មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម
សូដ្យូមដែលផ្ទុកទៅដោយអំបិលក្នុងតុគឺជាផ្នែកមួយនៃចំនុចសំខាន់នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលផឹកអំបិលច្រើននៅក្នុងខ្លួនយើងទឹកត្រូវបានរក្សាទុក។ សមត្ថភាពរបស់ជាតិសូដ្យូមដើម្បីទាក់ទាញទឹកនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាមដែលចរាចរលើគ្រែក្នុងសរសៃឈាម។ នេះធ្វើឱ្យសម្ពាធកើនឡើង - លើសឈាម។ បរិមាណសូដ្យូរដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនប្រាណបានធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពសូដ្យូម - ប៉ូតាស្យូម។ សូដ្យូមដែលចូលទៅក្នុងកោសិកាបានផ្លាស់ប្តូរប៉ូតាស្យូមពីពួកគេ។ ដោយសារតែការកើនឡើងកំហាប់នៃសូដ្យូមផ្នែកខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្រហមដែលធ្វើអោយមានភាពធន់ទ្រាំនឹងលំហូរឈាម។ នេះជាមូលហេតុមួយនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ការទទួលទានអំបិលច្រើនបង្កើនការបញ្ចេញជាតិនីត្រិនហ្វីន (vasoconstrictor) និងកាត់បន្ថយការកកើតនៃថ្នាំ Prostaglandin ដែលជាថ្នាំ vasodilator ។ កុលសម្ព័ន្ធជាច្រើននៃទ្វីបអាមេរិចខាងត្បូងដើមកំណើតប៉ូលីនេស៊ីនិងហ្គីណេថ្មីស្ទើរតែមិនប្រើប្រាស់អំបិលដូច្នេះស្ទើរតែគ្មានអ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងចំណោមពួកគេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការថយចុះនៃការទទួលទានអំបិលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការលើសឈាមនិងការថយចុះចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។
មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែឆ្លើយតបទៅនឹងសូដ្យូមដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនទេ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលស្គមស្គាំង, ភ្នាសកោសិកាអាចបម្លែងបានយ៉ាងងាយទៅនឹងជាតិសូដ្យូមហើយស្នប់ភ្នាសមិនអាចយកវាចេញពីកោសិកាបានទេ។ ពួកគេថែមទាំងទទួលទានអំបិលល្មមអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធកើនឡើង។ ចំពោះមនុស្សដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ការទទួលទានអំបិលច្រើនហួសប្រមាណប្រហែលជាមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជំងឺលើសឈាម
នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមមាន 100 ក្រាមនៃសូដ្យូមធាតុ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃអំបិលពី 15-20 ក្រាមលើសពីតម្រូវការអប្បបរមាច្រើនដង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរទទួលទានអំបិលមិនលើសពី 2 ទៅ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានកំណត់និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចជាសាច់ក្រកឈីសអំបិលសាច់ឆ្អិននិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច - ទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺលើសឈាមដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាមជាបណ្តោះអាសន្នចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានផ្ទុកអំបិលនិងអំបិល។ ហើយនៅពេលដែលសម្ពាធសរសៃឈាមត្រូវបានគេធ្វើធម្មតាមានអំបិលក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 ទៅ 5 - 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីប្រើប្រាស់អំបិលសមុទ្រគឺល្អជាងមុន - វាមានសមាសធាតុអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូមប៊ីម៉ុនស្ពាន់ស័ង្កសីហ្វ្លុយហ្វាន់។ អំបិលតុ "បន្ថែម" មានតែក្លរីននិងសូដ្យូមប៉ុណ្ណោះ។
ជាមួយនឹងរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ថែមទៅទឹកផ្លឈើជូរចត់គ្រឿងទេសនិងឱសថ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើខាត់ណាសមុទ្រ។ វាបញ្ចុះកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមជួយបង្ការជំងឺសួតថ្លើមខ្លាញ់និងវីតាមីនជាតិខ្លាញ់កាត់អំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់និងសារធាតុវិទ្យុសកម្មទប់ស្កាត់ភាពជាប់ស្អិតរបស់ផ្លាកែតឈាម។ សែលុយឡូសនៃស្ពសមុទ្រជាឱសថមួយដ៏ល្អសម្រាប់ការទល់លាមក។ ជួយដោះស្រាយបញ្ហាជំងឺលើសឈាមចំពោះខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ - បន្ថែមស្ពលាយគ្រប់ចាន។ កម្រិតធម្មតានៃស្ពសមុទ្រ 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមមាតិកានៃម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំបេះដូង។ ផលិតផលដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់អាចជាការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមដោយតម្រងនោមបង្កើនការបង្កើតថ្នាំ vasodilaters ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរីរៈនៃសរសៃឈាម។ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំនិងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជំងឺលើសឈាមលើបេះដូងតម្រងនោមនិងខួរក្បាល។ ជាតិប៉ូតាស្យូមជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើកាហ្វេបន្លែផ្លែឈើកាកាវនិងតែបៃតង។ នៅក្នុងសាច់និងត្រីប៉ូតាស្យូមត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណតិចជាងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិប៉ូតាស្យូមតិចតួចណាស់។ ផ្នែកមួយនៃប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបាត់បង់អំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលការដុតនំបន្លែជាច្រើននៅក្នុង peel, ប៉ូតាស្យូមនៅតែមានស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ជួយអោយមានជំងឺលើសឈាមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដោយវិទ្យាសាស្រ្ត - ដុតនំបន្លែទាំងអស់នៅក្នុងឡឬចង្ក្រាន។
ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដែលមានញើសនិងទឹកនោម។ នៅពេលប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងបែកញើសធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងប្រើថ្នាំញៀនជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូម។ ជួនកាលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានការរំខាននៅក្នុងបេះដូង - វាគឺជាសញ្ញាមួយអំពីកង្វះប៉ូតាស្យូមដែលត្រូវបានបញ្ជូនដោយសាច់ដុំបេះដូង។ ក្មេងជំទង់ក៏ត្រូវការប៉ូតាស្យូមផងដែរ។ ក្នុងវ័យជំទង់មានការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសសៃនិងសាច់ដុំនិងសរីរាង្គខាងក្នុងយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។ ល្អនៅលើក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកដើម្បីផឹកមួយកែវនៃ raisins និង apricots ស្ងួត។ apricots ស្ងួតនិង raisins អាចត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលក្រោយ។ ពេលញ៉ាំអាហារពេលយប់សូមផឹកទឹកដោះគោជូរឬទឹកផ្លែឈើស្រស់ដោយផ្លែឈើស្ងួតឬស្រស់។ ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រៀបចំចានពីសណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែកឬសណ្តែក។ មុនពេលរៀបចំចានពី legumes ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ germinate ។ នៅពេលគ្រាប់ពូជមួយលេចឡើងនៅក្នុងគ្រាប់ពូជនោះជីវិតបានដាស់នៅខាងក្នុងគ្រាប់ហើយអង្គធាតុរារាំង (សារធាតុដែលទប់ស្កាត់ការបែងចែកប្រូតេអ៊ីន) បានរលាយបាត់ហើយផ្ទុយទៅវិញអង់ស៊ីមលេចឡើងដែលពន្លឿនប្រតិកម្មគីមី។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបម្លែងទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ, កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទៅជាជាតិស្ករសាមញ្ញនិងខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់។ អង់ស៊ីមក៏ធ្វើការនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៃរាងកាយបំបែកអាហារនិងជួយស្រូបយកពេញលេញរបស់វា។ ប្រើគ្រាប់សណ្តែកភ្លាមៗនៅពេលគ្រាប់ពន្លកតូចដំបូងលេចឡើង។
កង្វះប៉ូតាស្យូមកើតឡើងជាធម្មតាដោយកង្វះធាតុម៉ាញ៉េស្យូម។ រាងកាយមនុស្សទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាមមានម៉ាញេស្យូម 26 ក្រាម។ តម្រូវការម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 280 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរសដែលមានទំងន់ 360 មីលីក្រាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមកំរិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមតិចជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ ម៉ាញ៉េស្យូមដូចជាប៉ូតាស្យូមជួយបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៃសរសៃឈាមហើយបណ្តាលឱ្យការរីកចម្រើនរបស់វា។ ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃវ៉ាក់សាំងផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមដូចប៉ូតាស្យូមបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឃ្លានអុកស៊ីសែននៃសាច់ដុំបេះដូងនិងការពារការរំខានចង្វាក់បេះដូង។
អាហារសម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូមនិងមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន - វាជាធញ្ញជាតិចេកសណ្តែកបន្លែស្លឹកបៃតង។ Hypertonics ត្រូវបរិភោគនំបុ័ងគ្មានជាតិអំបិលដែលត្រូវបានដុតនំពីពោតទាំងមូល។ នំបុ័ងគួរតែ bezdorozhvym, អំបិលដោយឥតគិតថ្លៃឬទាបនៅក្នុងអំបិល។ ការរីករាលដាលគ្រាប់ពូជដែលពន្លកតាមរយៈគ្រាប់ grinder សាច់មួយបន្ថែមល្ងចិញ្ជឹមម្សៅទាប។ នៅទីនេះសមាសភាពនៃ dough ដែលអ្នកអាចដុតនំនំនិង pies ជាមួយការបំពេញណាមួយ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាមអ្នកកាត់បន្ថយការប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។