អត្ថប្រយោជន៍ពីការសំរាកសកម្ម

តើអ្នកអាចស្រមៃគិតយ៉ាងណាដែរ? ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាជាពេលល្ងាចនៅលើកៅអីទន់នៅមុខទូរទស្សន៍ឬពិធីជប់លៀងដ៏វែងឆ្ងាយនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅក្នុងក្រុមមនុស្សជិតស្និទ្ធនោះខ្ញុំហ៊ានធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត: ពិតជាមិនមានផលប្រយោជន៍ពីការសម្រាកអកម្មសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ការស្ដារឡើងវិញពេញលេញនៃកម្លាំងនិងប្រសិទ្ធភាពគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយការផ្តល់ការសំរាកសកម្ម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំពេលវេលាដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការងារប្រចាំថ្ងៃ? តើការសម្រាកសកម្មយ៉ាងណាដែរបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងល្បែងកំសាន្តអកម្ម?

នៅសតវត្សរ៍ទី 19 អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តគីមីវិទ្យារុស្ស៊ីលោក Ivan Mikhailovich Sechenov បានបង្ហាញថាការអស់កម្លាំងត្រូវបានយកចេញលឿនជាងមុនមិនមែនដោយការសម្រាកដាច់ខាតរបស់រាងកាយ (ដែលជាការសំរាកអកម្ម) ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព។ នៅក្នុងស្នាដៃរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាប្រសិនបើនៅក្នុងការងារមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពសកម្មពីក្រុមសាច់ដុំមួយនិងមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យសរសៃប្រសាទដល់អ្នកដទៃនោះសរសៃសាច់ដុំដែលអស់កំលាំងនឹងស្តារប្រសិទ្ធភាពរបស់វាកាន់តែលឿន។ ដំណើរការសរីរៈទាំងនេះនិងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងការសំរាកសកម្ម។ ត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការហើយថ្ងៃឈប់សម្រាកល្អបំផុតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រភេទសកម្មភាព។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការអ្នកត្រូវចូលរួមជាទូទៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មដោយដៃដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការយកផ្ទះទៅផ្ទះដើម្បីធ្វើអ្វីដែលតម្រូវឱ្យមានយ៉ាងហោចណាស់សតិបញ្ញាតិចតួច។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែកំណត់ភាពចល័តនិងបំភ្លេចពីការសំរាកសកម្ម។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នករវល់នៅក្នុងការងារដែលមានកម្លាំងពលកម្មខ្លាំងនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញអ្នកអាចចំណាយពេលខ្លះក្នុងសន្តិភាពពេញលេញអង្គុយលើកៅអីទន់ឬដេកលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅល្ងាចទាំងមូលនៅក្នុងទីតាំងដែលគ្មានចលនានេះគឺមិនមានតំលៃពិតប្រាកដក្នុងការបន្តទេអ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសម្រាកបែបនេះទេ។ ថែរក្សាការធ្វើលំហាត់ណាមួយឬសូម្បីតែចូលរួមក្នុងការកាន់កាប់ផ្នែកកីឡាណាមួយ - រឿងសំខាន់នោះគឺថានៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅសាច់ដុំទាំងនោះមិនមែនធ្ងន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ផ្ទុយទៅវិញអស់កំលាំងជាមួយនឹងការសម្តែងនៃការងារឯកតានៃសាច់ដុំសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលសំរាកសកម្មមិនគួរទទួលបានការផ្ទុកធ្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនអាចស៊ូទ្រាំការហ្វឹកហ្វឺនណាមួយនោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកគ្រាន់តែដើរទៅកាន់សួនឬឧទ្យានជិតបំផុត។ សកម្មភាពបែបនេះក៏ជាជម្រើសមួយសម្រាប់ការកំសាន្តយ៉ាងសកម្មហើយនឹងជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះការស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសបើកចំហរនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកធ្វើអោយបរិយាកាសនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនមានជាតិអុកស៊ីហ្សែននិងផ្តល់នូវថាមពលពេញលេញក្នុងពេលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យហើយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅពីមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យួទ័របន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះសកម្មភាពរាងកាយសកម្មនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងដល់សរីរាង្គ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងចាកចេញពីជញ្ជាំងនៃផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកទេនោះអ្នកត្រូវសម្អាតទីលាន - ប្រភេទការងារនេះនឹងផ្តល់នូវការផ្ទុករាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីដែលការងារផ្ទះទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញរួចហើយហើយមានពេលទំនេរជាច្រើនមិនត្រូវខ្ជិលក្នុងការចុះឈ្មោះចូលក្នុងផ្នែកកីឡាឬក្លឹបសម្បទា។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវពិចារណាគឺពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបញ្ចប់មេរៀនឱ្យបានមុនម៉ោងប្រាំបីនៅពេលល្ងាច។ សម្រាប់រយៈពេលពីរឬបីម៉ោងមុនពេលគេងដូច្នេះការឈប់សម្រាកសកម្មមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហួសកំរិតនៅពេលល្ងាចទេហើយមិនបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននឹងមានភាពសាមញ្ញជាធម្មតាដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ, អារម្មណ៍ល្អ, សុខុមាលភាពល្អនិងការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័ស។