ប្រជាជន 75% នៃពិភពលោកមានទំនុកចិត្តថាពួកគេចងចាំមិត្តរួមថ្នាក់ព្រឹត្តិការណ៍កុមារភាពយុវវ័យរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតបានត្រឹមតែ 5% នៃព័ត៌មានដែលគាត់បានរៀនក្នុងរយៈពេល 50-60 ឆ្នាំហើយ 35% នៃព្រឹត្តិការណ៍និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់អាចត្រូវបានរំលឹកឡើងវិញជាមួយនឹងសំណួរបន្ថែមនិងការជ្រៀតជ្រែក។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការចងចាំខាងវិញ្ញាណប៉ុន្តែមិនដឹងថាវាអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដូច្នេះ, តើវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំទេ? អ្នកបង្កើតជាង 80 បច្ចេកទេសដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវយន្តការនៃខួរក្បាលឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានចំពោះសំណួរនេះ។ លទ្ធផលល្អបំផុតដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍គឺការបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំប្រហែល 22-24% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាមគ្គុទេសក៍សំរាប់សកម្មភាពទេ! កុំប្រញាប់ទៅហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រមាន។ ការព្យាយាមដើម្បីបង្កើនការចងចាំដោយខ្លួនឯងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើការចងចាំពត៌មានមួយចំនួនចូរព្យាយាមធ្វើរឿងដដែលៗជាយូរមកហើយខួរក្បាលនឹងយល់ឃើញថាសកម្មភាពរបស់យើងមានភាពឃោរឃៅហើយនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេអព្យាក្រឹត។ ជាលទ្ធផលយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងភាពងងុយដេកឈឺក្បាលនិងរោគសញ្ញាមិនល្អដទៃទៀត។ នេះមានន័យថាការចងចាំមិនអាចត្រូវបានហ្វឹកហាត់តាមវិធីដូចគ្នានឹងយើងដែរដូចជាការបង្កើតសាច់ដុំ។ ការចងចាំមេកានិចដែលគ្មានន័យនៃសម្ភារៈមិននាំឱ្យមានការពិតដែលថាយើងនឹងរៀនសម្ភារៈថ្មីៗកាន់តែងាយស្រួលរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាក៏ដោយមានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃការងារនៃយន្តការចងចាំ។ ប្រើវាទាំងពីរជាការហាត់ប្រាណមួយហើយបើចាំបាច់។
តើការចងចាំដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របែងចែករវាងយន្តការពីរនៃការចងចាំ។ ទីមួយនៃការទាំងនេះគឺជាការចងចាំជាន័យធៀបឬឡូជីខល។ សកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាខួរក្បាលចងចាំការតភ្ជាប់រវាងរូបភាពជាក់លាក់ - ឧទាហរណ៍ផ្លូវ, គ្រោងនៃសៀវភៅ, រឿងប្រាប់។ ក្នុងករណីនេះការងារនៃការស្រមើលស្រមៃគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ជាដំបូងការងារនៃការស្រមើលស្រមៃនិងទីពីរការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនៃការរវើរវាយដែលនឹងជួយពង្រឹងរូបភាពដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាល។ ប្រភេទនៃការចងចាំនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងតឹងរឹងនៃភាពតានតឹងនិងការរំខានណាមួយនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។ Pereenervichav ឬផឹកកាហ្វេមួយពែងបន្ថែមមុនការប្រជុំអ្នកអាចប្រថុយគ្រោះថ្នាក់ក្រោយពេលដែលមិនចាំឈ្មោះទីតាំងឬទូរស័ព្ទដែលប៉ះពាល់ហើយសូម្បីតែបាត់បង់ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់តំបន់ដែលមិនស្គាល់។
វិធីសាស្ត្រទីពីរនៃការចងចាំគឺមេកានិក។ វាអាស្រ័យលើទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាល។ រឿងនេះកើតឡើងឧទាហរណ៍ក្នុងករណីទាំងនោះនៅពេលដែលយើងកំពុងរៀនអ្វីមួយដូចជាពាក្យបរទេសអត្ថបទការរាំឬចលនាកីឡានិងសកម្មភាពដទៃទៀតដែលយើងចង់បានស្វ័យប្រវត្តិ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមាន "សម្ភារៈអគារ" គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភ្ជាប់កោសិកា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកែប្រែរបបអាហារ - អាហារគួរតែជាប្រូតេអ៊ីន។
ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ!
អ្វីដែលត្រឹមត្រូវបំផុតដែលរៀបរាប់អំពីយន្តការនិងគោលការណ៍សំខាន់នៃការចងចាំជានិមិត្តរូបគឺវិធីសាស្ត្រ Tsitsiron ដែលគេហៅថា។ ពួកគេនិយាយថាអ្នកនិយាយដ៏ល្បីខណៈកំពុងរៀបចំសុន្ទរកថាកំពុងដើរជុំវិញផ្ទះហើយដាក់ផ្នែកខ្លះនៃការសម្តែងនៅលើវត្ថុដែលតែងតែឈរនៅក្នុងកន្លែងមួយហើយបន្ទាប់មកបានរំលឹកពីស្ថានភាពនៅផ្ទះហើយនិងសមាគមចាំបាច់ភ្លាមៗបានលេចឡើងនៅក្នុងការចងចាំរបស់គាត់។ អ្នកឯកទេសខាងវិស័យ eidetics និយាយថាការមើលឃើញព័ត៌មានគឺជាគន្លឹះក្នុងការចងចាំវាជាផ្នែកមួយនៃចិត្តវិទ្យាដែលដោះស្រាយបញ្ហានៃការចងចាំ។ ការធ្វើឱ្យវាជាមូលដ្ឋាននៃបទដ្ឋាននៃការងារបញ្ញាគឺមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍។
- លាងសម្អាតខួរក្បាលនៃព័ត៌មានមិនចាំបាច់: បញ្ហាជាទូទៅ (បញ្ជីផ្សារទំនើបផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ) សរសេរចុះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ព្យួរឈើភ្ជាប់ជាមួយការរំលឹកអំពីករណី: "ហៅភ្នាក់ងារធានារ៉ាប់រង", "ពិនិត្យមើលរបាយការណ៍" ។
- កុំគ្រាន់តែមើលឃើញព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការតែត្រូវបង្ហាញវានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃរូបថតដែលបានបោះពុម្ពនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីឬសៀវភៅមួយ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តប្រសិនបើអ្នកភ្លេចផ្តោតរូបភាពឬ "ចេញពីស៊ុម" វត្ថុសំខាន់ ៗ នឹងត្រូវទម្លាក់ចោលបន្ទាប់មកការចងចាំនឹងនៅតែផ្នែកខ្លះមិនច្បាស់។
- ផ្តោតអារម្មណ៍! ប្រសិនបើអ្នកអានអត្ថបទច្រើនដងឬឮអ្វីមួយសំខាន់ប៉ុន្តែចូររំលងវាដោយ "ត្រចៀក" ឱកាសនៃការចងចាំអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយថាមានកម្រិតទាប។
- ដើម្បីចងចាំសម្ភារៈបានល្អចូរធ្វើវាឡើងវិញមុនពេលចូលគេង។ នៅចំណុចនេះខួរក្បាលគឺមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ពីថ្ងៃមុនហើយប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់នៃព័ត៌មានចាំបាច់វានឹងត្រូវបានចងចាំផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសុន្ទរកថាចូរស្រមៃមើលខ្លួនឯងជាតារាសម្ដែងល្ខោនឬអ្នកបង្ហាត់បង្ហាញការពិភាក្សា។ ស្រមៃមើលទស្សនិកជនហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះការសម្តែងរបស់អ្នក។ ទៅ 3-4 ដងសម្រាប់មួយទៀតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្គាល់អត្ថបទដោយបេះដូង។
- បង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍ស្មុគស្មាញស្មារតីស្មារតី, ដែលត្រូវបានទទួលបានដោយមានជំនួយពីវិញ្ញាណជាច្រើន។ អានឱ្យខ្លាំង ៗ ឬនិយាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្ភារៈអូឌីយូ។ ហើយក្នុងករណីទី 2 វាល្អប្រសិនបើសម្លេងរបស់អ្នកអានបង្ហាញពីអារម្មណ៍រីករាយនិងការចងចាំ។
ច្រើនដងទៀត
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់អ្នកចិត្តសាស្ត្រល្បីឈ្មោះដាលខេនស្គីបានហៅពាក្យដដែលៗថា«ច្បាប់ទីពីរនៃការចងចាំ»។ គាត់បានផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ: "និស្សិតមូស្លីមរាប់ពាន់នាក់បានស្គាល់កូរ៉ានដោយចិត្តគំនិតហើយអរគុណចំពោះពាក្យដដែលៗ។ " សាស្ត្រាចារ្យម្នាក់ឈ្មោះរីឆាតប៊ឺថុនដែលស្ទាត់ជំនាញភាសា 27 ភាសាបានសារភាពប្រាប់សិស្សម្ដងហើយម្ដងទៀតថាគាត់មិនដែលចំណាយពេលជាង 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការសិក្សាភាសានោះទេ។ គាត់ធានាយើងថាបន្ទាប់ពីការផ្ទុកនេះខួរក្បាលធុញថប់ហើយយន្ដការចងចាំមិនដំណើរការទេ។ តើអ្វីដែលរារាំងយើងពីការទទួលយកដំបូន្មានពីចិត្តសាស្ត្រ?
- សម្ភារៈភាគច្រើនងាយស្រួលក្នុងការចងចាំប្រសិនបើអ្នកបំបែកវាជាផ្នែក។ បន្ទាប់ពីពាក្យផ្ទួនលើកដំបូងនៃសម្ភារៈយកសម្រាក 40-60 នាទីមួយ។ ដំណាក់កាលទីបីត្រូវចំណាយពេល 3-4 ម៉ោងទៀត។ និងទីបួន - នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- មិនត្រូវធ្វើពត៌មានច្រើនជាង 4 ដងក្នុងមួយជួរ។ បើមិនដូច្នោះទេខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបដិសេធវា។
- បង្កើតសម្ភារៈឡើងវិញពីការចងចាំ - ការមើលម្តងហើយម្តងទៀតនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ។
ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចជាទៀងទាត់ ...
... លេខ:
- ចំនួនដ៏ធំនៃការបំបែកចូលទៅក្នុងក្រុម, ដោយសារតែ 579534, ឧទាហរណ៍, នឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំដូចជា 57-95-34;
- ភ្ជាប់លេខជាមួយថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតនៃសាច់ញាតិលេខផ្ទះល្វែងទូរស័ព្ទឬអាយុរបស់អ្នក។
... ឈ្មោះ:
- និយាយឈ្មោះថ្មីច្រើនដងនៅពេលចូលប្រើ។
- អ្នកអាចបង្កើនការចងចាំដោយភ្ជាប់ឈ្មោះថ្មីជាមួយនឹងវីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្តឬសៀវភៅនិងការជួសជុលឈ្មោះហៅក្រៅ "ផ្កាយ" សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
... មនុស្ស:
- កត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសរបស់ផ្ទៃមុខមិនធម្មតាសំលៀកបំពាក់និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកសម្របសម្រួលសូមព្យាយាមមិនផ្តោតលើភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញលើភាពខុសគ្នា។
- ប្រមូល "ឯកសារ" នៅលើអ្នកសម្របសម្រួលសូមព្យាយាមដាក់បញ្ចូលព័ត៌មានទាំងនោះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ជាមួយវាសរសេរទៅក្រុមហ៊ុនជាច្រើនដែលអ្នកទៅជួបហើយគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកអាចជួប។
អាហារសម្រាប់គំនិត
ជាញឹកញាប់យើងជឿថាមុខងារអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ខួរក្បាលគឺការអានសៀវភៅការនិយាយជាមួយអ្នកឯកទេសការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួននិងការស្វែងរកខាងវិញ្ញាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះបើយោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺកាន់តែជាក់ស្តែង។ ខួរក្បាលរបស់យើងជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយពេញលេញត្រូវការម្ហូបអាហារនៅក្នុងន័យពិតប្រាកដ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានសិក្សាពីវិធីកែលម្អសតិស្មារតីជាមួយនឹងអាហារ។
ត្រី។ អាហារសមុទ្រ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកជំនាញបានជួយបង្កើនល្បឿននៃប្រតិកម្មដែលមានន័យថាដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាល។ អាថ៌កំបាំងគឺធាតុអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ (ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រី) ពួកគេគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។
ស្រាក្រហម។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins បានអះអាងថាភេសជ្ជៈនេះបង្កើនភាពស៊ាំនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍នៃសមាមាត្របើមិនដូច្នោះទេខួរក្បាលផ្ទុយទៅវិញនឹងចាប់ផ្តើមរិះគន់។
3. ប្រេងអូលីវគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ពហុបោណ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីតាលីបានរកឃើញថាអ្នកស្រុកមេឌីទែរ៉ាណេដែលពួកគេប្រើផលិតផលនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងគឺមិនសូវងាយនឹងពិការភាពនៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ។
ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារជាតិ lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលនិងនាំទៅរកជំងឺវង្វេង។
5. ផ្លែប៉ោម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមហាវិទ្យាល័យ Massachusetts បានរកឃើញថាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែប៉ោមការពារការបាត់បង់ការចងចាំនិងការបាត់បង់ការយល់ដឹង។ ផលប៉ះពាល់នៃទឹកផ្លែឈើនេះគឺដោយសារតែសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះផ្លែឈើជួយផ្តោតលើការងារនិងរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតពេញមួយថ្ងៃ។
ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនកាដែលជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។
Blueberries មានអង់ទីអុកស៊ីដង់រឹងមាំ Anthocyanins ដែលការពារខួរក្បាលពីជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតស្រឡាញ់នៃ berry នេះអាចមានអំនួតតាមរយៈការចងចាំល្អនិងការសំរបសំរួលចលនា។ ការពិតគឺថាសមាសធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរបឺរីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងមានឥទ្ធិពលជម្រុញសម្ពាធឈាម។
8. Phytomedicine ។ យើងម្នាក់ៗត្រូវប្រឈមនឹងស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តកិច្ចការបន្ទាន់ជាច្រើននៅពេលតែមួយប៉ុន្តែមិនបំភ្លេចអ្វីមួយហើយមិនអនុញ្ញាតិឱ្យមានកំហុសអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើពួកគេធ្វើកើតឡើងយើងលើកលែងការភ្លេចនិងការរំខានដោយភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ភ័យ។ ហើយការបរាជ័យក្នុងការចងចាំកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ នៅក្នុងការចងចាំត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងប្រសិទ្ធភាពដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថានៅផ្នែកមួយចំនួននៃកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបន្តជាថ្មីស្ទើរតែទាំងអស់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេត្រូវការជាទៀងទាត់, គោលដៅចិញ្ចឹម។ ហើយមិនមែនគ្រប់សារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការនេះអាចទទួលបានដោយអាហារនោះទេដូច្នេះអ្នកអាចបំពេញបន្ថែមខួរក្បាលយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងជំនួយពីការព្យាបាលដោយ phytomedicine ពិសេសដែលជួយឱ្យកោសិកាបន្ត។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងបង្ការក្នុងអំឡុងពេលនៃកាលវិភាគដ៏មមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការមុននិងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំនៅវិទ្យាស្ថាន។ ភារកិច្ចចម្បងនៃឱសថបែបនេះគឺដើម្បីគាំទ្រការងារខួរក្បាល។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមូលនិធិដែលអ្នកទុកចិត្តនៅពេលដ៏សំខាន់បំផុតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការដកស្រង់ពីធម្មជាតិនិងបានត្រួតពិនិត្យគុណភាពវត្ថុធាតុដើមនិងផលិតកម្មយ៉ាងតឹងរឹង។ ឧទាហរណ៍ឱសថដែលមានផ្ទុកសារជាតិពិសេសនៃ Ginkgo biloba ។ រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការពិតដែលថាសូម្បីតែថ្នាំបុរាណនៅអាស៊ីបុរាណវាត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវការរំខាននៃចរន្តឈាមដែលលេចឡើងតាមអាយុហើយក៏នៅពេលដែលព្យាយាមបង្កើនការចងចាំខាងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលសកម្មដោយសារបញ្ហាបន្ទាន់និងបំណងប្រាថ្នាជាបន្ទាន់ទាំងអស់មានពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍ "រោគសញ្ញាអ្នកគ្រប់គ្រង" - អស់កម្លាំងបញ្ញា។ ថ្នាំទាំងនេះធ្វើឱ្យការងាររបស់ផ្នែកខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តនិងការចងចាំរបស់ក្រុម, ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ តើអ្នកគ្រាន់តែចាំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើកាលពីម្សិលមិញទេ? ប្រុងប្រយ័ត្នថានៅពេលអនាគតវាមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ!