវបានគេបោះចោលទៅក្នុងបំពង់អាហារ) ហើយវាក៏អាចរារាំងដល់ការដេកស្រមុកនិងមិនមានការប្រឆាំងទល់ផងដែរ។ ការដេកនៅលើចំហៀងគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅខាងឆ្វេងដែលជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ។

ឧបសគ្គតែមួយគត់ដែលរារាំង posaznavatsya នេះគឺជាផលប៉ះពាល់មិនល្អលើបរិយាកាសខាងក្រៅរបស់អ្នកសាម៉ាស៊ូស៊ីៈស្បែកមុខត្រូវបានប៉ះនឹងខ្នើយហើយមានលក្ខណៈខុសពីធម្មតាហើយលាតសន្ធឹងឬចុះចាញ់។ ការរងទុក្ខវេទនានិងទ្រូង (ជាពិសេសធំ): មួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានរុញភ្ជាប់នៅលើផ្ទៃគ្រែនិងមួយទៀតព្យួរលើមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មជាតិពីខាងក្រៅ។

និយាយកុហកនៅលើក្រពះ

សុភាសិតមួយរបស់ចិននិយាយថាអ្នកដេកនៅខាងក្រោយពួកអ្នកបរិសុទ្ធនិងក្រពះ - មនុស្សមានបាប។ ហើយនៅក្នុងនេះគឺមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយនៃការធម្មតា, ពិចារណាថាក្រោយនេះ, ដូចជាប្រសិនបើនៅក្នុងការដាក់ទណ្ឌកម្ម, ទទួលបានបង្កះថាក់បំផុត។ ស្ថិតនៅក្នុងពោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការថែរក្សាសុខស្រួលដោយមានការប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិទីតាំងនៃឆ្អឹងខ្នង។ រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានបង្វិលនិងបង្វិលនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅលើការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចរកបានសាច់ដុំឬកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះនៅចំណុចប្រសព្វគ្នាដ៏កម្របំផុតនៃកាលៈរាត្រីនៅពេលព្រឹកអ្នកមិនអាចក្រោកឈរដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។ លើសពីនេះទៀតការផ្ទុកនៅលើស្បែកមុខនិងសុដន់គឺខ្ពស់បំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃឥរិយាបថនេះគឺថាវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រឆាំងនឹងរូបរាងនៃការស្រមុក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែឬបុរសដទៃទៀតក្នុងចម្ងាយគីឡូម៉ែត្រអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការស្រែកហ៊ោយំយ៉ាងខ្លាំងរបស់គាត់ប្រមូលកម្លាំងនិងបង្វិលគាត់នៅលើពោះរបស់គាត់ហើយឱ្យគាត់រងទុក្ខពីការឈឺចាប់កក្នុងការសងសឹកសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

ការប្រែប្រួលលើប្រធានបទ

ដូចជានៅក្នុងអាជីវកម្មផ្សេងទៀតណាមួយដែលមនុស្សលោកត្រូវបានគេជួញដូរសម្រាប់សហសវត្សរ៍ជាច្រើនមិនមានតែបីបង្កនៅក្នុងការដេក។ វ៉ារ្យ៉ង់គឺអាចធ្វើទៅបានរួមទាំងការប្រើគ្រឿងបន្ថែម។

ជាមួយនឹងការបញ្ជាទិញបន្ថែម

វាអាចត្រូវបានប្រើប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលសុបិនមួយនៅលើខ្នងរបស់អ្នកអ្នកត្រូវក្អួតជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងតំបន់នៃខ្នងខ្នងឬជើង។ ខ្នាតតូច - ខ្នើយឬរមៀលតូចមួយរមៀលចេញពីកន្សែងដាក់នៅរៀងគ្នាក្រោមឆ្អឹងខ្នងឬនៅក្រោមជង្គង់។

ជាមួយខ្នើយរវាងជើង

ក្នុងអំឡុងពេលដេកនៅចំហៀងម្ខាងគ្មានជើងដែលមិនអាចសម្រាកទល់មុខផ្ទៃគ្រែអាចរុញទៅមុខបណ្តាលឱ្យបង្វិលឆ្អឹងខ្នង។ ពិតណាស់អនីតិជនប៉ុន្តែវានៅតែគំរាមកំហែងត្រគាកនិងត្រលប់មកវិញ។ ដូច្នេះ, ខ្នើយ, sandwiched រវាងជង្គង់, ដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ការបង្កើតអំប្រ៊ីយ៉ុង

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអំប្រ៊ីយ៉ុងទេនោះអ្នកមិនចាំបាច់យកជំហររបស់គាត់ហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកដោយបញ្ចូលទៅក្នុងបាល់។ ទីតាំងនេះមានស្ត្រីទាំងនោះដេកនៅលើចំហៀងរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគេមិនមានគុណសម្បត្តិអ្វីឡើយ។ កនិងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទម្រង់ទទួលទានមិនងាយស្រួលទេហើយមានសម្ពាធទៅលើដ្យូមដ្រាមដែលមានន័យថាដំណើរការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក។

នៅក្នុងការឱបក្រសោបមួយ

ដោយមានការឈឺចាប់នៅលើស្មាសូមដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកទៅផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អហើយដោយដៃទាំងពីរចុចខ្នើយដើម្បីទ្រូងរបស់អ្នក។ ឥរិយាបថបែបនេះនឹងផ្តល់កន្លែងដែលខូចខាតដែលមានទីតាំងល្អបំផុតនិងបន្ថយការឈឺចាប់។

មិត្តជាមួយក្បាល

នៅក្នុងខ្នើយ, នៅពេលដែលអ្នកអាចនិងយំ។ ប៉ុន្តែដំបូងឡើយវាមានបំណងរក្សាអព្យាក្រឹត្យដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិដោយគ្មានភាពខុសគ្នាណាមួយនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនិងទីតាំងនៃក្បាលនិងក។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសឧបករណ៍សម្រាប់គោលបំណងរបស់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នកវាគួរតែក្រាស់ណាស់ដែលក្បាលបត់ត្រង់ហើយកមិនបត់ទៅមុខឬថយក្រោយ។ ចំពោះទីតាំងនេះមានខ្នើយពិសេសដែលមានសម្រាក។ Spishna boku - អនុញ្ញាតឱ្យឧបករណ៍នេះកាន់កាប់ចន្លោះដែលនៅសល់រវាងគ្រែនិងក្បាលដោយផ្តល់ថាវានឹងមានទីតាំងនៅស្របទៅនឹងផ្ទៃនៃអ្នករាំ។ ហើយនៅក្នុងការស្រលាញ់នៃការដេកដាក់ខ្នើយលើក្បាលដូច្នេះគួរតែស្តើង។

បើទោះបីជាអាគុយម៉ង់របស់យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តការបង្កើតចំណេញជ្រើសយ៉ាងហោចណាស់គ្រឿងបន្ថែមដែលស្រាល ៗ សម្រាប់ការគេងឬថែមទាំងចំណាយពេលយប់ "vodnochestve" ។

ហើយឥលូវនេះតក្កវិជ្ជាដ៏អាក្រក់បង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការខ្នើយយ៉ាងហោចណាស់បី។ តាមឧត្ដមគតិវាជាការពិតប៉ុន្តែយើងជាអ្នកស៊ើបការណ៍ពិភពលោកពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះចូរជ្រើសរើសកម្រាស់នៃខ្នើយក្រោមទីតាំងដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុត។ យប់មែសស៊ីយ៉ានៅលើគ្រែដោយមិនដឹងខ្លួនផ្លាស់ប្តូរការឈរ? អនុវត្តការពិសោធន៍លើខ្លួនអ្នក: ក្រោយពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកនេះគឺជាទីតាំងដែលរាងកាយអ្នកជ្រើសរើស។