តើការដេកលក់ស្រួលយ៉ាងដូចម្ដេច?

ពាក្យថា "សុបិន្ត" ជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពាក្យថា "មានសុខភាពល្អ" ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃចង់បានក្តីសុបិន្តដែលមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការគេង "សះស្បើយ" ។ ការគេងយូរស្រាលគឺជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អ។ ការបញ្ច្រាសនេះក៏ជាការពិតដែរប្រសិនបើអ្នករៀនទម្លាក់ពេលទាន់ពេលហើយបើអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យដេកដោយសន្តិភាពវានឹងមានផលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។

តើការដេកលក់ស្រួលយ៉ាងដូចម្ដេច? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សជាច្រើន។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងថាប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, នៅថ្ងៃបន្ទាប់ទាំងមូលនឹងទៅ "ចុះក្រោមបង្ហូរ" ។ ហើយអ្វីដែលអំពីមុខ ... ការដេកពេញប្រាំបីម៉ោងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ "ផ្ទាល់" ជួយកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌពណ៌និងពន្លឺនៃស្បែករបស់អ្នក។

តើនរណាដឹងពីរបៀបដេកល្អប្រសើរជាងមុន - កាន់តែងងុយគេងកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែវាគឺនៅពេលយប់ក្នុងអំឡុងពេលគេងមានដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញស្បែក។ ស្បែក "សល់" ។ កង្វះនៃការគេងជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ស្បែកឆ្ងាញ់នៅជុំវិញភ្នែក, ដោយសារតែកម្រាស់នៃស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកគឺ 3-5 ដងតិចជាងនៅសល់នៃមុខនេះ។ ផលវិបាកនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជារង្វង់នៅជុំវិញភ្នែក, ថង់ក្រោមភ្នែក, រូបរាងនៃបណ្តាញអាក្រក់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែកល្អបំផុត? ផលិតផលកែសម្ផស្សអាចការពារផ្នែកខ្លះនៃស្បែកដែលឆ្ងាញ់។ មានតែការសម្រាករួមជាមួយការគេងគ្រប់គ្រាន់គ្រឿងសំអាងអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង។

ក្រៅពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាច្រើនវាជារឿងធម្មតាទេដែលគេងនិងដេកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះស្ត្រី, បញ្ហានៃសង្គមនិងធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងពិភពលោកដែលមិនយុត្តិធម៌នេះការងារសំខាន់នៅលើផ្ទះនៅតែមាននៅលើស្មាផុយស្រួយរបស់យើង។ ចម្អិនម្ហូបសម្អាតលាងដែក ... កុមារ។ សុន្ទរកថាលែងមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការហើយបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ (ដូចជាសោកនាដកម្មដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់) ។ ស្ត្រីជាមធ្យមទទួលទានដំណេកបានត្រឹមតែ 6 ម៉ោងក្នុងម៉ោងធ្វើការនិង 7 ម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍។

តើអ្នកអាចធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យអ្នកអាច«គេង»ដោយសុខសាន្ដហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានយូរ? តើអ្វីជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដេកលក់? កុំខ្ជិលអានដំបូន្មានរបស់យើងហើយប្រហែលជាពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកសុខភាពសន្តិភាពនិងសម្រស់ពិតរបស់អ្នក។

លុបបំបាត់សំឡេងបរទេសនៅក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។

បង្កើតការដាច់ភ្លើងពេញលេញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្យួរវាំងននតឹងនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ល្អណាស់សម្រាប់ការដេកប្រសិនបើជញ្ជាំងនៃបន្ទប់ដេកមានភាពងងឹតគ្រប់គ្រាន់។

ទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រមិនមែនជាកន្លែងនៅក្នុងបន្ទប់គេងនោះទេ។ បន្ទប់នេះ - សម្រាប់តែការសម្រាកដេកល្អនិងសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍និងរីករាយ។

បន្ទប់តឹងនិយមគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការគេង។ ខ្យល់អាកាសគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការគេងឱ្យបានល្អនិងដេកលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដេកជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហយ៉ាងហោចណាស់ជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហ។ នៅអាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងរដូវរងារវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងបានស្រួលមុនពេលចូលគេង។ កុំភ្លេចសីតុណ្ហភាព។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតប្រហែល 20 ដឺក្រេ។ ក្នុងករណីណាមួយកុំដេកនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរបង្កក។

មុនពេលអ្នកដេកលក់ចូរព្យាយាមបំបាត់ការព្រួយបារម្ភកុំភ្លេចអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។ ការមើលភាពរំភើបមិនមែនជារឿងល្អបំផុតទេមុនពេលចូលគេង។ កុំធ្វើឱ្យខូចការងូតទឹក។

នៅពេលល្ងាចជៀសវាងអាហារដែលសម្បូរបែប។ កាហ្វេមុនពេលចូលគេងមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតទេ។ អាល់កុលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងងុយដង្ហើមបានឆាប់រហ័សប៉ុន្ដែគ្រាន់តែជួយ "ក្រោកឡើង" នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ការជក់បារីមានះថាក់ជាទូទៅនិងមុនពេលចូលគេង - សូម្បីតែច្រើនទៀត។

ថាំប់គួរតូវយកជាវិធីចុងកយ។ ទី 1 ថ្នាំគ្រាប់ដេកលក់ជួនកាលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយទីពីរបន្ទាប់ពីការដេកថ្នាំញៀនការភ្ញាក់ដឹងតិចតួចនាំមកនូវអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

គ្រែតូចចង្អៀតមិនជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលទេ។ យកល្អគួរតែទម្លាក់ទៅដេកនៅលើគ្រែតែមួយ។ ចងចាំពូកទន់ ៗ និងគ្រែរោមខ្នើយមានខ្នងខ្ពស់គឺជាសត្រូវនៃឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។ តាមផ្លូវវាជាការល្អក្នុងការបំព្ញខ្នើយជាមួយរោមឬរោម។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញឱសថមួយដែលមានប្រយោជន៍និងមានប្រយោជន៍សំរាប់ការរុំក្រអូបដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិអំបិលឬឡាវេនឌ័រ។