ការងាក់បះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សភាពតានតឹងសាច់ដុំអារម្មណ៍នៃការខ្វះខាតខ្យល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការគេងមិនបានល្អភាពឆាប់ខឹងនិងសមត្ថភាពធ្វើការទាបគឺជារោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងទាំងអស់។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិចហ៊ូលស៍និងរ៉េបានបង្កើតកម្រិតមួយដែលបង្ហាញពីកម្រិតនៃផលវិបាកនៃភាពតានតឹងទៅលើចិត្តនៃស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។ យោងតាមមាត្រដ្ឋាននេះ 100 - ចំនួនអតិបរិមានៃពិន្ទុ - "ចុច" ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់, 73 ពិន្ទុសម្រាប់ការលែងលះ, 50 សម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍, 47 នាក់បាត់បង់ការងារ, 40 នាក់មានផ្ទៃពោះ, 38 នាក់បានផ្លាស់ប្តូរការងារ, 35 នាក់ចំពោះការខ្វែងគំនិតគ្នាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាមួយដៃគូ, 31 នាក់ចំពោះប្រាក់បំណុលធំ។ ល។
វាបានប្រែក្លាយថាភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតសោកនាដកម្មប៉ុន្តែក៏សប្បាយចិត្តផងដែរឧទាហរណ៍អាពាហ៍ពិពាហ៍ឬកំណើតរបស់កុមារមួយ។ ហើយសូម្បីតែព្រឹត្ដិការណ៍ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានប្រយោជន៍ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឬការរៀបចំសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីបុណ្យឬឆ្នាំថ្មីនោះក៏មិនហុចដោយគ្មានដានសម្រាប់ចិត្តមនុស្សទេ។ ការប៉ាន់ប្រមាណនៃកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់ស្ត្រេសរបស់ពួកគេគឺអំពី 12-15 ពិន្ទុ។
ដូច្នេះប្រសិនបើយើងរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំមុន (មិនថាមានអារម្មណ៏វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានទេ) វាអាចកំណត់បានជាមួយនឹងការជឿជាក់ខ្ពស់ដែលអ្វីដែលចិត្តរបស់គាត់គឺនៅពេលនេះ។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋាននេះថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពិន្ទុច្រើនជាង 300 ក្នុងកំឡុងឆ្នាំនោះការប្រព្រឹត្ដរបស់គាត់គឺអាក្រក់គាត់កំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាចិត្តសាស្រ្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមនុស្សមួយចំនួនទទួលរងនូវភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ធន់ទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេសខណៈពេលដែលអ្នកដទៃទៀតផ្ទុយទៅវិញងាយនឹងមានកត្តាស្ត្រេស។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានអំណាចគ្រប់គ្រងមានទស្សនៈថាផ្នែកនៃសត្វតោគឺជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញជាយូរមកហើយថាទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងភាពតានតឹងនិងជំងឺដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហមជំងឺរាតត្បាតជំងឺលើសឈាមជំងឺដំបៅក្រពះនិងជំងឺជាច្រើនទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ថាតើមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះភាពតានតឹង - ដោយសកម្មឬដោយអកម្ម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើអ្វីមួយដើម្បីគេចពីស្ថានភាពលំបាកឬយ៉ាងហោចណាស់មិនរារាំងអារម្មណ៍របស់គាត់ (យំស្វែងរកទំនាក់ទំនងមានកំហឹងរកការអាណិតអាសូរពីមិត្តភក្តិ) បន្ទាប់មកគាត់មានឱកាសកាន់តែប្រសើរដើម្បីរក្សា សុខភាពរបស់គាត់ជាងអ្នកដែលភ័យស្លន់ស្លោនិងបាត់បង់នៅក្នុងស្ថានភាពពិបាកឬត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងមិនឱ្យពួកគេចេញផ្លូវ។
ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការគិតថាភាពតានតឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផ្លិចបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះ។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តការតានតឹងកម្រិតមធ្យមក្នុងការប្រមូលផ្តុំរាងកាយសម្រាប់ការពារខ្លួនហើយក៏បង្រៀនយើងឱ្យសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីដែលជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពកាន់តែច្រើនឡើងដែលនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពកើនឡើង។ ជាការពិតភាពតានតឹងអាចក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅពេលវាមានលើសពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដោយសារភាពតានតឹងខ្លាំងអ័រម៉ូនមួយចំនួនចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅក្នុងឈាមក្រោមឥទ្ធិពលនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗនិងប្រព័ន្ធរាងកាយបរាជ័យ។ ហើយហេតុនេះជំងឺនេះ។
លើសពីនេះទៀតការអង្កេតបានបង្ហាញថាសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលគាត់រស់នៅជានិច្ច។ ដូច្នេះការច្រណែននិងកំហឹងនាំឱ្យមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការភ័យខ្លាចថេរប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទម្លាប់នៃការអាក់អន់ចិត្តនិងការមិនសប្បាយចិត្តធ្វើឱ្យខូចបេះដូងនិងការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ខ្លួនផ្ទាល់អាចនាំអោយមានជំងឺលើសឈាម។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? យ៉ាងណាមិញជីវិតរបស់បុរសសម័យទំនើបដោយគ្មានភាពតានតឹងមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ភាពតានតឹងមិនបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពអ្នកចិត្តសាស្ត្របានណែនាំថា:
- កុំរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេកំទេចនិងស្រែកនោះគាត់ស្ងប់ស្ងាត់លឿនជាងបើគាត់ស្ទាក់ស្ទើរដើម្បីបង្ហាញពីទុក្ខសោកឬកំហឹងរបស់គាត់ដោយបើកចំហ។
- កុំព្យាយាមរកផ្លូវចេញពីស្ថានការណ៍ស្ត្រេសភ្លាមៗ។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់នាំយកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅតាមលំដាប់លំដោយហើយបន្ទាប់មកគិតពីរបៀបបន្ត។
- ការដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំង។ ការពិតគឺថាភាពតានតឹងនៃសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឡើងនិងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផលនៅពេលមនុស្សម្នាក់ដកភាពតានតឹងសាច់ដុំសរសៃប្រសាទក៏ថយចុះផងដែរ។
- មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថា: "គ្មានអំពើអាក្រក់ដែលគ្មានសេចក្ដីល្អទេ" ។ ដើម្បីជួយសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងអ្នកដទៃគួរព្យាយាមមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់មានពេលវិជ្ជមានមួយ។ បន្ទាប់មកស្ថានភាពនឹងមិនហាក់ដូចជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
- ដើម្បីដកភាពតានតឹងក្រោមភាពតានតឹងជួយគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់អ្នកគួរតែដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ដោយការស្រូបចូលវាចាំបាច់ត្រូវដាក់ខ្យល់ក្នុងសួតមួយភ្លេតហើយបន្ទាប់មកហត់យឺតតាមច្រមុះ។ ហើយដូច្នេះជាច្រើនដង, រហូតដល់ភាពតានតឹងភ័យចុះ។