ស្ត្រីសម័យថ្មីចូលចិត្តស្ទីលម៉ូដសក់ជាច្រើនប៉ុន្តែនៅលើដាននៃពេលវេលាដាក់នៅលើថ្ងាសប្រជាជននៅទីក្រុង Athenians បុរាណគឺមានភាពរឹងមាំណាស់: ស្នាមជ្រីវជ្រួញអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់លុបបំបាត់ឬល្អប្រសើរជាងមុន - ការការពារ។ សូមពិនិត្យមើលការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីសម្រាប់ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស។
ច្បាប់ទូទៅ
លំហាត់ទាំងអស់សម្រាប់ស្ត្រីពីស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសត្រូវបានធ្វើឡើងនៅមុខកញ្ចក់។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្បទានៅលើស្បែកមិនគួរលេចឡើងជ្រួញអ្នកមិនអាច frown ។
ធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃលំហាត់ទាំងអស់នឹងចំណាយពេលលើសពីប្រាំនាទី។ អ្នកអាចសម្រាករយៈពេលពីរថ្ងៃ (មិនលើសពីនេះ) - នៅក្នុងជួរដេកឬថ្ងៃខុសគ្នានៃសប្តាហ៍។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការហាត់ប្រាណដើម្បីលើកចិញ្ចើមព្រោះចិញ្ចើមបានលើកឡើងតិចតួចដោយបន្សល់នូវភាពលាក់ខ្លួនពីរបីឆ្នាំ។
មុននិងក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យស្អាតហើយលាងសំអាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីពីស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសផ្ដេក។ ដាក់ដូងរបស់អ្នកលើកលែងតែមេដៃរបស់អ្នកផ្ដេកនៅលើថ្ងាសចុចលើពួកគេ។ "រុញ" ស្បែកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយឈានទៅដល់ភាពតានតឹងអតិបរមា។ ព្យាយាមរើរចិញ្ចើមរបស់អ្នកចុះក្រោមយកឈាមហើយបន្ទាប់មករុញស្បែកចុះក្រោមហើយបិទភ្នែក។ រាប់ដល់ប្រាំមួយនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម, យកចេញពីដៃបាតនិងសម្រាក។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 10 ។
ពីស្នាមជ្រីវជ្រួញ
ពីបញ្ហាបន្តិចបន្តួចភ្លាមៗមុខត្រចៀកមុខ? ដូច្នេះជ្រីវជ្រួញរវាងចិញ្ចើមដើម្បីឱ្យមាន! ដើម្បីកម្ចាត់ពួកវាសូមព្យាយាមរុញចិញ្ចើមរបស់អ្នកទៅកាន់ជ្រុងម្ខាងទៀតទៅកាន់ប្រាសាទដូចជាពង្រីកអង្កាញ់។ ជម្រើសទីពីរ: ជ្រួញស្នាមជ្រួញជាមួយនឹងចលនាម្រាមដៃរាងជារង្វង់។ ដំបូងវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដាក់ក្រែមលើប្រភេទនៃស្បែកឬប្រើជា "ម៉ាស្សា" ពាក់កណ្តាលនៃផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
ពីស្នាមជ្រីវជ្រួញ - 2
ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ ចាក់សោមេដៃនៅលើប្រាសាទហើយអ្នកផ្សេងទៀតព្យាយាមទាញស្បែករបស់ថ្ងាសឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ ផ្លាស់ទីចិញ្ចើមរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយមើលទៅចុះក្រោម។ សម្រាក (នៅពេលនេះអ្នកអាចប៉ះបន្ទះនៃម្រាមដៃកណ្តាលនៅលើថ្ងាស) ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 3 ។
ការលើករោមចិញ្ចើម
ភ្ជាប់ទៅនឹង "កៅអី" នៃដូង (ផ្នែកសាច់មាន់ច្រើនបំផុតរបស់វាដែលមានស៊ុមនៅលើជក់) នៅក្រោមចិញ្ចើម។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់ដូច្នេះបង្កើនរោមចិញ្ចើម។ បន្ថយភ្នែករបស់អ្នកនិងរាប់យឺត ៗ ទៅ 20 ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 10 ។
ពង្រឹងសាច់ដុំនៃថ្ងាស
ដាក់ក្តារចង្អុរតិចតួចនៅចន្លោះរោមចិញ្ចើមនិងប្រអប់មេដៃនៅចុងបញ្ចប់។ បង្កើនរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយនិងទៅភាគី។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់របស់អ្នកស្ថិតនៅជិតឫសសក់ហើយទាញស្បែករបស់វាឡើងលើថ្ងាស។ មើលចុះ, មានអារម្មណ៍ថាតើត្របកភ្នែកត្រូវបានទាញចេញ, យកម្រាមដៃតិចតួចចេញ។
លើកចិញ្ចើមនិងថ្ងាស
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់ស្ត្រីពីស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយនឹងទស្សនិកជនដ៏ច្រើន។ វាមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងរូបរាងមុនដែលមានភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលវាត្រូវការរោមចិញ្ចើមដោយប្រើលាមកទាំងពីរដៃក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ កុំភ្លេចមើលចុះក្រោមនិងរាប់ទៅ 20 ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 10 ។
ម៉ាស្សាមុខ
ពីបន្ទាត់កំពូលនៃរោមចិញ្ចើមទៅជាបន្ទាត់នៃការរីកលូតលាស់សក់, ទាញបានយ៉ាងងាយនៅលើផ្នែកកណ្តាលនៃថ្ងាស (អ្វីដែលហៅថា "ភ្នែកទីបី") ជាមួយ pads នៃម្រាមដៃកណ្តាល។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលពីរនាទីឬធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួល 100 ដង។
ដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំថ្ងទាញរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគ្នាហើយបង្កកនៅក្នុងទីតាំងនេះ (រាប់ទៅប្រាំ) ។ ទាញម្រាមដៃតូចឡើងម្តងទៀត។ កុំប្តូរទីតាំងម្រាមដៃផ្សេងទៀត។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងសម្រាកទាំងស្រុងសាច់ដុំមុខ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 3 ។