1. ពួកគេនិយាយថាកញ្ចក់ត្រូវការថាមពល។ ចូរធ្វើផ្ទុយ។ រាល់ព្រឹកត្រូវប្រាកដក្នុងការមើលកញ្ចក់, ដាក់ខ្លួនយើងតាមលំដាប់លំដោយញញឹមនិងព្យាយាមចងចាំអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលលេចឡើងនៅលើមុខ។ ញញឹមមុនពេលគេងហើយញញឹមនៅគ្រប់ឱកាសទាំងអស់។ អ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងជួយរក្សានូវទំនុកចិត្ត។
2. យើងមិនគិតអំពីពិការភាពរាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកន្លែងស្មុគ្រស្មាញផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សពេញវ័យមានក្តីសុបិន្តថាជាស្គមស្គាំងស្គមស្គាំងតែងតែចង់ក្រាស់។ ប្រសិនបើសូចនាកររបស់អ្នកមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនោះទេចូរបោះគំនិតទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
3. ព្យាយាមរិះគន់មនុស្ស។ ដោយសារការរិះគន់មនុស្សផ្សេងទៀតយើងគិតថាគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលរិះគន់យើងហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះទំនុកចិត្តនឹងបន្ថយ។
និយាយជាសាធារណៈវាហាក់ដូចជាអ្នកចាប់ផ្តើមលាបមុខហើយមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនដែលមកស្តាប់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងសេចក្ដីលម្អិតនៃរបាយការណ៍របស់អ្នក។ ហើយសម្បុរពណ៌ក្រហមរបស់អ្នកនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពល្អនៃស្បែករបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់លាក់បាំងថាប្រតិកម្មបែបនេះគឺមានភាពរីករាយចំពោះអ្នកតំណាងជាច្រើននៃភេទផ្ទុយគ្នា។ មនុស្សលាបមុខដែលមានបញ្ហានិយាយ, មនុស្សពាក់វ៉ែនតាជាដើម។
5. មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយរកឃើញ "មិត្តរួមការងារក្នុងភាពរំភើប" ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់ការពិតដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនោះអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ ហើយប្រហែលជា, ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់អ្នកដទៃទៀតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។
កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានស្មារតីរឹងមាំអ្នកនឹងទទួលបានឱកាសដើម្បីទទួលបាននូវការអាណិតអាសូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកចំណែកឯជាតិអាល់ប៊ុមកាត់បន្ថយផលិតភាពខួរក្បាលកាត់បន្ថយការរិះគន់ខ្លួនឯងដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលមិនត្រូវការ។ និងរបាំងទំនុកចិត្តបែបនេះគឺមិនគួរឱ្យជឿ។
7 ក្នុងករណីជាច្រើនការត្រិះរិះហួសហេតុគឺជាការបូកធំក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នាឆ្ងាយជាងការស្ដាប់តាមលំហូរពាក្យសំដីគ្មានកំណត់។ មនុស្សចូលចិត្តស្ដាប់ហើយអ្នកស្តាប់មនុស្ស។ នៅពេលអ្នកស្ដាប់ពួកគេអ្នកដាក់វាទៅខ្លួនឯង។ ប៉ុន្ដែកុំឱ្យមានភាពស្ងៀមស្ងាត់។
8. ព្យាយាមបើកចំហរ។ កុំធ្វើពុតជាអ្នកដែលអ្នកមិនមែន។ កុំលាក់បើអ្នកមិនដឹងអ្វីមួយ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមិនអាចដឹងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយរំឭកអ្នកនិយាយថាអ្នកជាមនុស្សដូចគាត់នោះទេហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានឱកាសច្រើនសម្រាប់ការសន្ទនាបើកចំហដោយស្មោះ។
កុំប្រើវិធីសាស្រ្តឈ្លានពាន។ មនុស្សខ្លះព្យាយាមយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ចូលទៅក្នុងរដ្ឋឈ្លានពានហើយប្រព្រឹត្ដដោយក្លែងបន្លំ។ ជាធម្មតាអាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។ ដូចនេះបុគ្គលម្នាក់នឹងបង្ហាញខ្លួនពីភាគអាក្រក់។ ប្រសិនបើមនុស្សទាំងនេះងាកមករកអ្នកចូរទប់ស្កាត់ខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបសមរម្យ។ ប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រាប់អ្នកពីការកោតសរសើរទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកពួកគេនឹងពន្យារពេលការបង្កាត់ពូជរបស់អ្នក។ សូមប្រាកដថាមនុស្សមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅខ្លាំង។
រឿងដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងពន្លឺអាក្រក់នៅពេលដែលការបរាជ័យនៃការរំពឹងទុករបស់អ្នកកើតឡើង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យទៅហួសពីព្រំដែននៃច្បាប់។ ហើយមានគុណសម្បត្តិខ្លះៗចំពោះរឿងនេះ។ តួអង្គអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំរៀនធ្វើឱ្យទស្សនិកជនមានការកម្សាន្តប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបធ្វើវាទេ។ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងកងកម្លាំងដ៏ធំនិងដឹកនាំកងកម្លាំងទាំងនេះក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
មនុស្សមួយចំនួនបានផ្តល់នូវអារម្មណ៍ថា "ទន់ខ្សោយនៅក្នុងជង្គង់" "ដាល់ខ្លួនឯង" "ស្លាប់" - "ពត់កោងក្រោមបន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវ" ។ និងរាងកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងលក្ខណៈនេះហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងអាកប្បកិរិយាបុគ្គល។ ជារឿយៗការផ្លាស់ប្តូរខុសធម្មតានៃការត្រឡប់មកវិញឬគ្របដណ្តប់ឆ្ងាយពីឪពុកម្តាយរបស់យើងយើងជាអ្នកទទួលមរតកនៅក្នុងជម្លោះមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយខ្លួនយើងនិងជាមួយពិភពលោក។ ដើម្បីឱ្យមានការបញ្ចេញមតិតាមបែបធម្មជាតិនិងសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាយើងនឹងធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន។
ជំហានដើម្បីការរំដោះខ្លួន
ចូរត្រលប់មកភាពចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកវិញ។ យើងដេកលើឥដ្ឋហើយមានអារម្មណ៍ថាផ្ទៃផ្ដេកជាមួយផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ។ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកន្លែងដែលយើងស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍។ ចូរព្យាយាម "ដកដង្ហើម" ចំណុចទាំងនេះបំពេញឱ្យពួកគេនូវថាមពល។ យើងនឹងសាកល្បងខ្លួនឯងថាតើយើងមានសេរីភាពប៉ុន្មាន។ ចូរយកទីតាំងនៃ "ផ្កាយ" ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវាជាការលំបាកក្នុងការចាកចេញពីតំបន់លៀនបើកពីដំបូង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងថាខ្លួនអ្នកជា "ផ្កាយ" ដោយរបៀបណាអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាតើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានសេរីភាព។
តាមធម្មតាចលនារបស់យើងត្រូវបានដឹកនាំដោយស្នូល។ ចងចាំពីរបៀបដែលយើងផ្លាស់ទីជាធម្មតានៅពេលដែលយើងទៅផ្សារឬធ្វើការ។ យើងលុបចោលនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់ដើម្បីតាមដានស្នេហា។ ចូរនិយាយខ្លាំង ៗ អំពីសកម្មភាព។ ចូរនិយាយថាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារយើងរាយសកម្មភាពរបស់យើងថា: «ដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំកំពុងលាតសន្ធឹងឡើងខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរនៅពីក្រោយដៃរបស់ខ្ញុំខ្ញុំឈរនៅចុងចុងជើងហើយបើកទូដាក់ចានជាដើម។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដល់រាងកាយនៅពេលនេះដើម្បីព្យាយាមឱ្យមានអារម្មណ៍ចលនាទាំងអស់ដើម្បីចាប់ទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់ហើយដូច្នេះដើម្បីបង្អាក់សង្វាក់នៃផ្នត់គំនិត។
លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានគេហៅថា "ចង្វាក់ jazz" ។ ចូរព្យាយាមផ្លាស់ទីនិងអ្រងួនក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកយើងរួមបញ្ចូលទាំងការរាំរបាំឆ្អឹងជង្គង់រាងកាយដៃដៃកំភួនដៃស្មាស្មាជើងរហូតដល់រាងកាយទាំងមូលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ យើងធ្វើចលនាដោយសេរីដូចដែលយើងចូលចិត្តហើយយើងប្រើទំហំអតិបរមា។ វាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលចូលរួមក្នុងរាំរាបស្មើនិងភាពសុខដុមរមនា។ ចលនាវ៉ារ្យ៉ង់ថ្មីផ្សេងគ្នានៃចលនាអនុញ្ញាតឱ្យពង្រីកកន្លែងរស់នៅ, អភិវឌ្ឍភាពប្រែប្រួល, មិនមានភាពរឹង។
ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តនិងការយល់ដឹងពីសមត្ថភាពរបស់យើងយើងរាំនៅក្នុងរង្វង់នៃទំហំរបស់យើង។ រង្វង់មួយជុំជុំវិញយើងនឹងត្រូវបានគូសនៅជុំវិញវាឬយើងបង្ហាញវាដោយដុសខាត់យើងផ្លាស់ទីនៅក្នុងវាថ្នាក់បីត្រូវបានជាប់ទាក់ទង - វ៉ារ្យ៉ង់នៃអន្តរកម្មជាមួយផែនដីថ្នាក់កណ្តាល - កម្រិតនៃរាងកាយនិងថ្នាក់ខាងលើ - អវកាសគ្រាន់តែនៅលើមកុដ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជួយរក្សាព្រំដែននៃទីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនដោយមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។
នៅពេលមានភាពរឹងនៃផ្ទៃក្នុងនៅពេលដែលជើងនិងដៃហាក់ដូចជាចម្លែកយើងនឹងធ្វើឱ្យដង្ហើមយឺតនិងជ្រៅ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមខ្លីហើយម្តងទៀតជាការដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅ។ បច្ចេកទេសដង្ហើមបែបនេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។ នៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលយើងដោះសំលៀកបំពាក់របស់យើងមុនពេលចូលគេងយើងនឹងស្រមៃពីរបៀបដែលយើងចាកចេញពីភាពតានតឹងនៅថ្ងៃចុងក្រោយជាមួយនាង។ ការដេកនៅលើគ្រែយើងនឹងដកដង្ហើមបន្តិចបន្តួចហើយដកដង្ហើមនៅពេលយើងដកដង្ហើមយើងនឹងស្រមៃថាយើងដកដង្ហើមភាពតានតឹងដែលបានប្រមូលនៅពេលថ្ងៃនៃភាពតានតឹងហើយនៅពេលយើងដកដង្ហើមយើងស្រមៃថាយើងដកដង្ហើមនៅក្នុងថាមពលសំរាក។ ហើយមុនពេលចូលគេងយើងនឹងគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ ទាំងនេះអ្នកអាចឈប់សើចនិងយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់។ រឿងសំខាន់គឺមានទំនុកចិត្តច្រើនហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។