តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃកម្លាំងពលកម្មក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន?

បច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែនិងការយល់ដឹងពីលក្ខណៈនៃការឈឺចាប់នឹងធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់ទារកមានពន្លឺកាន់តែប្រសើរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃកម្លាំងពលកម្មក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូននិងរៀនសម្រាក?

តើអ្វីជាគោលបំណងនៃការសម្រាលកូន?

ចាប់តាំងពីពេលនោះមកម្តាយនិងអ្នកដែលយកកូនរបស់ពួកគេបានស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ។ រូបរាងនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សំយោគនិងការប្រើថ្នាំស្ពឹកប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាលកូននិងផ្លាស់ប្តូរសម្ភព។ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានកំណើតធម្មតាមិនសូវស្រួលសំណួរនៃសំនួរល្អបំផុតនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំណួរនៃហានិភ័យ។ យ៉ាងណាមិញមិនមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទេដែលនឹងត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានសុវត្ថិភាពនិងគ្មានផលវិបាក។ ហើយយើងកំពុងចាប់ផ្តើមគិតច្រើនជាងមុនអំពីអត្ថន័យនៃការសម្រាលកូន។ យ៉ាងណាមិញគោលដៅក្នុងការសម្រាលកូនមិនមានការសប្បាយនិងរក្សាភាពកក់ក្តៅរបស់ស្ត្រី។ គោលដៅគឺផ្តល់កំណើតដល់កូនរឹងមាំដែលមានសុខភាពល្អនិងក្លាយជាម្ដាយដែលមានសុខភាពល្អមានសុភមង្គលនិងពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់។ ការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិគឺមានកម្រិតខ្លាំងសម្រាប់ម្ដាយវ័យក្មេង (រាងកាយនិងសីលធម៌) ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ការសម្រាលកូនគឺជាក្ដីអំណរនៃចំនេះដឹងនិងគំនិតច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលជួបជាមួយកុមារ។ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តមួយដែលអ្នកត្រូវតែទទួលខុសត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តនិងធ្វើសកម្មភាព។ នេះគឺជាការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំណួរនៃវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការប្រើថ្នាំស្ពឹកត្រូវបានក្លាយជាបន្ទាន់បន្ថែមទៀត។

តើអ្វីទៅជាការឈឺចាប់?

សូមព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើការឈឺចាប់បែបណាដែលកើតមាននៅពេលសម្រាលកូន។ តើអ្វីទៅជាធម្មជាតិរបស់វា? តើអត្ថន័យរបស់វាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងជួយឱ្យយល់អំពីរបៀបជៀសវាងការឈឺចាប់។ ដូច្នេះ, ការឈឺចាប់គឺតែងតែយំពីរាងកាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ជិតស្និទ្ធ។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងមិនមានទទួលការឈឺចាប់ក្នុងមួយវិនាទី។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសាច់ដុំមានអ្នកទទួលរ៉ាប់រង។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសាច់ដុំវាមានការគំរាមកំហែងនៃការបែកបាក់របស់វាដូច្នេះសញ្ញាមកពីអ្នកទទួលវ៉ាក់សាំងនេះនឹងទៅជាមួយកម្លាំងនិងភាពញឹកញាប់ដូចនេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមយល់ថាវាជាការឈឺចាប់។ ខួរក្បាលព្រមានយើងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជាន់និងការរហែកដោយការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យយើងបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនេះ។ ប្រសិនបើយើងមិនបានទទួលសញ្ញាឈឺចាប់នេះយើងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់សាច់ដុំរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ដោយការហាត់ប្រាណយូរសាច់ដុំធ្វើការដែលចាប់ផ្ដើមរងទុក្ខដោយសារខ្វះអុកស៊ីហ៊្សែន។ នាងក៏ចាប់ផ្តើមធ្វើសញ្ញានេះទៅខួរក្បាល។ សញ្ញានេះត្រូវបានដឹងដោយយើងថាជាការឈឺចាប់ហើយត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងបន្ទុក។ ការឈឺចាប់ក្នុងការសម្រាលកូនជួយមាតាឱ្យចេះណែនាំខ្លួនឯងក្នុងដំណើរការកំពុងបន្តហើយបើចាំបាច់ប្រែប្រួលឥរិយាបថរបស់នាង។ ការសម្រាលកូនគឺជាភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំងបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការកន្ត្រាក់ (សាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់ស្បូន) និងពង្រីក (សាច់ដុំមាត់ស្បូនសាច់ដុំអាងត្រគៀកនិងជាលិការប៉េរូ) ។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងមិនមែនជាការឈឺចាប់ទេ កម្រិតនៃភាពឈឺចាប់នៃការឈឺចាប់មិនមែនជាតម្លៃថេរដែលមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប (ដូចដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតានោះទេ) ។ សម្រាប់យើងម្នាក់ៗកម្រិតនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់សារពាង្គកាយ។ នៅសល់វាខ្ពស់ហើយដើម្បីមានអារម្មណ៍ឈឺអ្នកត្រូវមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង។ ក្នុងការជូនដំណឹងកម្រិតទាបនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចគឺជាស្ថានភាពនៃការថប់អារម្មណ៍ដែលកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើងនិងកម្រិតនៃការឈឺចាប់ថយចុះ (នោះគឺជាកាយវិការឈឺចាប់ខ្លាំងចំពោះសញ្ញាឈឺចាប់) ។ ហើយសាកសពរបស់យើងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចតួចចាប់ផ្តើមទទួលរងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយធ្វើសញ្ញាទៅខួរក្បាលដែលមានការឈឺចាប់។ ដោយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានការភ័យខ្លាចនិងភ័យខ្លាច (ជាពិសេសនៅពេលសម្រាលកូនព្រោះមានភាពមិនប្រាកដប្រជានៅខាងមុខ) ។ ដូច្នេះរង្វង់ភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច - ភាពតានតឹង - ការឈឺចាប់បិទ។ ដូច្ន្រះមុនព្រលកើតរបស់ស្រ្ដីវាជាការសំខាន់ណាស់ដ្រលចាំបាច់ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រ្រប់ការយល់ដឹងអំពីដំណើរការដ្រលនឹងកើតមានឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់នាង។ ដើម្បីដឹងពីយន្តការនៃការឈឺចាប់និងរៀនគ្រប់គ្រងរាងកាយនិងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សម្រាលកូន។

រៀបចំរទេះភ្លើងនៅរដូវក្តៅ

ក្នុងធម្មជាតិការរៀបចំរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានការឈឺចាប់និងសុខដុមរមនាធម្មជាតិចាប់ផ្តើមមុនពេលសម្រាលកូនមុនពេលដែលនាងមានផ្ទៃពោះ។ បាទ / ចាស! ការត្រៀមរៀបចំចាប់ផ្តើមនៅពេលកើតនិងការអភិវឌ្ឍជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលដែលម្តាយរបស់ក្មេងស្រីតូចម្នាក់ (ម្តាយនាពេលអនាគត) ផ្តល់ព័ត៌មាននិងអារម្មណ៍ពេញចិត្តចំពោះការសម្រាលកូន។ ការផ្ទេរនេះកើតឡើងភាគច្រើនមិនមែនតាមរយៈពាក្យសម្ដីទេតែតាមរយៈអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលម្ដាយធ្លាប់មានពេលសម្រាលកូននិងការចិញ្ចឹមកូនជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញកូនក្មេងគឺមានការយល់ដឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបទពិសោធន៍របស់យើងវាមិនអាចបោកបញ្ឆោតបានទេ។ នេះគឺជាការបំរុងដ៏អស្ចារ្យដែលអាចផ្តល់រង្វាន់ដល់ម៉ាក់យើងហើយយើងជាកូនស្រីរបស់យើង។ សួស្តីមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានកាដូពីម៉ាក់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតចំពោះស្ត្រីម្នាក់ដែលមិនទាន់ទទួលការសម្រាលកូនច្រើននៅពេលមានកូននោះអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះការសម្រាលកូននិងការភ័យខ្លាចបន្តត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈរឿងរ៉ាវនៃការស្គាល់និងការអានរឿងរ៉ាវផ្សេងៗ។ នៅទីនេះសាលារៀនរបស់ឪពុកម្ដាយវ័យក្មេងបានមករកជំនួយដែលម្ដាយនាពេលអនាគតសិក្សាអំពីសរីរវិទ្យានៃដំណើរការសម្រាលកូន, បទបញ្ញត្តិអ័រម៉ូននិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ស្ត្រីម្នាក់អាចជួយរាងកាយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូនដែលនាំមកនូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ, ប្រកាន់ខ្ជាប់ដាច់ដោយឡែកអាហារូបត្ថម្ភ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើអនាម័យ។ ការយល់ដឹងពីយន្តការអរម៉ូននិងអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងកូននិងការឈឺចាប់ស្ត្រីបានរៀន "បំបែក" រង្វង់ដ៏កាចសាហាវ (ការភ័យខ្លាច - ភាពតានតឹង - ការឈឺចាប់) តាមរយៈលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងការមើលឃើញ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាលកូនឆាប់ៗហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពលកម្មដើម្បីសម្រាកដោយខ្លួនឯងនិងការការពារការឈឺចាប់។ ចំនេះដឹងនៃដំណើរការកើតមានឡើងនៅពេលសម្រាលបានធ្វើឱ្យម្ដាយបង្កើតជំនាញនៃជម្រើសអាកប្បកិរិយាក្នុងការសម្រាលកូននិងប្រើប្រាស់ឥរិយាបថផ្សេងៗវិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមម៉ាស្សាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ចូរយើងពិចារណាថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលសម្រាលកូននិងរបៀបដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯង។

កំណើតបានចាប់ផ្តើម!

អ្នកយល់ថាអារម្មណ៍មិនធម្មតាទាំងនេះមិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីមុនទេ (សម្រាប់អ្នកដែលបានសំរាលរួចហើយវាងាយស្រួលជាងពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយនឹងមិនច្រឡំទេ) ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកចំណូលថ្មីមានទំងន់កាន់តែខ្លាំងព្រោះវាមិនច្បាស់ថានេះគឺជាការប្រយុទ្ធពិតប្រាកដទេព្រោះជារឿយៗការចាប់កំណើតចាប់ផ្តើមពីមុនគេដែលយោងទៅតាមអារម្មណ៍និងខ្លឹមសារនៃដំណើរការសរីរៈគឺជាការប្រយុទ្ធដូចគ្នាតែមិនធម្មតានិងមិនខ្លាំង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពីព្រោះពួកគេមិនមានបទពិសោធអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេដែលអាចបើកស្ថានភាពភ័យខ្លាចដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នាងអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងអ្នកគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យនាងធ្វើការងាររបស់នាងស្រមៃមើលថាតើកបើកមុខញញឹមស្នាមញញឹមជួយឱ្យកសម្រាកវាលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួលនិងយឺត ៗ ដូចជាសាច់ដុំនៃបបូរមាត់របស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម។ ភាពតានតឹងខាងក្នុងរឹងមាំភាពតានតឹងគឺជាការងារការងាររបស់អ្នកគឺដើម្បីផ្តល់ការងារ (ស្បូន) ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌការងារប្រកបដោយផាសុកភាព។

អ្វីដែលស្បូនត្រូវការនិងរបៀបដែលអ្នកអាចជួយនាង

◆ការទទួលបានខ្យល់អាកាសថ្រមទៅ "កន្លែងធ្វើការ": ការដកដង្ហើមជ្រៅស្ងៀមរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្រយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនរលូតដល់សាច់ដុំស្បូន។

◆អាហារូបត្ថម្ភជាទៀងទាត់របស់ "កម្មករនិយោជិត": ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរសៃឈាមគឺចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំសម្រាប់ថាមពលកន្ត្រាក់។ នៅពេលអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងដកដង្ហើមរាបស្មើសរសៃឈាមផ្តល់នូវសាច់ដុំស្បូនជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃសាច់ដុំនឹងរងទុក្ខហើយបញ្ជូនការឈឺចាប់ទៅ ខួរក្បាល។

◆ការលាងសម្អាត "កន្លែងធ្វើការ" នៃកំទេចកំទី: អាហារបំប៉នកាកសំណល់ - រំលាយអាហារ - រំខានដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាច់ដុំស្បូនងាយស្រួលការរំលាយអាហារទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយឈាមដែលមានន័យថានេះអាចសម្រេចបានដោយការសំរាកលំហែនិងការដកដង្ហើមដែលជាលទ្ធផលនៃលំហូរឈាមល្អតាមរយៈស្បូន។

◆ការបង្កើតបរិយាកាសអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុង "កន្លែងធ្វើការ" បរិយាកាសជឿទុកចិត្តនិងការគាំទ្រ។ ស្បូនរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយការលះបង់យ៉ាងពេញលេញ។ ទុកចិត្តវាជំរុញនិងលើកទឹកចិត្ត។

◆ូវយកចិត្តទុកដាក់នឹងតូវការរបស់ "កម្មករ": សិនបើគាត់ផ្ញើស្ញដលមានភាពអស់កមាំង (ការឈឺចាប់ឬមានអារម្មណ៍តានតឹងហួសូវ) សូមពយាមផាស់ប្តូរទីតាំង។ ការផាស់ប្តូរកណា្តាលកតាទំនាញអាចជួយកលម្អសានភាព។

◆មិនូវជំរុញពលករឱ្យលឿនជាងមុន - មិនមានន័យថាល្អជាង។ ការបង្កកំណើតមិនអាចជាការឈឺចាប់ដោយសារតែពួកគេមានរយៈពេលយូរប៉ុន្តែពួកគេអាចមានការឈឺចាប់ដោយសារតែការឈឺចាប់។ កុមារមិនអាចកើតបានរហូតដល់កត្រូវបានបើក។ (ការបត់បែនការសំរាកលំហែកាយ) សូមញញឹមទៅនាងព្រោះស្នាមញញឹមរបស់អ្នកគឺជាការទស្សន៍ទាយនៃមាត់ស្បូន។ ជាមួយនឹងបបូរមាត់រុំខ្លួននិងធ្មេញរង្គោះរង្គើយើងព្យាយាមប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ប៉ុន្តែយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លួនយើងដៃគូដែលបានរៀបចំនឹងជួយអ្នកអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែទាំងអស់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាក! នេះអាចរៀនបាន។

◆ថ្រទាំទឹកភ្លោះរបស់អ្នក។ បើអាចសូមកុំប្រើទឹកភ្លោះមុនពេលដំណាក់កាលទី 2 នៃកម្លាំងពលកម្មរហូតដល់ពេលកត្រូវបានបើកចំហហើយទារកព្យាយាមបង្ហាញខ្លួន។ ដរាបណាពពុះនៅដដែលអ្នកមិនត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងពេលវេលាទេហើយកញ្ចឹងកលាតក្រោមសម្ពាធទន់នៃបន្ទះទឹក - វាជាអារម្មណ៍ទន់និងគ្មានការឈឺចាប់នៅពេលបើក។

ភាពរឹងមាំនិងការបត់បែននៃសារធាតុរាវអេនីអូតនឹងអាស្រ័យទៅលើការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកនិងអាហារបំប៉នអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយជាការពិតទៅលើអារម្មណ៍អំឡុងពលកម្ម។ សូមជួយគាត់ក្នុងគ្រាតានតឹងបំផុតហើយគាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលដំបូងនៃការសម្រាលកូនដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលដំបូងនៃពលកម្មនៅពេលមានការកន្ត្រាក់ម្តាយពុំមានពេលដើម្បីភ័យខ្លាចនោះទេអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើ: អ្នកត្រូវតែធានានូវការងារដ៏ស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងធ្វើការ។ ការសំរាកលំហែ!

តើអ្វីដែលជួយសម្រាក?

◆ការជ្រើសរើសទីតាំងងាយ។ ជារឿយៗទីតាំងន្រះដ្រលមនទីប្រជុំជនដ្រលមានទីប្រជុំជនដ្រលមានទីជម្លាស (ទាំងកុហកនៅលើផ្ន្រករបស់វាឬនៅព្រលដើរឬលើបួន) ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តអង្គុយខុសគ្នា។ មុខតំណែងអាចផ្លាស់ប្តូរបានក្នុងអំឡុងពេលចែកចាយ។ ជ្រើសរើសភាពងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អាចជួយធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ fitbol (ឯកសណ្ឋានរញ្ជួយនៅលើវាស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក) ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់កំណើតជាមួយដៃគូគាត់នឹងជួយឱ្យមានផាសុខភាពឬផ្តល់ខ្លួនគាត់ជាអ្នកគាំទ្រ។ នៅទីនេះការរៀបចំមុនពេលរៀបការរបស់ដៃគូគួរតែមិនតិចជាងស្ត្រីនៅក្នុងពលកម្មទេ។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺការទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកនិងការយល់ដឹងពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

◆ដកដង្ហើមច្រៀងអធិស្ឋាន។ ភារកិច្ចគឺដកដង្ហើមដោយគ្មានការពន្យាពេលក្នុងវិធីងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលកម្លាំងនៃការប្រយុទ្ធគឺអស្ចារ្យហើយនៅកម្រិតខ្ពស់ដង្ហើមត្រូវបានស្ទាក់អ្នកអាចប្រើការហៀរហិតដោយបង្ខំ (ច្របាច់បឺតសម្លេងនៅលើស្រៈឬព្យញ្ជនៈ) ច្រៀង (វានឹងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមចង្វាក់បន្ថែមបទចំរៀងអាចរំខានអ្នកបាន) អានការអធិស្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់កំណើតជាមួយដៃគូមួយ, ការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់គឺជាជំនួយការរបស់អ្នក។ គាត់អាចដកដង្ហើមនៅក្បែរអ្នកហើយកំណត់ចង្វាក់។

◆សីតុណ្ហាភាពមានផាសុខភាព។ រាងកាយអាចសម្រាកបានតែនៅសីតុណ្ហភាពស្រួលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកត្រជាក់អ្នកត្រូវការកំដៅ (ក្ដៅក្តៅផ្កាឈូកក្តៅនៅក្នុងអាងទឹកក្រោមភួយ) ។ ដៃគូអាចជូតជើង។

◆ទឹក។ ម៉ាស្សាដោយស្ទ្រីមនៃផ្កាឈូកគឺជាសំណងដ៏អស្ចារ្យ (ម៉ាស្សានៃ perineum, ពោះ, ចង្កេះ) ។ ការងូតទឹកក្តៅគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការចំណាយពេលដំបូងនៃការឈឺចុកចាប់ដោយគ្មានការឈឺចាប់។

◆ការថទាំខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សុបិនចង់នៅលើឆ្នេរគ្របដណ្តប់ភ្នែករបស់អ្នកនិងញញឹមបន្ទាប់មកអ្នកដឹងពីធាតុនៃការមើលឃើញនិងការថតរូបដោយខ្លួនឯង។ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់បាន។ វាល្អប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកឱ្យវាល្មមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះនៅកំឡុងពេលសំរាលការសំរាកលំហែនឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើការសម្រាលកូនគឺជាដៃគូ, សម្លេងស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកជំនួយការដែលមានទំនុកចិត្តអាចជំនួសការប្រើថ្នាំសន្លប់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលដៃគូរបស់គាត់ត្រូវបានសម្រាក។ "Adrenaline គឺឆ្លង" - ការរំភើបនៃដៃគូអាចចម្លងទៅម្ដាយ។ ផ្ទុយទៅវិញការសំរាកលំហែរបស់គាត់នឹងសម្រាកហើយស្ដ្រីកំពុងសំរាលកូន។

◆ម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ម៉ាស្សាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំតឹងតែងនៃរាងកាយ។ ការសំរាកលំហែនៃរាងកាយត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការម៉ាស្សាណាដែលអ្នកជាម្ចាស់នឹងធ្វើ។ វាអស្ចារ្យណាស់បើអ្នកដឹងពីចំណុចឆ្លុះបញ្ចាំងឬមានបច្ចេកទេសនៃ sujok ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកបង្កើតជំនួយការម៉ាស្សាពីព្រោះពេលម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្ត្រីត្រូវជៀងដៃរបស់នាងហើយភាពតានតឹងនេះអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ម៉ាស្សាអាចផ្លាស់ប្តូរបាន: តំបន់កស្បូន - កដៃខ្នងខ្នងជើងដៃ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការមានអារម្មណ៍ថាស្រ្ដីនៅក្នុងការសម្រាលកូនដើម្បីឱ្យនាងស្គាល់ចង្វាក់នៃការសំរាកលំហែ។

◆ការបរិគឱសថ។ ជំនួយការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ម្ដាយដែលបានស្គាល់គាត់មុនពេលសំរាលកូន។ ប្រេងទាំងអស់ដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយក្នុងការសម្រាលកូនក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលម្នាក់ៗនៅទីនេះប៉ុន្តែភាគច្រើនវាជាផ្កាឡាវេនឌ័រនិងពណ៌ទឹកក្រូច។ ជំរុញឱ្យមានល្បាយ (ទឹកក្រូចផ្កាអង្ករ cloves, ផ្កាម្លិះ), ពនលដោយប្រេងផ្លែប៊ុក, អ្នកអាចធ្វើម៉ាស្សាក្រពះបាន។

◆ជំងឺវះកាត់។ ជាពិសសជាលក្ខណៈបុគ្គលដលបានផ្តល់ថា្តីមាក់មានឱកាសដើម្បីពិះបល់ផ្ទះរបស់គាត់ក្នុងដំណើរការដឹកជញ្ជូន។ ប្រភេទ Actea racemosa 15 ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅ (កំលាំងមួយនៅដើមដំបូងនៃកម្លាំងបង្ការការបំផ្លាញការភ័យខ្លាច) ។ Caulophillum 6 (ជួយអោយមានការកន្ត្រាក់ស្បូនមានប្រសិទ្ធភាព), Gelsemium 15 (មានការបើកកក) Chamomilla 6 (ដោយមានការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់ខ្លាំងជាមួយនឹងកំហឹងខឹងខ្លាំង) ។ តាមក្បួនវិធីសាស្រ្តដែលបានរាយទាំងអស់ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ មុំមានអារម្មណ៍ថានាងត្រូវការពេល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺគ្រាន់តែទុកចិត្តខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ! នៅពេលសកម្មភាពការងាររីកចម្រើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការកន្ត្រាក់កើនឡើងនិងចន្លោះពេលរវាងពួកគេថយចុះ។ ជួនកាលនៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលដំបូងភាពញឹកញាប់នៃការកន្ត្រាក់អាចនឹងថយចុះ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការបន្ថយល្បឿនដែលត្រូវចំណាយពេល 40 នាទីមុនពេលរយៈពេលប៉ុនប៉ងសកម្ម។ កញ្ចឹងកនៅតែបើកចំងាយ 1-2 សង់ទីម៉ែត្រទៀត។

យើងកំពុងធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែងាយស្រួល

ដូច្នេះការលំបាកបំផុត (ការសំរាកលំហែជាមួយស្បូនដែលកំពុងតានតឹង) គឺស្ថិតនៅពីក្រោយរួចហើយ។ មុនពេលនៃពលកម្មទី 2 ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការនិរទេសខ្លួន (ជាការពិតកំណើតនៃកុមារនៅក្នុងន័យដែលយើងត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីយល់) ។ ជំហ៊ានទី 2 តាមច្បាប់គឺស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីឆ្មបនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្មេងឆ្លងកាត់តាមប្រឡាយដែលអាចត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់គាត់។ ជាពិសេសប្រសិនបើម្តាយមានឱកាសផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលនាងខ្លួនឯងអាចជ្រើសរើសទីតាំងដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់ការព្យាយាម។ នៅដំណាក់កាលនេះអវយវៈស្ត្រីផលិតអ័រម៉ូន Endorphin និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងហើយពួកវាធ្វើឱ្យស្រើបស្រាលដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ម្តាយត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងពលកម្មដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនិងចង្វាក់ដង្ហើម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងស្រុងនិងបង្អត់នាងពីភាពប្រែប្រួលព្រោះនៅពេលនោះអ្នកអាចរំលងសញ្ញាឈឺចាប់នៃរាងកាយអំពីការថយចុះជាតិស្ករឬការគំរាមកំហែងនៃការដាច់សាច់ដុំ។ វាសំខាន់ណាស់: អង់ដូហ្វីនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំស្ពឹកទេក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនៃពលកម្ម។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងម្តាយនិងទារកបើសិនជាស្ត្រីដែលញ៉ាំថ្នាំញៀនបានឆាប់ចូលដំណាក់កាលទីពីរនៃការសម្រាលកូន។ ដូច្នេះ: ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងដំណាក់កាលទីពីរគឺ endorphin ។ ពួកគេត្រូវមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងអារម្មណ៍ (មិនមានកន្លែងសម្រាប់ការភ័យខ្លាចម្តងទៀតទេយើងត្រូវការអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានចំពោះការជួបជុំដំបូង ៗ ជាមួយកុមារ - ដំណាក់កាលនៃការព្យាយាមគឺខ្លីណាស់) ។ ក្នុងចន្លោះរវាងការប៉ុនប៉ង (1-2 នាទី) ម្តាយជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ។ នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ដកដង្ហើមនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ការសំរាកលំហែនឹងទទួលបានភាពរឹងមាំនិងបង្កើនកម្រិតនៃការឈឺចាប់។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរ (ដោយមិនគិតពីឆ្មបនិយាយថារុញច្រានឬអត់នោះទេ) ភារកិច្ចរបស់អ្នកមិនត្រូវដកដង្ហើមរបស់អ្នកទេពីព្រោះការដកដង្ហើមគឺជាអុកស៊ីសែននិងអាហារបំប៉នសម្រាប់សាច់ដុំធ្វើការនិងជាលិការដែលមានប្រវែងវែង!

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុនប៉ង, ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានប្រើ

◆បើឆ្មបបានផ្តល់អនុសាសន៍កុំនិយាយបំផ្លើសសូមប្រើដកដង្ហើមរាក់ដែលមិនមានសម្ពាធនៃដ្យាក្រាមនៅលើពោះបែហោងធ្មែញ (ដកដង្ហើមជាមួយ "ឆ្កែ", យំ) ។

◆បើអ្នករុញច្រានអ្នកសង្កត់ធ្ងន់លើការដលដកដង្ហើមយឺត។ ក្នុងករណីនេះដ្យាហ្វ្រមមឹសសង្កត់ទៅលើប្រព័ន្ឋពោះរបស់ពោះដើម្បីជួយឱ្យទារកចាប់កំណើត (ផ្លុំទៀនបំភ្លេចបាល់ចេញញែកចេញ) ។ ការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យក្រដាសក្រពើលាតសន្ធឹងទាន់ពេលហើយមិនត្រូវបង្ហូរទឹកភ្នែក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើកំដៅក្តៅនៅលើអាងនិងអំបិល។

ដំណាក់កាលទីបីនៃការសម្រាលកូន

ហើយឥឡូវនេះទារកបានកើត! អ្នកកាន់វាប្រឆាំងនឹងអ្នកដាក់វាទៅទ្រូងរបស់អ្នក! អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនេះរំញោចការបញ្ចេញថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់ស្ត្រីអុកស៊ីតូស៊ីន (អ័រម៉ូនដែលកាត់បន្ថយស្បូន) ។ នេះគឺជាការសន្យានៃការបំបែកគ្នាងាយស្រួលនិងមិនឈឺចាប់និងកំណើតនៃសុក - ដំណាក់កាលទី 3 នៃពលកម្ម។ ការឈឺចាប់មាននៅក្នុងភាពធន់។ សេចក្តីអំណរគឺមានតែនៅក្នុងការទទួលយក។ សូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ដែលពោរពេញទៅដោយការឈឺចាប់ចូរសប្បាយចិត្តនៅពេលយើងទទួលយកពួកគេដោយចិត្តទាល់ច្រក។ កំណាព្យនេះដោយលោកជូរូមុយគឺមានអត្ថន័យខ្លាំងជាមួយនឹងគំនិតនៃការកើតជាទូទៅក្នុងធម្មជាតិ: គំនិតនៃការទទួលយកការរកឃើញនិងការជឿទុកចិត្ត។ ទុកចិត្តខ្លួនឯង, ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក! វានឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីល្អបំផុតនៃការធ្វើឱ្យសន្លប់។