ខ្ញុំបានជក់បារី 17 ឆ្នាំមកហើយពីថ្នាក់រៀនចុងក្រោយ។ ហើយខ្ញុំមិនគិតអំពីការឈប់ជក់បារី: ហេតុអ្វី? ប៉ុន្តែដោយបានប្រារព្ធពិធីខួបកំណើតទី 33 នោះស្រាប់តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគ្រាន់តែឈឺដោយសារតែការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន។
ខ្ញុំមិនបានពឹងផ្អែកលើអំណាចឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំទេខ្ញុំមិនដែលជឿថាទំពារស្ករកៅស៊ូ។
ហើយតើអ្នកចាកចេញដោយរបៀបណា? គំនិតនេះបានកើតឡើងដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍មួយ: មិត្តម្នាក់បានពាក់វ៉ែនតាអស់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ហើយនៅអាយុ 27 ឆ្នាំគាត់បានសម្រេចចិត្តហែកត្រចៀករបស់គាត់។ មិនយូរប៉ុន្មាន, ចក្ខុវិស័យត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដូច្នេះវ៉ែនតាមិនត្រូវបានត្រូវការ។ អ្នកជំនាញខាងភ្នែកបានពន្យល់ពីបញ្ហានេះតាមរយៈផលប៉ះពាល់នៃការឆ្លុះត្រលប់វិញ: ការវះកាត់បានប៉ះពាល់ដល់ចំណុចសកម្មនៅលើត្រចៀក។ បន្ទាប់ពីឧបទ្ទវហេតុនេះខ្ញុំសម្រេចចិត្តថា: ខ្ញុំនឹងឈប់ជក់បារីតែចំពោះគ្រូពេទ្យវះកាត់។ វិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការឈប់ជក់បារីគឺការស្អប់បារី។
យឺតប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់
បន្ទាប់ពីសិក្សាទ្រឹស្ដីខ្ញុំបានដឹងថាមានវិធីងាយបំផុតពីរដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ទីមួយគឺត្រូវធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយសម័យកាល: បានមកដល់ហើយត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយវាឥតគិតថ្លៃ។ ផ្សេងទៀត - ពីប្រាំពីរទៅដប់បួនសម័យនៃការប៉ះពាល់ទៅម្ជុលទៅចំណុចជីវសកម្ម។ អ្នកព្យាបាលរោគម្ជុលលើវេទិកាអ៊ីនធឺណិតបានពន្យល់ថាវិធីទី 1 គឺសម្រាប់អ្នកជក់បារីនិងអ្នកជក់បារីដែលមិនអាចប្រមូលផ្តុំគ្នានិងបង្កើតឱ្យមានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្លា។ ការពឹងផ្អែករបស់អ្នកជក់បារីបែបនេះមិនមានភាពរឹងមាំនោះទេសម័យកាលនៃការឆ្លុះថយនេះផ្តល់នូវការជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាដែលមិនគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែវិធីទី 2 គឺសម្រាប់អ្នកដែលបានបញ្ឈប់ការជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃយល់ដឹងថាសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពតែវាមិនដំណើរការតាមរបៀបណាមួយឡើយ។ ករណីរបស់ខ្ញុំ!
ការចាប់ផ្ដើមជាផ្លូវការ
រឿងដំបូងដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញគឺថាតើខ្ញុំមានប្រតិកម្មណាមួយ (ការឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃជំងឺឈាម, ដុំសាច់ជាដើម) ។ ខ្ញុំបានបំពេញក្នុងកម្រងសំណួរ: ទំងន់កម្ពស់អាយុប៉ុន្មានដែលខ្ញុំជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃទោះបីខ្ញុំបានព្យាយាមឈប់មុនក៏ដោយ។
បន្ទាប់ពីបានសិក្សាចម្លើយរបស់ខ្ញុំវេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថាទំនងជាខ្ញុំត្រូវការ 5 វគ្គ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំនឹងមានការអត់ធ្មត់គ្រប់គ្រាន់សំរាប់វគ្គសិក្សាទាំងមូលនោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំសម្រេចចិត្តបង់ប្រាក់ដោយឡែកពីគ្នា។ ពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលពួកគេនឹងធ្វើជាមួយខ្ញុំហើយខ្ញុំបានចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសេវាកម្មវេជ្ជសាស្ត្រ។
ភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់
នៅវគ្គដំបូង - ជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យា - ខ្ញុំបានទៅទន្ទឹងរង់ចាំការបង្រៀនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀនជាតិនីកូទីន។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលជាស្ត្រីវ័យកណ្តាលដ៏ល្អនិយាយជាមួយខ្ញុំយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងស្រលាញ់ខ្ញុំស្ទើរតែឃ្លាតឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងបានបិទភ្នែកនាងស្រាប់តែបានផ្ដល់ឱ្យមើលខ្សែភាពយន្ត។ ការចាក់បញ្ចាំងខ្សែភាពយន្តឯកសារបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់: ជាតិនីកូទីនក្នុងសួតដែលបានរៀបចំធ្មេញថ្នាំជក់ការរលាកនៅសួតសំឡេងនៃការក្អកនៃអ្នកជក់បារីពេលព្រឹក ... ពិតណាស់ខ្ញុំដឹងថាការជក់បារីមានះថាក់ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះរូបកាយខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងនិងដប់នាទី, ខ្ញុំបានថតរួចហើយសម្រាប់សម័យទទួលទានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃស្អែក។ ចុងបញ្ចប់ខ្ញុំត្រូវបានគេព្រមាន: 16 ម៉ោងមុនពេលប្រជុំខ្ញុំមិនគួរជក់បារី។
16 ម៉ោងនៃការជៀសវាង
ខ្ញុំបានប្រតិកម្មបានយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះការព្រមាននេះប៉ុន្តែនៅពេលដែល X បានខិតទៅជិតវាកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ តើខ្ញុំអាចរស់បានដោយរបៀបណា? វគ្គសិក្សាត្រូវបានកំណត់ពេលសម្រាប់ម៉ោង 8:30 ព្រឹកដើម្បីឱ្យការបាញ់ចុងក្រោយអាចត្រូវបានធ្វើដោយមិនលើសពី 16,30 ថ្ងៃមុន។ រយៈពេលពីរម៉ោងចុងក្រោយត្រូវបានជក់បារីរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់! វាជាល្ងាចយូរ។ ខ្ញុំប្រញាប់ប្រញាលពីផ្ទះល្វែងទំពារភេសជ្ជៈកំប៉ុងបានជជែកជាមួយមិត្តស្រីទាំងអស់នៅលើទូរស័ព្ទ - ជាទូទៅខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីរំខានខ្លួនខ្ញុំពីការគិតអំពីបារី។ ហើយនៅម៉ោង 8 និង 30 នាទីព្រឹកខ្ញុំកំពុងឈរនៅលើមាត់ទ្វារការិយាល័យហើយខ្ញុំក៏មិនជក់បារី 16 ម៉ោងដែរ។
ការសម្តែងចាប់ផ្តើម
វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញកញ្ចប់ជាមួយម្ជុលមាសដែលគ្មានគ្រាប់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ខ្ញុំនៅលើសាឡុងហើយបានម៉ាស្សាជាទូទៅ។ នៅការិយាល័យមានតន្ត្រីអធិមន្តស្ងប់ស្ងាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ងប់ស្ងាត់ណាស់។ ចំពោះខ្ញុំវាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបន្តិចប៉ុន្តែការសង្ស័យណាមួយ - ខ្ញុំយល់ឃើញថាស្ថានការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ម្ជុលចូលទៅក្នុងស្លាបនៃច្រមុះនិងដៃ។ បន្តិចម្តងខ្ញុំចាប់ផ្តើមបិទ។
គ្រូពេទ្យបានកាត់ម្ជុលចោល - វាមិនឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាពួកគេចូលទៅក្នុងជម្រៅខាងស្តាំ។ វាមិនខ្វល់ពីការសំរាកទេ 45 នាទីសំរាកនិងតន្ត្រីរីករាយ - ហើយខ្ញុំមានសេរីភាពរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃស្អែក។
ផលប៉ះពាល់ដំបូង
វេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថាក្រោយពីវគ្គនេះខ្ញុំអាចនឹងមិនស្រួលជាមួយនឹងក្លិនបារី។ ខ្ញុំមិនជឿទេ: ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តរសជាតិថ្នាំជក់ហើយខ្ញុំថែមទាំងជ្រើសរើសទឹកអប់ដែលមានកំណត់ត្រាបែបនេះ។ នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងឆ្នុកខ្សួលហើយបើកបង្អួចបន្តិច។ នៅឡានបន្ទាប់ពួកគេជក់បារី។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាក្លិន ... ខ្ញុំស្ទើរតែបែរទៅខាងស្តាំ។
ពេញមួយថ្ងៃខ្ញុំបានព្យាយាមនៅឆ្ងាយពីអ្នកជក់បារី។ ខ្ញុំចង់បំភ្លឺខ្លួនខ្ញុំតែមិនចង់។ ហើយនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញខ្ញុំដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់របស់ខ្ញុំត្រូវបានត្រាំនៅក្នុងផ្សែងបារី។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះពីមុនទេ។
ក្ដីអំណរដែលមិននឹកស្មានដល់
វគ្គបន្ទាប់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត, ថាតើខ្ញុំបានជក់បារីនៅក្នុងថ្ងៃមុន។ ខ្ញុំបានឆ្លើយដោយស្មោះត្រង់ថា: ខ្ញុំកំពុងកាន់នៅលើ! វេជ្ជបណ្ឌិតបានញញឹមថា: "ព្យាយាមបំផុតទំនងជាមិនដំណើរការទេ" ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់ចេញហើយមិនប្រថុយវាទេ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 1,5 ខែនៅពេលដែលខ្ញុំសោកស្តាយខ្ញុំនៅតែព្យាយាម។ ហើយវាមិនបាន! ខ្ញុំបានធ្វើប្តីពីរ: មិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ មិនពិសោធទៀតទេ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍ខ្ញុំត្រូវបានវាយប្រហារដោយភាពស្រទន់។ ខ្ញុំបានជញ្ជក់ក្រដាសក្រូច, នៅពេលដែលពួកគេមិនបានជួយខ្ញុំត្រូវស៊ូទ្រាំ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការឈឺក្បាលវាត្រូវបានយកចេញភ្លាមៗដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
អ្វីដែលអាក្រក់ជាងគេបំផុតគឺការឃ្លានអាហារដែលធ្លាក់បន្ទាប់ពីវគ្គទីពីរ។ ខ្ញុំញ៉ាំគ្រប់ពេល! ដោយសារខ្ញុំមិនជឿលើឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានទៅព្យាបាលរោគថ្នាំញៀន។ ជាមួយពួកគេខ្ញុំបានប្រញាប់ប្រញាល់បោះបង់ចោលការប្រមូល 4 គីឡូក្រាម។ នោះហើយជាការដកហូតទាំងអស់, សល់គឺមានតែបូក។ ខ្ញុំភ្លេចថាមានក្លិននិងរសជាតិច្រើនណាស់នៅជុំវិញ! អ្នកទទួលទាំងអស់ហាក់ដូចជាត្រូវបានលាងសំអាត: ផ្លែប៉ោមបានក្លាយទៅជាក្រអូបខ្យល់ស្រស់ផ្លេផ្កាឈូក។ ការជក់បារីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំខូចខាតហើយខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់ទេ។ ហើយម្ជុលចិនបានប្រគល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅកន្លែងរបស់ពួកគេវិញ។
សម័យប្រជុំទីពីរមិនខុសគ្នាពីលើកដំបូងទេ: ការម៉ាស្សានិងពន្លឺខាំនៃម្ជុល។ ប៉ុន្តែនៅលើទីបីដែលមិនបានរំពឹងទុកវាបានប្រែក្លាយថាខ្ញុំលែងត្រូវការម្ជុល! វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញពីភាពខុសប្លែកនៃប្រតិកម្មរបស់ខ្ញុំចំពោះផ្សែងបារីហើយបានសន្និដ្ឋានថាខ្ញុំហាក់ដូចជាបានគ្រប់គ្រងលើការញៀន។ ដូច្នេះកម្រណាស់, ប៉ុន្តែវាកើតឡើង: មានតែនីតិវិធីបីប៉ុណ្ណោះ - ហើយខ្ញុំបាននិយាយលាដល់បារី។ ខ្ញុំមិនបានសុបិនអំពីការស្រូបចូលទេខ្ញុំមិនបានក្រោកឡើងជាមួយរសជាតិផ្សែងនៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនខកខានជក់បារីសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងអ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថាអ្នកអាចចូលទៅក្នុងវេនគ្មានកាលវិភាគមួយហើយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រស់ថ្លា។ ខណៈពេលដែលវាមិនត្រូវបានទាមទារប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងខ្ញុំនឹងមកដោយមិនគិត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី
1. ព្យាយាមបញ្ឈប់ការសេពសុរានៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។ មនុស្សជាច្រើនត្រឡប់ទៅបារីវិញនៅពេលដែលពួកគេផឹក។
ជានិច្ចកាលត្រូវយកទឹកដប
និងផឹកជាទៀងទាត់ពីទីនោះនៅលើបំពង់ក។
3. ស្វែងរកផ្ទះរថយន្តនិងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកប្រមូលអ្វីៗទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីជក់បារីបារីនិងបំផ្លាញ។
សម្អាតសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅក្នុងធូលីស្ងួតដើម្បីបំបាត់ក្លិនថ្នាំជក់និងផ្សែងបារី។
ចូលទៅអនាម័យអ្នកជំនាញខាងធ្មេញនិងអនុវត្តនីតិវិធីសម្រាប់សម្អាតធ្មេញពីបន្ទះដែលបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលជក់បារី។
ចំពោះគោលបំណងដូចគ្នានេះដែរសម្អាតផ្ទះយ៉ាងហ្មត់ចត់និងនៅក្នុងឡានឱ្យខ្យល់ឱ្យបានល្អ។
បរិភោគឱ្យបានច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានបន្លែផ្លែឈើនិងពណ៌បៃតង។ ជានិច្ចជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដែលអ្នកអាចទំពារ (ដូចបំណងប្រាថ្នាមួយនឹងកើតឡើងជាទៀងទាត់) ។
8. កុំជំនួសទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀតជាមួយអ្នកដទៃ - កុំព្យាយាមមិនប្រើសូកូឡានំអាហារលឿននិងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។
ទុកឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើការងាររាងកាយឬហាត់ប្រាណ។
10. ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។