សូម្បីតែក្នុងរដូវរងារតិចតួចក៏ដោយក៏សីតុណ្ហភាពអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅម្រាមដៃនិងម្រាមជើងមិនមានបំណងចង់ចេញទៅខាងក្រៅខ្ញុំចង់ទៅប្រទេសក្តៅ ៗ ជារៀងរហូតហើយស្នាក់នៅទីនោះ។ បញ្ហានេះមានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចមានហេតុផលបែបនេះវាអាចត្រូវបានគេលុបបំបាត់ចោលហើយបើគ្មានជំងឺជាក់លាក់ទេអ្នកត្រូវរករដ្ឋមិនស្រួលមួយយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលដូច្នេះថាល្ពៅធ្មេញនិងក្រចកពណ៌ខៀវបាត់។
នៅពេលជើងនិងដៃត្រជាក់គ្រប់ពេលវានឹងកើតឡើងនៅពេលចរន្តឈាមត្រូវបានរំខាន។ ជារឿយៗវានឹងកើតមានជំងឺដុះផ្សិតដូសអុីនសុនដែលជាមូលដ្ឋាននៃរូបរាងនៃជំងឺដូចជា: ផលវិបាកនៃជំងឺឆ្លងការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍។ រោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងនៅវ័យជំទង់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលមានលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាការសង្ស័យហួសប្រមាណការថប់បារម្ភជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis កស្បូន។
នៅក្នុងជំងឺនៃសរីរាង្គស្ត្រី, ជាមួយនឹងការថយចុះ hemoglobin, ដៃនិងជើងបង្កក។
នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬរោគសញ្ញាដែលមានន័យថាស្ពឹកសរសៃឈាមនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់សរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមត្រូវរងការរំខានដោយមានឥទ្ធិពលលើបន្ទុកខាងអារម្មណ៍ឬត្រជាក់។
ខណៈពេលដែលប្រភពរបស់វាមិនច្បាស់លាស់ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមទេព្រោះជម្ងឺនេះនៅតែអាចរីកចម្រើនដល់ចុងម្រាមដៃរឹតបាច់ស្បែកត្រូវបាត់បង់វដ្តនៃអាហារបំប៉ននិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ចំពោះមនុស្សទាំងនេះត្រជាក់គឺជាការធ្វើតេស្តមិនអាចទ្រាំទ្របានពួកគេបានដាក់កម្រិតលើរូបរាងសូម្បីតែនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវមិនចូលចិត្តងូតទឹកនៅក្នុងទន្លេនិងក្នុងសមុទ្រពីការជិះបន្ទះក្តាររទេះលេងជិះស្គីថ្ងៃត្រជាក់ស្រស់។ ដៃនិងជើង, ត្រជាក់, ខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង, ហើមអវយវៈ, ក្តៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់មិនល្អ។
តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងជម្ងឺនេះបានទេ?
1. អ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលនាវា។ នេះមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់។ ធ្វើឱ្យមានភាពផ្ទុយគ្នានិងងូតទឹកក្តៅ។ ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែលមួយម៉ោងអ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកក្តៅឬលួចវាទៅក្រហមនៅក្រោមផ្កាឈូកក្តៅ។
- ឱ្រយជើងរបស់អ្នកងងឹតចូលក្នុងទឹកក្តៅរួចចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់។
- ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅសូណាសូណាចំហាយទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយហើយបន្ទាប់មកលោតចូលក្នុងអាងត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកចំហាយអាងទឹកហាក់ដូចជាមិនត្រជាក់ទេដូច្នេះនាវាទាំងនោះត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងរឹងមាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈគ្រប់យ៉ាងចូរចាប់ផ្តើមប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញនៅពេលប្តូរទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រើរួចអ្នកត្រជាក់បង្ខំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួនដប់ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកំដៅរាងកាយឬទៅអាងទឹកបន្ទប់ទឹកពន្លឺថ្ងៃក្លឹបហាត់ប្រាណចុះឈ្មោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
មុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ, ផឹកទឹកក្តៅសាច់មាន់។
- អស់រយៈពេលជាច្រើនខែមិនរាប់បញ្ចូលការជក់បារីស្រាគ្រឿងកាហ្វេភេសជ្ជៈដ៏ខ្លាំងក្លាពីរបបអាហាររបស់អ្នកនោះវាបណ្តាលអោយមានកង្វក់និងសរសៃឈាមប៉ុន្តែកុំពង្រីកវា។
ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីទាប, បន្ទាប់មកនៅក្នុងកង្វះជាតិដែកអាចនាំអ្នកទៅរកភាពស្លេកស្លាំង។ សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនមនុស្សថយចុះ។ កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលវាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធកម្តៅរាងកាយទាំងមូល។
- នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ salads, ល្ពៅ។ ហើយក៏ multivitamins, porridge gherkins, អាល់ម៉ុង, ផ្លែទទឹម, raisins, apricots ស្ងួត។
នៅរដូវរងារបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីខ្សែនត្រីសាម៉ុងម៉ាការ៉េលនិងប្រភេទផ្សេងៗទៀតវានឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម។
ផឹកគ្រឿងរុក្ខជាតិនិងវីតាមីនបន្ថែមភេសជ្ជៈផ្សំឡើងដែលបង្កើនចរន្តឈាម។
7. នៅតាមផ្លូវអ្នកត្រូវរក្សាជើង, ដៃនិងក្បាលឱ្យឆ្អឹង។
- ជំនួសស្រោមដៃដាក់លើកូនកាំបិតពីរគូស្រោមជើងកនិងក្បាលគួរត្រូវបានរុំ។
មិនត្រូវស្លៀកពាក់ខោអាវពណ៌ក្រហមឬអាវរងារសំលៀកបំពាក់ស្រទាប់ពហុស្រទាប់ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើទូរស័ព្ទហើយសំលៀកបំពាក់នឹងមិនធ្វើចលនាទេ។
- អ្នកនឹងមិនកក់កប្បាសក្ដៅខ្លាំងទេនៅពេលវាស្រូបញើសវាធ្វើឱ្យត្រជាក់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញខោអាវកម្តៅសម្រាប់រដូវរងាវាត្រូវបានផលិតចេញពីសម្ភារៈពិសេស។
- អ្នកអាចស្លៀកខោខ្លីលើខោទ្រនាប់របស់អ្នកវាដូចជាសម្ភារៈសំយោគដែលធ្វើឱ្យកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកដកដង្ហើមបានល្អនិងដាក់លើអាវយឺតនៅលើកំពូលហើយអ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានវាអាវដែលមានគុណភាពល្អនឹងធ្វើ។
9. ប្រសិនបើអ្នកបង្កកជើងនិងដៃរបស់អ្នកចូរប្រើគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមនេះ: យកអំបិលមួយកំប៉ុងទឹកក្រូច 40 ឬវ៉ូដកាដមួយស្លាបព្រាកំប៉ុងស្ងួតនិងម្ទេសក្រហម 2 ស្លាបព្រា។ ការចាក់បញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅជាពណ៌ក្រហម។ នៅពេលយប់អ្នកត្រូវគ្របក្រសោបជើងនិងដៃដោយប្រើបរិវេណនេះមិនត្រូវជូតឱ្យស្ងួតហើយដេកនៅក្នុងស្រោមជើងចង្កេះ។ ដូច្នេះធ្វើរហូតដល់ការងើបឡើងវិញពេញលេញ។
- ពេលដែលអ្នកងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបន្ថែមក្លិនឈីឬ tincture នៃម្រេចក្រហមឬប្រេង clove នេះអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចរដូវក្តៅនៅពេលក្តៅនិងក្តៅដើម្បីរីករាយនឹងឱកាសនៃរដូវក្តៅនិងឱកាសដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
- វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ sunbathing ព្រោះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន sunbathing គាត់ទទួលបានវីតាមីន D3 ។ ងូតទឹកនៅសមុទ្រទឹកអ្នកអាចបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីយ៉ូតជាតិរ៉ែហើយលើសពីនេះវាត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដល់សរសៃឈាម។ ការដើរក្នុងបរិយាកាសបើកចំហគឺមានប្រយោជន៍ការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើកាន់តែច្រើន។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលជើងនិងដៃត្រជាក់។ នីតិវិធីដើម្បីពង្រឹងកប៉ាល់, អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវលំហាត់ប្រាណខ្យល់ស្រស់នឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម, ស្ដារឡើងវិញនូវអេម៉ូក្លូប៊ីនបង្កើនអារម្មណ៍។ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដែលអ្នកបានបដិសេធកាលពីមុន។