តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកអ្វីខ្លះចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ?

ទឹកសម្រាប់សុខភាព! នៅក្នុងសមតុល្យរួមនៃសមាសធាតុរ៉ែដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយគួរទទួលបានតួនាទីវិជ្ជមានត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយទឹកសារធាតុរ៉ែ។

នៅក្នុងកោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយត្រូវបានរំលាយអំបិលរ៉ែដែលបង្កើតអេឡិចត្រូលីត្រកម្រិតនិងកំហាប់ដែលកំណត់មុខងារត្រឹមត្រូវរបស់វានិងធានាដំណើរការបន្តនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

យើងផឹកទឹកដើម្បីពន្លត់ការស្រេកទឹករបស់យើងប៉ុន្តែទឹកមិនត្រឹមតែស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុរ៉ែរបស់វាពីព្រោះវាកំណត់ពីផលប៉ះពាល់សុខភាពលើរាងកាយ។

តួនាទីនៃសមាសធាតុរ៉ែ

ដូច្នេះអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងទឹកនេះពិតជាដើម្បីបម្រើម្តាយនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនាពេលអនាគត។ ជាការពិតណាស់បន្ថែមពីភាពបរិសុទ្ធដំបូងមាតិកាសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់ដែលអាចជួយបំពេញតម្រូវការដែលកំពុងកើនឡើងសម្រាប់ពួកវាក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ស្ត្រី។

ទឹករ៉ែទឹកអាចមានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប៉ុន្តែធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុតគឺជាវត្ថុដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយហើយមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ទាំងនេះរួមមានម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមនិងអ៊ីយ៉ូត។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗ 4 យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងទឹករ៉ែធម្មជាតិហើយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការមានផ្ទៃពោះនិងរួមចំណែកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះទារកនិងទារក។ ជាការពិតណាស់អ្នកផ្សេងទៀតដូចជាស័ង្កសីជាតិដែកហ្វ្លូរីនទង់ដែកផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមសេលេនីញ៉ូមត្រូវការជាចាំបាច់ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេមិនមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទឹករ៉ែធម្មជាតិឡើយហើយដូច្នេះក្នុងករណីនេះយើងមិនគួរពឹងផ្អែកលើវា។

តើម៉ាញេស្យូមគឺជាអ្វី? ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមជាងពាក់កណ្តាលនៃដំណើរការគីមីជីវៈ 600 ដែលហូរឥតឈប់ឈរនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងហើយប្រសិនបើវាអវត្តមានមុខងារមួយចំនួនដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការចូលរួមរបស់វាត្រូវបានបង្អាក់។ នេះអាចជាឧទាហរណ៍ការឈឺចាប់សាច់ដុំហើយនៅពេលនិយាយដល់សារធាតុចិញ្ចឹមនៃស្បូនវាកើតមកដើម្បីរំលូតកូននិងឆាប់សម្រាលកូន។ សូម្បីតែការផឹកកាហ្វេហួសប្រមាណដែលយកម៉ាញ៉េស្យូមចេញពីរាងកាយក៏អាចជាមូលហេតុផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការសាងសង់កួរស្បូនក្នុងកំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ខាងក្នុងស្បូនហើយកង្វះរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងគំនិតរបស់កូននាពេលអនាគត។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមជាមធ្យមប្រមាណ 300 មីលីក្រាមហើយចំពោះស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 50 ភាគរយ - រហូតដល់ 450 មីលីក្រាមដូច្នេះសូមប្រើសារធាតុរ៉ែម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងទឹកត្រូវបានស្រូបយកដោយមនុស្សម្នាក់លឿនជាងនិងក្នុងបរិមាណច្រើនជាងម៉ាញ៉េស្យូមដែលនៅសល់ជាមួយអាហារ។

សារធាតុរ៉ែទីពីរដែលសំខាន់បំផុតគឺកាល់ស្យូមដែលវាត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងការសាងសង់សរីរាង្គថ្មីដែលទើបនឹងកើតនៅក្នុងស្បូន។ វាមិនត្រឹមតែជាប្លុកដ៏សំខាន់នៃឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចូលរួមក្នុងការផ្ទេរចំណាប់អារម្មណ៍ជីវឥន្ធនៈនៅក្នុងដំណើរការនៃការកសាងរាងកាយរបស់កុមារផងដែរ។ ការខ្វះខាតរបស់វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបង្ហាញខ្លួននៅអាយុក្រោយនិងរ៉ូខាឃីតដែលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញមុនច្រើនចំពោះកុមារ។ ជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឥទ្ធិពលនៃការញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមតិចតួចត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងទម្រង់នៃការធាត់និងធ្មេញដោយសារតែរាងកាយទាញជាតិកាល់ស្យូមចេញពីឃ្លាំងផ្ទុករបស់ពួកគេដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការដែលត្រូវការមិនត្រឹមតែដោយសារតែការលេចឡើងនៃសារពាង្គកាយថ្មីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់លំហូរត្រឹមត្រូវនៃដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយផងដែរ។ ។ កាល់ស្យូមក៏ចាំបាច់សម្រាប់ឈាមកកមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងតិកម្មទំនាស់និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

តម្រូវការរាងកាយមធ្យមសម្រាប់កាល់ស្យូមគឺ 600 ទៅ 1200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការរបស់វាត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2000 មីលីក្រាម។ របបអាហារធម្មតា, ជាអកុសល, មិនអាចបំពេញតាមតម្រូវការយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់វា, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងជំងឺនិងជំងឺជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមមួយ។ កង្វះការលូតលាស់របស់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។ ការកង្វះជាតិកាល់ស្យូមពីទឹកមានកំរិតខ្ពស់ហើយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនចូលចិត្តឬមិនអាចផឹកទឹកដោះគោបាន។ ដូច្ន្រះវាអាចផ្តល់បរិមាណចាំបាច់ន្រសារធាតុចិញ្ចឹមន្រះនៅក្នុងខ្លួនដ្រលទារកត្រូវការច្រើនណាស់។

សមាសធាតុចាំបាច់មួយទៀតសម្រាប់រាងកាយគឺសូដ្យូមដែលជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទស្សនៈខុសឆ្គងថាវាជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មានការគំរាមកំហែងនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសប្រមាណប៉ុន្តែនេះប្រហែលជាការពិភាក្សាមួយសម្រាប់ផ្តល់យោបល់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់ថាអ្នកគួរតែផឹកទឹកដែលមានជាតិសូដ្យូមតិចជាង 20 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ នេះគឺជាហេតុផលដែលមិនសមហេតុសមផលពីព្រោះបរិមាណជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលមកពីការប្រើទឹកក្រឡុកមិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអាហារប្រៃប្រឡាក់អាហារកំប៉ុងនិងសូម្បីតែនំប៉័ង។ ចំណិតសាច់ក្រកចំនួនពីរឬនំប៉័ងមួយដុំមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងមួយលីត្រទឹកសារធាតុរ៉ែ។

វាក៏ជាការពិតផងដែរថាជាតិសូដ្យូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់និងចាំបាច់បំផុតនៃសារធាតុអេឡិចត្រូលីត្រនៅក្នុងកោសិការបស់យើងដោយមិនចាំបាច់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ វាធ្វើនិយ័តកម្មតុល្យភាពទឹកអេឡិចត្រូលីត្រនិងរួមគ្នាជាមួយប៉ូតាស្យូមបង្កើតស្នប់សូដាប៉ូតាស្យូមដែលផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកានីមួយៗ។ កង្វះកម្រិតសូដ្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោយ។ ហើយនៅទីនេះសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានេះត្រូវបានឫសគល់នៅក្នុង - វាមិនអាចទៅរួចទេមិនមានច្រើនពេកហើយក៏មិនសូវមានតិចតួចក្នុងការប្រើប្រាស់សូដ្យូម។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ប្រើអំបិលប្រហែល 14 ក្រាមដែលមាន 8 ក្រាមឬសុីល 8000 មីលីក្រាមតែ 4 ក្រាមឬ 4000 មីលីក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់។ ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាពួកគេមានផ្ទៃពោះថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេបន្ថយការទទួលទានជាតិអំបិលច្រើនហួសនិងក្នុងស្ថានភាពខ្លះមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយ។ នេះត្រូវបានកត់សំគាល់ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនៅពេលដែលជាតិសូដ្យូមត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយបន្ទាប់មកវាមានតម្លៃទឹករ៉ែផឹកដើម្បីបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់។

សូម្បីតែក្នុងករណីមានជំងឺលើសឈាមក៏ដោយក៏ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនចាំបាច់កំណត់ការផ្គត់ផ្គង់អំបិលយ៉ាងខ្លាំងនោះទេព្រោះការកង្វះរបស់វាអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយ hypovolemia ហើយទីពីរធ្វើឱ្យរំខានដល់លំហូរឈាមទៅកាន់ស្បូន។ ទឹកស្អាតភាគច្រើនមានបរិមាណសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិកាល់ស្យូមមានជាតិសូដ្យូមរហូតដល់ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះអ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់អ្នកដទៃអនុវត្តការផ្ទុកធ្ងន់ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដែលមានសមត្ថភាពសូដ្យូមរហូតដល់ 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។

អ៊ីយ៉ូតគឺជាធាតុជីវជាតិដ៏សំខាន់បំផុតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃរាងកាយជាពិសេសសម្រាប់ការវិវត្តរបស់គភ៌។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលជាទូទៅគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធឈាមរត់និងសំខាន់បំផុតគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃមនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ ជាអកុសលវាមិនធម្មតានៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងនិងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននៅក្នុងចានវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូដ។ ជាលទ្ធផលនៃកង្វះរបស់វាមានជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលនឹងបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងបំពង់កជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

តម្រូវការជាតិអ៊ីយ៉ូតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបង្កើនការទទួលទាន 180 មីក្រូក្រាមនិងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ 200 មីក្រូក្រាម។ ការទទួលទានអ៊ីយ៉ូតតិចតួចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់ដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃជំងឺ hypothyroidism ជំងឺបន្តពូជនិងវិកលចរិតវិកលចរិកនិងការកើនឡើងនៃអត្រាស្លាប់ក្នុងចំនោមកុមារ។ ដូច្នេះទោះបីជាការពិតដែលថាតម្រូវការរបស់អ៊ីយ៉ូតរបស់រាងកាយគឺតូចណាស់យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហានេះដែលម្តាយនិងឪពុកនាពេលអនាគតរបស់កុមារងាយរងគ្រោះជាពិសេស។