ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ: តើវាពិបាកខ្លាំងដែរឬទេ?
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ។
កំហុសសាមញ្ញបំផុតដែលម្ដាយវ័យក្មេងអនុញ្ញាតគឺទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខុស។ នៅពេលទារកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនម៉ាក់តែងតែយកចិត្តទុកដាក់ដល់គាត់ដោយបំភ្លេចខ្លួនឯង។ ភ្លាមៗនោះគាត់បានដេកលក់ - ម្ដាយរបស់ខ្ញុំប្រញាប់ចូលក្នុងផ្ទះបាយចង់ញ៉ាំនិងទទួលបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលព្រឹករាងកាយត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យទុនបម្រុងដែលប្រែទៅជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។ អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងរូបរាងនៃទម្ងន់លើស។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយជាមួយទារកបរិភោគញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអាហារតិចតួចអ្នកអាចមានទារកសកម្មបំផុត។ ចំណាំថាអ្នកមិនគួរញ៉ាំទារកនោះទេសូម្បីតែឆ្ងាញ់បំផុតក៏ដោយ។
កត្តាចិត្តសាស្ត្រ។
បន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនក្មេងម្តាយវ័យក្មេងអាចមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍, ទឹកភ្នែកនិងអាណិតខ្លួន។ ជាលទ្ធផលនាងតែងតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនញ៉ាំញ៉ាំបន្ថែមទៀតដើម្បីរីករាយ។ ប៉ុន្តែការពិតវាមិនជួយច្រើនទេ។ ជំនួសឱ្យសូកូឡាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ហុង។ ដូច្នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាព។
ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។
យោងទៅតាមអ្នកចំណីអាហារអ្នកម្ដាយវ័យក្មេងដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តងអាចត្រូវការពេលវេលាតិចជាងមុនដើម្បីឱ្យពួកគេមានរាងស្អាតវិញ។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថាជាមួយនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយស្បូនឆាប់ចុះចាញ់ហើយឈានដល់ដំណាក់កាលមុនសម្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីជាច្រើនដែលមានការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺផ្ទុយទៅវិញទទួលបានទម្ងន់លើស។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ការពិតគឺថាម្តាយវ័យក្មេងភាគច្រើនប្រើផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើនខណៈពេលជ្រើសរើសភាគរយខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងនេះដោយជឿថាវាអាចជួយបង្កើនទឹកដោះម្តាយ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់អំពីកាឡូរីបន្ថែមប៉ុន្តែការពិតដែលថាមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់និងអាហារបំប៉ននៅក្នុងអាហារពីព្រោះទារកត្រូវការវា។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។
វាមិនត្រូវបានណែនាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសំរាលកូនទៅចិញ្ចឹម។ នេះគឺជាជំហានមួយដែលគ្មានប្រយោជន៍ពីព្រោះពេលបំបៅដោះម្តាយម្តាយត្រូវការញ៉ាំយ៉ាងពេញលេញ។ យើងត្រូវតែឃ្លាំមើលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបបអាហារ: អាហារគួរតែមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាមានភាពចម្រុះនិងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ពលកម្មគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីហើយតាមក្បួនវាខ្វះកាល់ស្យូមជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីន។ ចំណីអាហាររបស់ម្តាយវ័យក្មេងចាំបាច់ត្រូវតែបញ្ចូលធាតុទាំងអស់នេះ។ ប្រភពកាល់ស្យូមអាចបម្រើត្រីត្រីឈីសផលិតផលទឹកដោះគោ។ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ - បសុបក្សីសាច់ត្រីឈីសប្រូតេអ៊ីនបន្លែ - សណ្តែកសណ្តែកសៀងនិងដំឡូង។
ការហូរឈាមក្រោយពេលបាយច្រើននាំឱ្យបាត់បង់ជាតិដែក។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយអង់ស៊ីមពិសេសត្រូវបានផលិតដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើការដុតខ្លាញ់ដែលជាការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ក្នុងករណីបែបនេះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក - ស៊ុតស៊ុតអាហារសាច់គ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។
សាកសម្រាប់ពីរ។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃទម្ងន់លើសគឺ hypodynamia ឬខ្វះកម្លាំងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកមើលរបបអាហាររបស់អ្នកនិងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមាក៏ដោយក៏មូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នរបស់អ្នកគឺជាផ្លែឈើនិងបន្លែដែលនៅតែមានការខ្វះខាតចលនាអ្នកនឹងទទួលបានទម្ងន់លើស។ នៅពេលដែលសាច់ដុំដំណើរការវាត្រូវបានគេប្រើជាតិខ្លាញ់ហើយនៅពេលដែលវាមិនដំណើរការវាអាចត្រូវបានដាក់នៅលើចំហៀង។ ការធ្វើទារកឬការធ្វើលំហាត់ដែលព្យាយាមផ្ទុកក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ល្អគឺយកទារកទៅកង់ហ្គោរូ: លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំនៃពោះរបស់ខួរក្បាលហើយបណ្តុះបណ្តាលឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ កុមារនឹងរីកលូតលាស់ជាលំដាប់បន្តិចហើយជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃទម្ងន់របស់វានឹងកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងបន្ទុកលើសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ឡើងភ្នំ។
មិនត្រូវខ្ជិលទេហើយកុំទៅដើរលើយ៉រ។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទេ។ ក្រៅពីនេះទារករបស់អ្នកអាចមានជំងឺផ្តាសាយ។ សូមព្យាយាមដើរជាមួយ stroller មិនមែនជាកាតព្វកិច្ចមួយប៉ុន្តែជាឱកាសដើម្បីសម្រកទំងន់។ តើអ្នកដឹងអំពីការដើរទេ? ល្បឿននៃការដើរជាមធ្យមគឺប្រហែល 4-5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ វាជាការល្អក្នុងការដើរជាមួយទារកប្រហែលពីរឬបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចថែរក្សាការងារក្នុងម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទេ - អស់រយៈពេលមួយម៉ោងនៃការដើរយ៉ាងខ្លាំងអ្នកនឹងដុតបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះមើល, នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - ដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើរជាមួយ stroller មួយ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពសម្លឹងមើលឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងការដើរហើយរក្សាល្បឿនដើរលឿន។