តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកខួរក្បាលដោយថាមពល

កុំប្រញាប់ទៅផ្ទះចាស់ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចឈ្មោះមិត្តរួមការងារថ្មីម្តងទៀតឬអ្នកមិនអាចចាំកន្លែងដែលអ្នកដាក់គ្រាប់ចុចហើយឈប់ត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះការបំផុសគំនិត។ ដើម្បីក្បាលរបស់អ្នកមិនបរាជ័យវាជាការប្រសើរក្នុងការថែរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរបស់ខ្លួន។

អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការចំណាយពេលអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាចូលចិត្តញ៉ាំឱ្យបានពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។ គាត់មានទំងន់ប្រហែល 2% នៃទំងន់រាងកាយប៉ុន្តែគាត់អាចចំនាយបានមួយភាគបួននៃថាមពលដែលរាងកាយចំណាយពេលធ្វើការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអស់កម្លាំងដូចជាអ្នកកាត់ថ្មនៅអណ្តូងរ៉ែខណៈពេលដែលអ្នកសរសេររបាយការណ៏ឬអ្នកពន្យល់អំពីរបៀបពន្យល់ដល់ប្ដីអំពីការបាត់ប្រាក់ខែ។ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរអ្នកកំពុងធ្វើការវាយឆ្មក់ដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញលើទូរទឹកកកថ្វីបើក្នុងកំឡុងពេលអ្នកគិតថាអ្នកហាក់ដូចជាមិនប៉ះពាល់ម្រាមដៃក៏ដោយ។ វាជាការិយាល័យកណ្តាលដែលធ្វើការយ៉ាងលំបាកដែលត្រូវការអាហារ។ សូមអរគុណដល់គាត់។ ប្រញាប់
ម្ដាយរបស់អ្នកជាធម្មតាត្រូវបានផ្ដល់ពរដល់អ្នកសម្រាប់ការប្រឡងនេះបានជំរុញឱ្យរបារសូកូឡាចូលទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក: សុភាពបុរសដ៏ខ្មៅងងឹតពិតជាជួយយើងគិតឱ្យបានប្រសើរ។ ពិតប្រាកដណាស់ប្រសិនបើវាជាសូកូឡាងងឹតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់កាកាវដ៏សំខាន់។ ពូជពណ៌ខ្មៅមានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ flavanol ដែលជាសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាមនៃខួរក្បាលនិងភាពឆ្អែតនៃកោសិការបស់វាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ ផលប៉ះពាល់ដែលសូកូឡាជូរនិងកាកាវមានលើចរន្តឈាមនៃខួរក្បាលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សអស់កម្លាំងឬមិនដេកបានគ្រប់គ្រាន់។

គំនិតនៃការញ៉ាំអាហារពេលណាដែលអ្នកត្រូវការរកលុយនៃករណីឬជីកាបៃជីកាបៃនៃព័ត៌មានមើលទៅដូចជាល្បួង។ ប៉ុន្តែសូមពិចារណា, យើងកំពុងនិយាយអំពីឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លី, នោះគឺបន្ទាប់ពីពីរឬបីម៉ោងរាងកាយនឹងត្រូវការបញ្ចូលថ្មពិតប្រាកដ។ និងបូជាចារ្យកំណើតបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍បែបនេះគឺមិនទំនងហាក់ដូចជាគួរឱ្យទាក់ទាញទាក់ទាញអ្នក។ ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវពិគ្រោះអំពីមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត។

ដង្ហើមក្នុងថាមពល
ផ្លូវខ្លីបំផុតទៅខួរក្បាលគឺច្រមុះហើយក្លិនហឹរអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធគិតលឿនជាងម្ហូបអាហារឬលំហាត់ប្រាណ។ បង្ហូរទឹកចំនួន 4 ដំណក់ឱ្យបានសមស្របមួយនៅក្នុងទឹកចំនួន 8 ស្លាបព្រានៃទឹកចាក់ល្បាយលទ្ធផលចូលទៅក្នុងដបដោយកាំភ្លើងបាញ់ហើយម្តងម្កាលបាញ់ទឹកមុខ។ ឬប្រើអំពូលបញ្ឆេះ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ - អ្នកមិនសូវធុញទ្រាន់និងគិតថាល្អជាង។

អ្នកក៏អាចប្រើផលិតផលធម្មជាតិសម្រាប់ការចិញ្ចឹមក្រអូបនៃសកម្មភាពខួរក្បាល:

ក្លិនពន្លឺនៃក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្រស់និងជំរុញនៅលើកោសិកានៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតការលើកទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់ក្រូចមួយក្នុងពាក់កណ្តាលដាក់នៅមុខអ្នកនៅលើតុក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការនិងហៀរសំប៉ែតក្លិនរបស់វា។

ក្លិនក្រអូបរបស់ peppermint រឹងមាំនិងជំរុញឱ្យដេកលក់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារឯកតា។ bunch នៃស្មៅក្រអូបនេះអាចត្រូវបានចងទៅនឹងចង្កៀងតុមួយឬដាក់នៅលើធ្នើមួយ។

ស្មារតីដ៏រឹងមាំរបស់ rosemary ជួយដល់ការអស់កម្លាំងស្មារតី, ល្អប្រសើរឡើងអារម្មណ៍។ តែដើម្បីស្រូបចូលតាមក្លិននៃរុក្ខជាតិស្រស់ - កំណែស្ងួតដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងប្រអប់របស់អ្នកដោយគ្រឿងក្រអូបមិនសម។

មតិព័ត៌មាន
ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាខ្លាញ់។ បាទបាទអយុត្ដិធម៌ម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ខ្លួនប្រាណនេះមានជាតិខ្លាញ់ 60% ហើយមិនហ៊ានធ្វើការព្យាបាលខ្លួនឯងទេ។ ប៉ុន្ដែដូចមនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លាតវៃខួរក្បាលនៅតែគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនូវគំនិតនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយច្បាស់លាស់ក្នុងគុណភាព។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការគិត។ ផ្ទុយទៅវិញអាស៊ីតខ្លាញ់ mono និង polyunsaturated បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវិកលចរិក។ សូមចងចាំថានេះជាការបំពេញបន្ថែមកញ្ចប់នៃផ្សារទំនើប: ជ្រើសរើសយកផ្លែឈើអញ្ចាញអូលីវឬប្រេងអូលីវ (ប្រភពដែលមានភាពសក្ដិសមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អាំងសូលុយស្យុង) និងមិនប្រើផលិតផលដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ទេដូចជាពពួកសណ្តែកគ្រាប់ពូជគ្រាប់ណាត់និងប្រេង linseed និងត្រីដែលភាគច្រើនជាពូជខ្លាញ់សមុទ្រ។

រឿង
ប្រសិនបើការចងចាំមិនបរាជ័យអ្នកប្រហែលជានឹកចាំពីនិយមន័យត្រឹមត្រូវពីសៀវភៅសិក្សាជីវវិទ្យារបស់សាលា: "ប្រូតេអ៊ីនគឺជាឥដ្ឋនៃរាងកាយ" ។ ដូច្នេះខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ប្រើសម្ភារៈអគារនេះដើម្បីបង្កើតសារធាតុសរសៃប្រសាទសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃការគិត។ ពួកគេពឹងផ្អែកលើសមត្ថភាពយល់ដឹងនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនឈប់ឈរនៅពេលមានការបង្ហាញជាបន្ទាន់ដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់សាច់ញាតិនិងព័ត៌មានដែលអតីតអ្នកមិនស្លាប់ដោយទឹកភ្នែកប៉ុន្តែថ្មីៗនេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយដែលកំពុងហៀរលើក្បាលរបស់អ្នក។ យើងហៅវាថាជាគំនិតនៃខួរក្បាលនិងគ្រូពេទ្យដែលមានកម្រិតនៃ glycine ដែលជាអាស៊ីតអាមីនដ៏សំខាន់មួយដែលមាននៅក្នុងបិសាចប្រូតេអ៊ីនដូចជាផ្សិតប៊ឺតសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀងសណ្តែកសណ្តែកសៀងស៊ុតឆ្អៅសាច់និងត្រី។ ហើយកុំភ្លេចថាប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតរុក្ខជាតិនិងរុក្ខជាតិគួរចូលមកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។

ការពារ
ហើយឥឡូវនេះស្រមៃថាកោសិកាខួរក្បាលដែលអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមជីវិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅតែមិនពេញចិត្ត។ ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានវាយប្រហារឥតឈប់ឈរដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី - villains សម័យទំនើបដ៏សំខាន់។ វីតាមីនអង់ទីអុកស៊ីដង់ - S, E, A នឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្តល់ឱ្យសត្វល្អិតនូវសត្វល្អិត។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដំបូង: វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើនិងបៃតងប៉ុន្តែអ្នកដែលមានកំណត់ត្រាមិនត្រឹមត្រូវនេះគឺ dogrose ម្រេចក្រហមកំប៉ុងខ្មៅ parsley ផ្លែប៉ោម , ផ្លែក្រូច។ អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជាវីតាមីនអ៊ីអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វីតាមីនអានឹងត្រូវបានដកស្រង់ពីផលិតផលដើមកំណើតសត្វដូចជាថ្លើមពងក្រពើនិងស៊ុតប៉ុន្តែកុំបោសសំចៃ caramel, carrots, spinach និងប៉េងប៉ោះពេញលេញ។ ថ្លើមរបស់វាសំយោគខ្លាញ់របស់វា។ ពិតហើយអក្ខរក្រមដំបូងត្រូវបានគេរំលាយតែនៅក្នុងភាពជាទូទៅជាមួយជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែពួកគេក៏មិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែរដូចដែលអ្នកដឹង។