តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ cellulite?

ពេលខ្លះយើងកត់សម្គាល់លើស្បែកនៃបំពង់និងយល់ - យើងត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាបន្ទាន់ cellulite ។ ប៉ុន្តែការតស៊ូនេះត្រូវតែត្រូវបានទាក់ទងយុទ្ធសាស្ត្រដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវនិងឆន្ទៈដើម្បីឈ្នះ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ផ្លែក្រូចពណ៌បៃតង" ដំបូងអ្នកត្រូវថែរក្សាអាហាររបស់អ្នក។ ពីព្រោះ របបអាហារពិសេសពី cellulite មិនមានទេយើងនឹងប្រើច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្ហាញខាងក្រៅ:

1. យើងនឹងញ៉ាំជាញឹកញាប់ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផ្នែក។
2. យើងនឹងបង្កើនបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងសណ្តែកក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះយើងមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមនិងនំប៉័ងពណ៌ស។
3. ផឹកច្រើននិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ វាគឺជាការចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈកាបូន។
4. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំតាមកាលវិភាគ (ដោយសារតែការញ៉ាំអាហារចៃដន្យបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនិងការលេចចេញនៃ "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច") ។
5. អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាមួយបន្លែឬផ្លែឈើ (កោសិកាសូលុយស្យូរនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំហើយអ្នកនឹងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិច) ។

លំហាត់ត្រឹមត្រូវ

ជាមួយនឹងម្ហូបដែលបានតម្រៀបចេញ, ជួរនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករឹតបន្តឹងសារពត៌មានហើយយក "សំបក" នៅលើក្រពះរបស់អ្នក:

1. យើងដេកនៅលើខ្នងដៃដៃរាលដាលនៅតាមដងខ្លួនដុះចុះ។ យើងបង្កើត "កង់" (យើងលើកជើងរបស់យើងនិងរៀបរាប់ពីរង្វង់ដែលកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យត្រង់ជើងរបស់យើង) ។
2. និយាយកុហកនៅម្ខាងយើងដាក់ដៃមួយនៅក្រោមក្បាលនិងមួយទៀតនៅចង្កេះ។ យឺត ៗ និងលើកជើង (ដកដង្ហើមញ័រហើយស្រកដើម្បីបន្ថយ) ។

ភាពសុខដុមរមនានឹងបន្ថែមការរត់ពេលព្រឹក (ប្រសិនបើទម្ងន់លើសការពារអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយដើរនិងបង្កើនល្បឿននិងល្បឿន) ។ ជួយផងដែរដើម្បីកម្ចាត់រង្វង់កាឡូរីដែលហួសប្រមាណ "Hula-hoop" (មេរៀនប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 20 នាទីជាមួយរង្វង់អព្ភូតហេតុនេះដំបូងបង្អស់នឹងជួយឱ្យក្រោកឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹកហើយទីពីរក្រពះនឹងក្លាយទៅជាសំប៉ែតនិងរឹតបន្តឹង) ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើយូហ្គា, ហែលទឹក, អាការៈកាយវិការដែលពួកគេរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលនិងសាច់ដុំសំខាន់ៗ។

ជិះសេះ: ក្រែមប្រឆាំងនឹងក្រឡានិងការរុំ

ជាការពិតណាស់ដើម្បីពន្លឿនប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉ននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយក្រែមប្រឆាំងនឹងកោសិកា។ នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចត្រូវប្រើសុរាឬក្រែមពីបាតឡើងខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានបញ្ហា (ម៉ាស្សាជួយបង្កើនលំហូរឈាម) ។

នីតិវិធីមានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតគឺការរុំ។ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដូច្នេះអ្នកត្រូវការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបានផ្តល់ឱ្យល្អបន្ទាប់មកចូលទៅសម័យមួយនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស (រុំចូលមកក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងពណ៌ទាំងអស់: ផ្លែឈើនិងសូកូឡា, ទឹកឃ្មុំនិង algal) ។

ដូច្នេះគោលដៅត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ផែនការនេះត្រូវបានគូសឡើង - ឆ្ពោះទៅប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite!