មូលហេតុនៃក្លិនស្អុយនៃក្លៀក
ជាមួយនឹងអាយុស្បែកនៃក្លៀករបស់យើងបាត់បង់សារធាតុដែលបានរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយរបស់វា។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការផលិតសារធាតុរបស់រាងកាយដូចជាអេឡែស្ទិននិងកូឡាជែស្បែកនៅក្នុងតំបន់ក្លៀកក្លាយ។
ជាញឹកញាប់ស្បែកនៃក្លៀកអាចបាត់បង់ភាពរឹងមាំរបស់ខ្លួនដោយសារតែរបបអាហារដ៏រឹងមាំអំឡុងពេលដែលស្ត្រីមិនធ្លាក់ចុះ 1 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជាការសប្បាយទេប៉ុន្តែមិនមានអ្វីគួរឱ្យសោកស្តាយអំពីរឿងនេះទេ!
លំហាត់សម្រាប់ក្លៀក
ធ្វើវាភ្លាមៗដោយមិនបានឈប់រហូតដល់ថ្ងៃស្អែក! បន្ទាប់មកស្បែកនៅក្នុងតំបន់ក្លៀកនឹងក្លាយជាយឺតនិងស្រស់ស្អាត។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ អ្នកត្រូវពត់ដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅកម្រិតទ្រូងដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកប៉ះ។ ផ្តល់ឱ្យដូងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្តរយៈពេលប្រាំទៅប្រាំមួយវិនាទីបន្ទាប់មកបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់សាឡើងវិញម្តង 30 ដង។ វានឹងមិនត្រឹមតែយករសជាតិឆ្ងាញ់នៃក្លៀកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងស្តារភាពរឹងមាំនៃទ្រូងផងដែរ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរ។ អង្គុយចុះនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ យកដំបងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយលើកវាឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់មករាលដាលដៃរបស់អ្នកចេញទៅម្ខាង។ បន្ទាប់មកបន្ថយវាចុះ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20 ដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណបី។ ទីតាំងដំបូងនៃជើងធំជាងស្មា។ ឆ្លៀតយលៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដាក់វាឱ្យត្រង់នៅមុខអ្នកនិងពត់ឆ្លាស់ទៅស្មារបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដប់ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។
គ្រឿងសំអាងនិងម៉ាស្សា
ដើម្បីកម្ចាត់ក្លៀកក្លៀកឱ្យអស់ជាអចិន្ត្រៃយ៍វាជាការសំខាន់ដើម្បីរកដំណោះស្រាយបញ្ហានេះតាមរបៀបស្មុគស្មាញ។ បន្ថែមលំហាត់ប្រាណជាមួយជម្រើសថែទាំផ្សេងទៀត។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកសូមយកទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់មកម៉ាស្សាស្បែកក្នុងកន្លែងដែលនៅក្រោមក្រដាសជាមួយនឹងការតឹងរឹង។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរប្រើក្រែមរាបស្មើរស្បែកក្រែមនិងលាបស្បែក។
- ជាច្រើនដងក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃសូមប្រើកោសសំអាតដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការលាបស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការលាងសម្អាតប្រេងធម្មជាតិដែលមានសំណើមរួចហើយបន្ទាប់ពីវាមិនចាំបាច់ប្រើក្រែម។
- ទស្សនាហាងកែសម្ផស្សអ្នកថែទាំនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពស្បែកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាបែបបទដូចជាការលាងរុំម៉ាសដែលជួយក្នុងការជាសះស្បើយនៃស្បែកបញ្ហា។
- ជៀសវាងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់ខ្សោយដែលនេះជាមូលហេតុដែលមានបញ្ហានៃក្លៀកនៃក្លៀក។ រួមបញ្ចូលរបបអាហាររបស់ត្រីសាច់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោប្រេងប្រេងប្រភពដើម។
សំលៀកបំពាក់
ដូច្នេះអ្នកមិនស្មុគស្មាញអំពីតំបន់ដែលមានបញ្ហានៅក្នុងក្លៀកយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់។ អស់មួយរយៈរហូតដល់អ្នកស្តារស្បែកឡើងវិញសូមបោះបង់អាវទ្រនាប់និងផ្នែកខាងលើនៃអាវ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ដៃអាវស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ពាក់សំលៀកបំពាក់ពេលល្ងាចដែលមិនសូវស្រួលអ្នកត្រូវបិទគម្របរបស់អ្នកដោយប្រើកន្សែងស្រស់ស្អាតឬប៊្លុយរ៉ូ។
អន្តរាគមន៍វះកាត់
ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំរួមជាមួយការហាត់ប្រាណការថែទាំគ្រឿងសំអាងនិងនីតិវិធីនៃការស្តារឡើងវិញដទៃទៀតយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍អោយព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយការវិនិច្ឆ័យ។ នៅក្នុងតំបន់ក្លៀកគ្រូពេទ្យណែនាំនូវដំណោះស្រាយពិសេសមួយដែលជួយលើកកម្ពស់ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអេកូស៍ត្រូវបានគេប្រើដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការបង្ហូរលាមក។
លើសពីនេះទៀតក្លៀកក្លៀកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានជំនួយពីការរឹតបន្តឹងស្បែក។ ជួនកាលនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបស្មុគស្មាញជាមួយរអិល។
ទាហានប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានទូលំទូលាយនិងមិនងាកចេញពីផែនការបន្ទាប់មកពីរបីខែអ្នកអាចពាក់អាវយឺតបើកចំហរបស់អ្នកម្ដងទៀត!