មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ
ក្នុងនាមជាអ្នកគាំទ្រប្រព័ន្ធចំណីអាហារសមរម្យតារាជំរុញអោយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើតាមគំរូរបស់នាង។ វាមិនមែននិយាយអំពីរបបអាហាររឹងនិងការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើបង្អែមទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ម៉ឺនុយផ្លាស់ប្តូរនឹងជួយបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្រស់ៗទឹកដោះគោជូរ ៗ ធញ្ញជាតិស៊ុបតូច។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យចានដុតឬចម្អិនសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយា។ សម្របទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចទិញបង្អែមឬភីហ្សាដែលអ្នកចូលចិត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
ប្រើគ្រឿងសំអាងធ្វើដោយដៃ
ណាតាលីយ៉ាអាចរកបានម៉ាកប្រណីតថ្មីល្អបំផុតប៉ុន្តែនាងចូលចិត្តប្រើប្រាស់របាំងផ្ទះ។ ក្នុងចំនោមទឹកឃ្មុំស្រស់ត្រសក់និងទឹកចិត្ត (2 ស្លាបព្រានៃម្សៅត្រសក់ + ទឹកឃ្មុំ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) សំណើម (ម្សៅទឹកដោះគោជាច្រើនស្លាបព្រា + 20-30 ក្រាមនៃទឹកដោះគោធម្មជាតិ) ការ៉ុកស្រពណ៌ (ស្រូប 100 ក្រាម carrots + ស៊ុត yolk) ។ តារាចម្រៀងរូបនេះថែមទាំងប្រើម៉ាស់មុខរបស់អ្នកគីមីពេលយប់ផងដែរ - ពួកគេរៀបចំស្បែកសម្រាប់ការប្រើរ៉ូមខ្លាំង ៗ និងបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលកែសម្ផស្ស។
ត្រួតពិនិត្យរបៀបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងហោចណាស់ប៉ុន្មានថ្ងៃក៏ដោយអ្នកគួរតែរកពេលវេលាសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងសម្រាប់ការសំរាកលំហែ: មានតែស្តាប់ភ្លេងឬគ្រាន់តែសម្រាកបិទភ្នែក។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងធនធានរបស់រាងកាយ។ កុំភ្លេចទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ការគេងដ៏រឹងមាំនៅពេលយប់គឺជាការសន្យានៃភាពស្រស់ថ្លានិងភាពស្រស់ស្អាតនៅគ្រប់វ័យ។
ផ្លាស់ទីលើ
ជ្រើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ការបណ្តុះបណ្តាថាមវន្ត - រាំ, zumbu, លំហាត់ជាមួយ fitbolom ។ សកម្មភាពសកម្មនឹងនាំមកនូវតួលេខកាន់តែប្រសើរឡើង, បង្កើនភាពរឹងមាំនៃស្បែក, បង្កើនថាមពលនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អ។
ប្រភពរូបថត: instagram.com/chistyakova_ionova