ចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកគួរតែចងចាំការពិតថាវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពន្លឿនដំណើរការនៃការបង្កើតស្រមោលសូកូឡានៅលើស្បែករបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីចំហាយវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យដោយគ្មានផលវិបាកអន់ឡើយ។ នៅរដូវក្តៅព្រះអាទិត្យបញ្ចេញកាំរស្មីអ៊ីណុកដោយអរគុណដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាកំដៅនៅលើស្បែករបស់យើងហើយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីអ៊ីតដែលគេហៅថារាងកាយរបស់យើងបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតជាតិពណ៌ melanin ។ វាគឺជាជាតិពណ៌ដែលស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពណ៌ត្នោត។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, នេះគឺជាប្រតិកម្មការពាររាងកាយរបស់យើងទៅព្រះអាទិត្យ, និង tanning, នៅក្នុងការពិត, មកពីការរលាកដែលទទួលបាននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ តើអ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានថាស្បែកណាដែលធ្វើឱ្យទាន់សម័យគឺជាការប្រឈមមុខគ្នាដោយផ្ទាល់របស់រាងកាយយើងទៅនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ម្យ៉ាងទៀតពន្លឺព្រះអាទិត្យហួសប្រមាណគឺសំបូរទៅដោយភាពចាស់ជរានិងឆាប់ស្លាប់នៃកោសិកាស្បែកនិងការបាត់បង់នៃការបត់បែន។ លើសពីនេះទៀត, ការរំលោភពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃជាតិពណ៌នៅលើស្បែក, ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស, និងសូម្បីតែជំងឺជាច្រើន (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ, ជំងឺអ៊ប៉សនិងជំងឺមហារីកសូម្បីតែ) ។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ការស្អិតទាំងស្រុងនោះទេរឿងសំខាន់គឺធ្វើវាដោយប្រើគំនិតដូចដែលពួកគេនិយាយហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនអីទេ។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការ sunburn នៅរដូវក្តៅនិងនៅឡើយទេមិនបដិសេធខ្លួនឯងដែលមានអារម្មណ៍រីករាយដើម្បី luxuriate នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ? ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការ sunburn នេះវាជាលើកដំបូងនៃការចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីដឹងពេលវេលាពិតប្រាកដនិងទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលយកដោយរលត់ sunbathing ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការតុបតែងមុខព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេគិតថាត្រូវទៅលេងនៅឆ្នេររហូតដល់ម៉ោង 11 ព្រឹកឬក្រោយម៉ោង 5 ល្ងាច។ ពេលនេះគឺមានសុវត្ថិភាពបំផុតពេលនេះវាងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងការរលាក។ ការលាងសក់តែងតែមានតម្លៃចាប់ផ្តើមយឺតនិងបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាឧទាហរណ៍ថ្ងៃដំបូងនឹងមានរយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកបង្កើនម៉ោងរបស់អ្នកនៅលើព្រះអាទិត្យបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ 10 នាទីចាប់ផ្ដើមប្រហែល 5 នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រាកដថាការ sunburn នឹងត្រូវបានរក្សាទុកដោយស្នាក់នៅក្នុងទឹកឥឡូវនេះគ្រាន់តែភ្លេចអំពីវា។ វាច្បាស់ណាស់ថាទឹកដែលទាក់ទាញកាំរស្មីព្រះអាទិត្យព្រះអាទិត្យអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងជម្រៅ 20 ម៉ែត្រ។ ដូច្នេះដើម្បីអង្គុយនៅក្នុងទឹកហើយសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនដុតទេវាគ្មានចំណុចទេ។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានចាកចេញពីទឹកនៅលើឆ្នេរនោះភ្លាមលុបកន្សែងឬបើកនៅជុំវិញពួកវា។ ចងចាំថាតំណក់ទឹកដូចជាមេដែកទាក់ទាញព្រះអាទិត្យហើយបន្ទាប់មកដុតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ជាពិសេសអ្នកគួរតែមើលតំបន់ស្បែកទាំងនោះដែលអ្នកមានដំបៅ។ វាគឺជារោគសញ្ញាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះដោយសារតែការកើនឡើងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចវិវត្តទៅជាដុំសាច់សាហាវ។ ដូច្នេះការលាងសំអាតព្រះអាទិត្យចូរព្យាយាមគ្របដណ្ដប់តំបន់ស្បែកទាំងនេះដោយប្រើក្រណាត់ធម្មជាតិនៃកប្បាសធម្មជាតិ។ ជាលិកានេះគួរតែមានសេរីភាពក្នុងការនិយាយកុហកនៅលើស្បែកមិនមែនសមនឹងវាឱ្យល្អក់វាមិនគួរត្រូវបានស្ទះនោះទេ។
ចូរទៅលេងឆ្នេរហើយកុំភ្លេចយកគ្រឿងសម្អាងឆ្នេរជាមួយអ្នកដើម្បីជួយជៀសវាងការ sunburn ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់គ្រឿងតុបតែងលម្អឬគ្រឿងសម្អាងដែលមានជាតិអាល់កុលនោះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ គ្រឿងសំអាងទាំងនេះនៅក្នុងអន្តរកម្មជាមួយព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតចំណុចពណ៌។
សូមកត់សម្គាល់ផងដែរថាការប្រើថ្នាំមួយចំនួនអាចនាំអោយមានការ sunburn (ការពន្យាកំណើតអ័រម៉ូន, saccharin, អាហារបំប៉នពិសេស, ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងការស្ងប់ស្ងាត់) ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលក៏បង្កើនឱកាសនៃការ sunburn នៅរដូវក្តៅនេះ។
សូមសាកល្បងខណៈពេលដែលនៅលើឆ្នេរ, បរិភោគផ្លែប៉ោមនិង currants ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន PP និង C ដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីព្រះអាទិត្យ។
ហើយឥឡូវនេះពាក្យពីរបីអំពីមធ្យោបាយគ្រឿងសំអាងការពារពីព្រះអាទិត្យ។ ជាទូទៅនេះគឺជាក្រែមជែលប្រេងនិងផលិតផលនៅក្នុងទំរង់នៃទឹកដោះពិសេសដែលការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ។ កំរិតការពារដ៏សំខាន់របស់ពួកគេពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យត្រូវបានបង្ហាញដោយលេខជាក់លាក់ (ចាប់ពី 2 ដល់ 30) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្លេងស្បែកស្រាលអ្នកត្រូវទិញការការពារដោយកម្រិតការពារខ្ពស់បំផុត។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតអ្នកត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃហើយជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលកើនឡើងនៃស្បែកចូរសាកល្បងប្រើជែលការពារកម្តៅថ្ងៃពិសេស។ ប្រើមូលនិធិទាំងនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ 15 នាទីមុនពេលទៅឆ្នេរឬពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលហែលទឹក។ ផងដែរក្នុងចំណោម novelties នៅក្នុងពិភពនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលបានបង្ហាញខ្លួនដូច្នេះដែលគេហៅថាក្រែមអូសបន្លាយ។ ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេស្ថិតនៅលើខ្លួននិងការពារវាពីការរលាកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីងូតទឹកបី។
ហើយទីបំផុតប្រសិនបើក្រោយពីទស្សនាឆ្នេរខ្សាច់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួតនិងតឹងនៃស្បែក - នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកបានទទួលការ sunburn ។ ដំបូងបង្អស់ត្រូវរាលដាលរាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលពិសេសបន្ទាប់ពីការ sunburn ដើម្បី moisten ស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅសូមប្រើដំណោះស្រាយប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូនភ្លាមៗហើយប្រើថ្នាំប៉ូតាសិកានៅលើកន្លែងដុតវានឹងបន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ការបង្ហាប់ពីផ្លែប៉ោមត្រសក់ស្រស់ឬដំឡូងក៏នឹងជួយផងដែរ។ ទឹកដោះគោអាឡូវីតេអាចជាឱសថដ៏ល្អមួយដែលមានតម្លៃពោរពេញទៅដោយទឹកនិងច្របាច់ក្រដាសដាក់ចូលទៅក្នុងនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្រោមដែលគួររក្សាទុកប្រហែល 10 នាទី។
កុំងាកទៅឆ្នេរខ្សាច់ដើម្បីធ្វើទារុណកម្មការពាររាងកាយពីព្រះអាទិត្យ - និងមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នក!