ស្រេកទឹកនិងស្រេកឃ្លានគឺមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាដែលយើងច្រើនតែច្រឡំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយទឹកកែវទឹកគ្រីស្តាល់ដែលមានទឹកកកច្រើនមនុស្សជាច្រើនរត់ទៅរកទូរទឹកកកដើម្បីចាប់ខាំនិងបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេ។
ជាទូទៅអារម្មណ៍ហួសប្រមាណដែលកើតឡើងមុនពេលកំណត់គឺដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរភេសជ្ជៈដូចជាទឹកតែទឹកក្រឡុកនិងកាហ្វេមិនអាចមានសមីការជាមួយនឹងទឹកបានទេព្រោះវាមានសមាមាត្រច្រើននៃជាតិប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗ។
ផឹកភេសជ្ជៈណាមួយអ្នកគួរតែចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែរឬទេ។ ប្រសិនបើដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ទឹកច្រើន។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញការពិតមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាប្រែជាមនុស្សម្នាក់ដែលផឹក 1 កែវទឹកអាចពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនឹងបង្កើនល្បឿនយ៉ាងហោចណាស់ 20 ឬ 30% ។ នេះមានន័យថាការសម្រកទម្ងន់នឹងលឿនជាងមុន។
គ្រាន់តែគិតថាវាគ្រាន់តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពល្អប្រសើរបំផុតនៃទឹកនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីបំបាត់ជាតិគីមីដែលហួសកំរិតហើយក៏ដើម្បីការពារកុំឱ្យកើតមានឡើងវិញ។
ចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីទឹកស្អាតធម្មតា? បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញសម្រាប់ទឹកផឹកដែលត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោម។
ទឹកមួយកែវមុនពេលបរិភោគ
ពយាមផឹកទឹកមួយដលសុទ្ធតទឹករយៈពល 20-30 នាទីមុននឹងលប។ ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកដូច្នេះមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេក។
ផឹកទឹកជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារសម្រន់
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់អារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលអ្នកហាក់ដូចជាចង់ញ៉ាំអ្វីមួយប៉ុន្តែនៅពេលតែមួយអ្នកទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារសម្រន់, បង្អែម, បន្ទះសៀគ្វីនិងអាហារមិនល្អផ្សេងៗ។
តាមពិតជាញឹកញាប់យើងដឹងពីអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដោយស្រេកទឹក។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការផឹកបន្តិចបន្តួចតែទឹកយើងប្រើកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ដែលប្រែទៅជាផោនបន្ថែម។
កុំផឹកទឹកត្រជាក់
សមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមិនផឹកទឹកត្រជាក់? ការពិតគឺថាទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅរបស់អាហារនៅក្នុងក្រពះ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបានហូរចូលពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។
ទឹកត្រជាក់ចៀសមិនផុតពីការបន្ថែមគីឡូក្រាម។ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ថាហេតុអ្វីបានជានៅក្នុងហាងកាហ្វេអាហាររហ័សផ្តល់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ឬភេសជ្ជៈជាមួយគូបទឹកកករួមជាមួយដំឡូងបំពងជាមួយហាំប៊ឺហ្គឺ? នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលអាចជួយចំណីអាហារឆាប់រហ័សដើម្បីរកលុយបាន។
Lemonade, ទឹក, កាហ្វេឬតែ?
មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើនមិនតំណាងឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេដោយមិនមានកាហ្វេកាហ្វេក្តៅនៅពេលព្រឹកឬពិធីជប់លៀងក្រអូបនៅពេលល្ងាចទេ។ កុំគិតថាតែកាហ្វេឬទឹកផ្លែឈើអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកផឹក។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានសារធាតុសកម្មនិងសមាសធាតុជាច្រើនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុគីមីនៃរាងកាយរបស់យើង។ ចំពោះភេសជ្ជៈផ្សេងគ្នា, បន្ទាប់មកពួកគេមិនគួរត្រូវបាននិយាយអំពី, ចាប់តាំងពីពួកគេមានមួយចំនួនធំនៃសមាសធាតុផ្សេងគ្នាដែលនាំឱ្យមានការខះជាតិរបស់អង្គការ។ កាន់តែច្រើនដែលអ្នកផឹកវាកាន់តែខ្លាំងនោះអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំង។
ជ្រើសរើសធុងកញ្ចក់
ទឹកស្អាតមិនអាចរក្សាទុកក្នុងដបបានទេ។ ចំពោះបញ្ហានេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើធុងកញ្ចក់មួយ។ សារធាតុប្លាស្ទិចដែលស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីលបញ្ចេញសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា phthalates ដែលធ្វើឱ្យទឹកស្អាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ឧទាហរណ៍ដូចជាសារជាតិមួយដែលបញ្ចេញដោយប្លាស្ទិកដូចជា Bisphenol A ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គបន្តពូជនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់បុរស។
យើងនឹងធ្វើឱ្យទូលំទូលាយនូវច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទានទឹកដូច្នេះងាយស្រួលក្នុងការចងចាំនិងសង្កេតមើលវា:
- 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហាររួចផឹកទឹកសុទ្ធ។
- បើមានអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហាររួចផឹកទឹកមួយកែវ។
- ទឹកត្រូវតែមានសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ទឹកត្រជាក់ដើម្បីផឹកគឺមិនល្អ។
- ចូរកុំជំនួសទឹកដោយភេសជ្ជកម្មដែលមានជាតិកាបូណាតទឹកក្រឡុក។
- កុំផឹកទឹកក្នុងដបជ័រ។