ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃផោនបន្ថែម
ជួនកាលក្នុងត្រីមាសទី 1 ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងច្រើនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិជាតិពុលនិងទំហំតូចៗនៃគភ៌។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលទី 2 នៅពេលដែលស្បូននិងកូនអនាគតបានចាប់ផ្តើមរីកចម្រើននោះទម្ងន់អាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ មានកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃគីឡូក្រាមដែលមិនត្រូវការ:
- ប្រសិនបើទម្ងន់រាងកាយមានទំហំធំគ្រប់គ្រាន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ, ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការឡើងទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង។
- ផ្ទុយស្រឡះអាយុរបស់ស្ត្រីក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនៃបរិមាណរាងកាយចាប់តាំងពីច្រើនឆ្នាំមកហើយរាងកាយគឺងាយនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។
- យើងចាញ់កាន់តែច្រើន - យើងវាយបន្ថែមទៀត។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះមានឱកាសបាត់បង់ទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែកុំមើលឃើញពីការពិតដែលថាក្រោយមករាងកាយនឹងទូទាត់សងសម្រាប់ការខាតបង់របស់ខ្លួនហើយការកើនឡើងនេះនឹងលើសពីបទដ្ឋាន។
- ការហូបចុកហួសហេតុគឺជាហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ - ដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងលទ្ធផលដែលបានព្យាករណ៍អ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយមិនត្រូវពន្យល់វាដោយការញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ" ។
តើអ្វីទៅជាគម្លាតដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតពីកម្រិតនៃការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ដោយគិតគូរអំពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃក្មេងស្រីឬស្រីម្នាក់ៗការប្រែប្រួលនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមត្រូវបានរក្សាទុកភាគច្រើនក្នុងកំឡុងពេល 12-13 គីឡូក្រាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើននិយាយថានៅចុងត្រីមាសដំបូងអ្នកមានឱកាសទទួលបានគីឡូក្រាមមួយឬពីរនាពេលអនាគត - មិនលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលចាប់ផ្តើមពីលេខ 30 ។ នៅក្នុងប៉ុន្មានខែថ្មីៗនេះអត្រានៃការកើនឡើងអាចត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្តសាមញ្ញ: 22 ក្រាមសម្រាប់រាល់ការលូតលាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រ។ ឧទាហរណ៏, ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 170 សង់ទីម៉ែត្រមួយ, ការកើនឡើងគួរត្រូវបានប្រមាណ 374 ក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទម្ងន់លើសពីគម្លាតពីបទដ្ឋានភ្លាមអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រីដែលនេះអាចជាផលវិបាកមួយចំនួន។
- បង្កើនការហើមដែលធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ដូចគ្នានេះដែរជាលិកាខ្លាញ់ដែលមានទំហំធំត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានលេចឡើងនៃក្លនអណ្តើក។
- ជាមួយនឹងការលើសទំងន់សរសៃ varicose ក៏លេចឡើងគំរាមកំហែងដល់ការកកឈាមនិងជម្ងឺដុះនៅលើជើង។
- លើសពីនេះទៀតការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេកបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូងនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលអាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមាននាពេលអនាគត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនទទួលបានលើសទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើតការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃអាហារបំប៉ន - ដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អដូច្នេះធ្វើឱ្យវាមានតុល្យភាពនិងពេញលេញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍តែក្នុងករណីដែលមានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណរាល់ព្រឹកឬការហែលទឹកក្នុងអាងទឹកនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទារកនោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកមិនឱ្យលើសទម្ងន់នៅពេលរក្សាទម្រង់។