យើងធ្វើម៉ាស្សានៅផ្ទះ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកោសិកា។ ធ្វើវានៅស្ទើរតែទាំងអស់ហាងកែសម្ផស្សឬក្លឹបសម្បទា។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើគ្មានពេលឬលុយសម្រាប់ធ្វើទស្សនកិច្ចជាទៀងទាត់ទៅម្ចាស់? លទ្ធផលគឺសាមញ្ញ - ការម៉ាស្សានេះគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបច្ចេកទេសរបស់វាហើយវាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលបានផ្តល់នាទីដោយឥតគិតថ្លៃ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀប។

យើងរៀបចំសម្ភារៈ

មុនពេលនិយាយអំពីបច្ចេកវិទ្យាខ្លួនឯងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដល់ធនាគារខ្លួនឯងដែលអ្នកនឹងប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សា។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួននៅលើនេះ:

• អ្នកអាចទិញកៅស៊ូឬស៊ីលីកូ។ ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបានបង្ហាញថាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកក្រោយ។ ផលិតផលកៅស៊ូឆាប់បាត់បង់រូបរាងផ្លាស់ប្តូរពណ៌និងស្រូបយកសំណល់នៃប្រេងឬជែលដែលបន្ទាប់មកវាពិបាកក្នុងការលាងសម្អាត។
• ទិញមិនមែនជាសំភារៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនោះទេប៉ុន្តែជ្រើសរើសយកបុគ្គលរបស់អ្នក។ ចំណាំថាធនាគារដែលមានអង្កត់ផ្ចិតខុសគ្នាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តំបន់ជាក់លាក់នៃរាងកាយ។ ផលិតផលធំជាង - សាច់ដុំកាន់តែច្រើនវាអាចរឹតបន្តឹងបាន។
• អ្នកអាចទិញឧបករណ៍មួយបន្ថែមពីលើកំប៉ុងដោយខ្លួនវាក៏មានទ្រនាប់ផងដែរដែលអ្នកនឹងបូមខ្យល់ហើយលៃតម្រូវកំលាំងរវើរវាយ។

បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ

ឧបមាថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ។ ឥឡូវនេះជាពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីបច្ចេកវិទ្យាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីម៉ាស្សា។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចរកឃើញមេរៀនវីដេអូជាច្រើនអំពីបញ្ហានេះ។

• រៀបចំរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវយកកំដៅឱ្យកក់ក្តៅសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីហើយជូតស្បែកដោយកន្សែងរឹងរហូតដល់ក្រហម។ ដំណាក់កាលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចាប់តាំងពីកោសិកាដែលមានកម្តៅនិងចំហុយនឹងដឹងពីប្រេងសម្រាប់ការម៉ាស្សាហើយចរន្តឈាមឈាមខ្លាំងនឹងផ្តល់ទៅឱ្យជាតិខ្លាញ់។
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់បន្តិចវាមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគេធ្វើបានត្រឹមត្រូវហើយអ្នកគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមលំហូររំលាយអាហារនិងលំហូរទឹកកាម។
• ឥឡូវរឿងសំខាន់គឺត្រូវដាក់ពាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរពួកគេតាមលំដាប់លំដោយវានឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ។

របៀបដាក់ធនាគារ

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចមើលវីដេអូដែលបង្ហាញពីរបៀបដំឡើងធនាគារឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬអានព័ត៌មានទ្រឹស្តីខាងក្រោម។

ជើង: ភ្លៅខាងក្នុងមិនអាចម៉ាស្សាបានទេ។ អ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីពាងពីជង្គង់និងឡើងលើយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងទិសបញ្ឈរ។ រយៈពេលនៃដំណើរការនេះគឺប្រហែលជាសែសិបនាទី។

គូថ: ធ្វើម៉ាស្សារាងជារង្វង់សម្រាប់ 10-15 នាទីហើយបន្ទាប់មកចលនាបញ្ឈរមួយទៀតសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទី។

ពោះ: រង្វង់ជុំវិញផ្ចិតក្នុងទិសដៅស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាអស់រយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីកន្ត្រៃពីកោណទៅផ្នែកខាងប្រាំទៀត។

ដៃ: ចលនាដោយផ្ទាល់ពីដៃទៅស្មាសម្រាប់ដប់នាទី។

មុខដើម្បីបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញឬស្នាមជ្រីវជ្រួញសូមដាក់ពាងដូចវិធីដែលជីដូនរបស់យើងបានធ្វើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។

លទ្ធផលអ្វីដែលរំពឹងទុក

ចាប់តាំងពីពេលដែលម៉ាស្សាបែបនេះមានស្នាមជាំជាច្រើនមនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើសម្រាប់ការលះបង់បែបនោះ។ ដូច្នេះ:

• ជម្រុញចលនាចរាចរឈាមមិនត្រឹមតែនៅក្រោមស្បែកនោះទេប៉ុន្តែក៏ទៅសរីរាង្គខាងក្នុង
• ការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យមានស្ថិរភាព
• លុបបំបាត់ញើសនិងក្រពេញ sebaceous
• ផលិតផលរំលាយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញពីស្បែក (អំបិល, អាសេតាន, ជាតិពុល)
• បន្តការបន្តឈាមកាន់តែលឿន
• កាត់បន្ថយការហើមនៅក្នុងសន្លាក់និងជាលិកាទន់
• បង្កើនភាពស៊ាំ

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីលទ្ធផលការម៉ាស្សាដោយធនាគារនៅឯផ្ទះមិនមែនជាការងារពិបាកទេប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងវាឱ្យបានលំអិត។ ជាក់ស្តែងម្តាយនិងជីដូនរបស់យើងធ្វើបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលពួកគេបានព្យាបាលផ្តាសាយដោយវិធីនេះ។ ហើយទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលយ៉ាងណាក៏ដោយក៏អ្នកកែសម្ផស្សសម័យទំនើបបានស្ដារការម៉ាស្សាសម្រាប់គោលបំណងរបស់ពួកគេដោយផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវសម្រស់និងសេចក្ដីអំណរ។