តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់កូនដោយសុវត្ថិភាព?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួននៃកុមារដែលមានទម្ងន់លើសត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការធ្វើបែបនេះនាំឱ្យមានជំងឺមនុស្សពេញវ័យ: កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់សម្ពាធឈាមជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកឯកទេសមកពីប្រទេសផ្សេងៗព្យាយាមរកវិធីចេញពីស្ថានភាពនេះនិងបង្កើតបច្ចេកទេសដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់កូនដោយសុវត្ថិភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយការរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកុមារអ្នកគួរតែរកមូលហេតុនៃការធាត់។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានពីរប្រភេទនៃការធាត់: បឋមនិងអនុវិទ្យាល័យ។ មូលហេតុនៃការធាត់ចម្បងគឺជាធម្មតាការចល័តទាបនិងការហួសកម្រិត។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារកាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយដូចជានំបុ័ងស្ករដំឡូងផ្អែមនិងចំណីសត្វផ្សេងៗទៀតនិងខ្លាញ់សត្វខ្លាញ់ប្រេងខ្លាញ់ស៊ុបមានខ្លាញ់ក្រែមខ្លាញ់សាច់ខ្លាញ់ច្រើនតែមានវត្តមានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ជារឿយៗកុមារកម្រមើលរបបអាហារហើយនៅពេលព្រឹកពួកគេមិនញ៉ាំច្រើនទេហើយនៅពេលល្ងាចពួកគេហួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណថាមពលដែលពួកគេទទួលបានជាមួយនឹងម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយចំណាយ។

ភាពធាត់ក៏អាចទទួលមរតកផងដែរ។ ក្នុងករណីដែលឪពុកម្តាយទាំងពីរសុទ្ធតែធាត់ភាពប្រថុយប្រថាននៃជម្ងឺនៅក្នុងកុមារគឺ 80% ប្រសិនបើមានតែមាតាឬបិតាម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលទទួលរងឥទ្ធិពលពីភាពធាត់នោះប្រូបាបគឺ 40% ។ ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងក្រពេញក្រពេញអេកូអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ដុះបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែចំពោះកុមារវិញប្រភេទនៃជំងឺធាត់នេះគឺ 5% ដែលជាករណីកម្រ។

ករណីភាគច្រើននៃការធាត់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើកុមារតូចដែលមានអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានហត់នឿយរហូតដល់បីខែហើយទំងន់របស់វាកើនឡើងជារៀងរាល់ខែច្រើនជាង 3 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកទារកទាំងនេះធាត់ខ្លាំងនាពេលអនាគត។ ទារកក្នុងករណីនេះសូចនាករដូចជាសន្ទស្សន៍នៃកោសិកាខ្លាញ់និងចំនួនកើនឡើង។

របបអាហារសម្រាប់កុមារលើសទម្ងន់

សកម្មភាពកីឡាជាទៀងទាត់ជាច្រើន, កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលនិងការរត់គឺមានប្រយោជន៍តែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួច។ ក្នុងការព្យាបាលការធាត់ការអត់ធ្មត់គឺចាំបាច់ពីព្រោះលទ្ធផលដែលចង់បានអាចសម្រេចបានតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

ការរីកលូតលាស់នៃសារពាង្គកាយចាំបាច់ត្រូវមានធាតុចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវជាតិ: ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងអំបិលរ៉ែកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះការតមអាហារជាវិធីមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់កុមារមិនគួរត្រូវបានអនុវត្ត។

ការប្រមូលជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរូបរាងបន្ថែមទៀតរបស់ពួកគេ - ភារកិច្ចចម្បងសម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាពរបស់កុមារ។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយកាត់បន្ថយកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែបោះបង់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជាស្ករសូកូឡាស្ករនំផ្អែម ៗ រមៀលផ្អែម។ ការទទួលទានខ្លាញ់: សាច់ជ្រូកសាច់ខ្លាញ់សាច់អាំងខ្លាញ់និងបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលផងដែរ។ អាហារធ្វើពីម្សៅក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរដូច្នេះវាមានតំលៃបោះបង់ចោល macaroni មីកញ្ចប់ផលិតផលផ្អែមនិងនំបុ័ង។ ការប្រើប្រាស់ដំឡូងគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងតិច។ ចិញ្ចឹមកុមារ 5 ដងក្នុង 1 ថ្ង។ កុំអោយកុមារញ៉ាំបង្អែមនិងផ្លែឈើនៅចន្លោះអាហារ។ ប្រសិនបើក្មេងនៅតែសុំម្ហូបអាហារបន្ទាប់មកឱ្យគាត់អ្វីមួយពីបន្លែ: ស្ពៃស្រស់ carrots, radish ឬ cucumber ។

ចងចាំអ្នកត្រូវញ៉ាំដោយមិនប្រញាប់។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលកុមារចូលគេង។ ដើម្បីទម្លាប់របបអាហារគួរត្រូវបានបន្តិចម្តង។ ផ្លាស់ប្តូរទៅចំណីអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចត្រូវការបន្តិចម្តង ៗ ។ កុមារដែលលើសទម្ងន់តែងតែត្រូវបានញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំនាញណែនាំអោយធ្វើឱ្យរបបអាហារមានភាពចម្រុះនិងអាយុសមស្របហើយបន្ទាប់ពីប្រហែល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចប្តូរទៅរបបអាហារដ៏តឹងរឹងជាងមុន។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាប។ វាអាចជាឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកអាស៊ីត, ទឹកដោះគោ។ សាច់គោប៉េប៉េអឹសគឺសមបំផុតសម្រាប់ចានសាច់ហើយរបបអាហារជាតិខ្លាញ់គួរតែជាប៊័រ។ ផលិតផលដូចជាឈីសឈីសសាច់ផ្លែឈើបន្លែនិងទឹកដោះគោទារកគួរតែទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់សាច់ក្រកពងឈីសនិងត្រីមិនច្រើនជាងបីដងទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលមិនបានទទួលទាននិងពីបន្លែ - ប៉េងប៉ោះស្ពៃក្តោបបន្លែល្ពៅនិងត្រសក់។