ខ្លាញ់ខ្ពស់នៃទឹកដោះម្តាយ

អាហាររូបត្ថម្ភសមស្របគឺជាការធានានូវសុខភាពល្អនិងម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីឆ្នាំក្រោយ។ ជាក់ស្តែងរបបអាហាររបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាគួរតែមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់និងសម្បូរបែបហើយជាការពិតណាស់គុណភាព។

ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ទារកដែលបានដឹងអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកសូម្បីតែមុនពេលសម្រាលកូននឹងអាចដោះស្រាយវាបានយ៉ាងងាយស្រួលបន្ទាប់ពីកំណើត។ អ្នកដែលគិតថាផលិតផលដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយគឺសុទ្ធតែជាទឹកដោះ។ នេះមិនអាចទៅរួចទេពីព្រោះទឹកដោះម្តាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានការចូលរួមពីជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរនិងឈាមប៉ុន្តែមិនមែនមកពីមាតិកានៃក្រពះរបស់ម្តាយទេ។ សមាសភាពនៃទឹកដោះម្តាយត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិវាមានស្ថេរភាពនិងមិនផ្លាស់ប្តូរចំពោះស្ត្រីទាំងអស់មិនថាគុណភាពនិងបរិមាណនៃអាហារដែលពួកគេប្រើប្រាស់នោះខុសគ្នាប៉ុន្មានទេ។

យើងមិនគួរភ្លេចតែម្ដាយនិងទារកមាន microflora តែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះប្រសិនបើម្តាយមិនញ៉ាំអាហារបញ្ហារំលាយអាហារឬសើចនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកទាំងពីរ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេលបំបៅដោះកូនវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំ។ កុំទៅកន្លែងផ្សេងទៀត - មានពីរ។ ការទទួលទានលើសទម្ងន់នឹងមិនបង្កើនបរិមាណនិងមិនផ្តល់នូវខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងទឹកដោះទេ។ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវការបរិមាណដូចគ្នាទៅនឹងមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែរលើកលែងតែអាហារពេលល្ងាចមួយផ្សេងទៀត។ បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ - ឧទាហរណ៍អាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 ហើយរវាងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ - តែនិងនំសាំងវិចដែលមានឈីសសាច់ក្រកត្រី - ពិតណាស់ក្នុងកំរិតសមហេតុផល។

នៅពេលទិញផលិតផលសូមយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុនៃផលិតផល: ជួនកាលរកឃើញទឹកដោះគោជូរដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចគ្មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ភ្នាក់ងារជាតិខ្លាញ់និងម៉ាស្សាថែរក្សានិងពណ៌។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលតាមរដូវ - ជាសំខាន់ដោយសារតែ "រដូវប្រាំង" ជាធម្មតាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ nitrates និងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលអាចឱ្យទារកមានការព្រួយបារម្ភច្រើនប្រសិនបើវាត្រូវបានគេចាប់បាន។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជាប្រចាំក៏មិនល្អដែរព្រោះដំបូងឡើយវាបង្កើនការប្រមូលផ្តុំវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយហើយបន្ទាប់មកជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយដែលបំបៅកូន។ ប្រសិនបើយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការទទួលយកវីតាមីនដែលត្រូវបានធ្វើម្ហូបដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលទានវាវាជាវគ្គសិក្សាខ្លីចាំបាច់សម្រាប់សម្រាកពីរសប្តាហ៍។

ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវដោយបរិមាណនៃទឹកដោះមិនប៉ះពាល់ដល់មធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ តែជាមួយទឹកដោះគោដែលណែនាំដោយជីដូនក៏អាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីដែរ។ ដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោមានលក្ខណ: គែប់គែន់គែប់គែន់ហើយដាក់ចំណីឱែយពែម ៗ ហើយធ្វើឱែយការចិញ្ចឹមមានរយៈពែលយូរ។ ផឹកតែម្នាក់ឯងសម្រាប់គោលបំណងនៃការស្រេកទឹក។ តើស្រ្តីម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ជាធម្មតាការប្រើប្រាស់រាវគឺប្រហែល 2,5-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយមិនគួរលើសពី 5 លីត្រ។ អ្នកអាចផឹកមិនត្រឹមតែទឹកសុទ្ធប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើភេសជ្ជៈផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើស្ងួតហើយប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ទឹកដោះគោហើយមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់វាចូរផឹកស្រាដល់សុខភាពរបស់អ្នក! ប្រសិនបើមានបញ្ហា - ជំនួសទឹកដោះគោជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពឹងផ្អែកខ្លាំងទៅនឹងរដូវកាលនិងពេលថ្ងៃជាជាងការទទួលទានចំណីអាហារកាឡូរីដែលម្តាយប្រើ។ ជាតិខ្លាញ់ប្រែប្រួលផងដែរក្នុងកំឡុងពេលបំបៅ។ កុមារទទួលបានទឹកដោះគោធាត់ច្រើនបំផុតប្រសិនបើគាត់បឺតសុដន់មួយចំហុយជាងកន្លះម៉ោងដូច្នេះកុំផ្តល់កំទេចកំទីក្នុងការបំបៅដោះទាំងពីរបើអ្នកចង់ទទួលទានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីកាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌ដែលមិនមែនជាលក្ខណៈនៃតំបន់របស់អ្នកដូចជាផ្លែល្ហុងផ្លែឈើម្នាស់ផ្លែម្នាស់ម្ទេសនិងម្ហូបអាហារធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយជាទូទៅចំពោះអ្នករស់នៅប្រទេសចិនឬថៃអាចបង្កើតភាពតានតឹងម្ហូបអាហារសម្រាប់រាងកាយហើយផលវិបាករបស់វាអាចជាការពិត។ មិននឹកស្មានដល់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងល្អប្រសើរជាងចាប់ពីពេលចាប់ផ្ដើមមានផ្ទៃពោះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ទំនៀមទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ជីដូនជីតារបស់យើង។ កុំបង្វែរខ្លួនរបស់អ្នកហើយសូម្បីតែភ្នាក់ងារក្រពើកាន់តែច្រើនទៅជា "កន្លែងធ្វើតេស្ត" ដើម្បីសាកល្បងកម្រលម្ហូប។

កូនក្មេងដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងចំណង់ចំណូលចិត្តសូម្បីតែនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយប្រហែល 3-4 ខែនៃការមានផ្ទៃពោះ - គាត់មានអារម្មណ៍ថាជូរផ្អែមជូរចត់ឬប្រៃ។ ដូច្នេះក្រពះពោះវៀនរបស់ទារកកំពុងរៀបចំដើម្បីយល់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗពីកំណើត។ ហើយនៅពេលដែលនាងបានកើតមកនោះទឹកដោះគោបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់ការពិតដែលថាទឹកដោះរបស់ម៉ាម៉ានឹងមិនភ្លក់រសជាតិដូចគ្នានឹងទេ។ ហើយកុំបារម្ភអំពីរសជាតិជូរចត់នៃទឹកដោះគោក្រោយពេលប្រើខ្ទឹមបារាំងឬខ្ទឹមស។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដអង់គ្លេសជាទូទៅបានរកឃើញថាម្តាយច្រើនតែរួមបញ្ចូលខ្ទឹមសក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ កុំបដិសេធនិងគ្រឿងទេស - ជាការពិតណាស់ដោយគ្មាន fanaticism ប៉ុន្តែបានតែដើម្បីផ្តល់ឱ្យចានមួយរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិ។

អាឡស់ - ពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនៅតែគ្មាននរណាម្នាក់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងការធានារ៉ាប់រង។ នេះត្រូវបានអនុវត្តជាពិសេសចំពោះកុមារដែលគ្រួសារមានអាឡែស៊ីរួចទៅហើយនិងអ្នកដែលបានសាកល្បងល្បាយសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ អាហារបំប៉នមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញនូវក្រុមហានិភ័យមួយដូច្នេះដើម្បីឱ្យម្ដាយនាពេលអនាគតត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យកូនរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងផ្ទះសម្ភពជាមួយនឹងការលាយបញ្ចូលមួយ - មិនទាំងនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងឬក្រោយមកទៀតនោះទេ។ មុំត្រូវបានគេណែនាំអោយរក្សាទុកសៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងកត់ត្រារាល់ថ្ងៃនិងពេលណាដែលគាត់ញ៉ាំ - ជាពិសេសទាក់ទងនឹងផលិតផលអាឡែរហ្សី។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានផលិតផលទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោត្រីត្រីស៊ុតបសុបក្សីផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងនិងផ្លែពោធិសាត់ជាដើមក៏ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើសណ្តែកសូកូឡាកាហ្វេនិងកាកាវ។

បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់អ្វីមួយពីបញ្ជីនេះអ្នកត្រូវមើលទារកក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង: ប្រសិនបើគាត់មានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី (ជាធម្មតានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ diathesis) មានផលិតផល - "បង្កហេតុ" មិនមានតម្លៃវា។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីជួនកាលមិនបង្កឱ្យមានផលិតផលខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែការបន្ថែមអាហារសិប្បនិម្មិតជាច្រើន។ ហើយទារកមួយចំនួនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីខុស ៗ គ្នាចំពោះអាឡែរហ្សីអាហារដែលមានដូចជាលំអងរោមសត្វធូលីជាដើម។

គួររំលឹកផងដែរថាខ្លាញ់ខ្ពស់នៃទឹកដោះម្តាយខ្លួនវាអាចជាមូលហេតុនៃការទល់លាមកនិងបញ្ហាក្រពះនៅក្នុងក្រពះ: ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់វាមិនមានការប្រឈមនឹងការផ្ទុកបែបនេះទេ។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោដែលមានជីវជាតិគួរតែមាន - សំរាប់គោលបំណងនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែតែប៉ុណ្ណោះ: ប្រភពកាល់ស្យូម - kefir ទឹកដោះគោកំប៉ុងឈីសឈីសក្រែមនិងក្រែមដែលជាប្រភពនៃផូស្វ័រនិងជាតិដែក - នំបុ័ង rye, yolks ស៊ុតសាច់គោ offal ត្រីនិងផ្លែប៉ោម ។ ប្រើផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិនំបុ័ងធ្មេញផ្លែល្មុចនិងដំឡូងក៏ដូចជាពពួកគ្រាប់វីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលទៅក្នុងប៊ឺនិងនំប៉ាវបន្លែនិងស្ករសនិងស្ករសស្ករសដោយមានជំនួយពីយៈសាពូនមីចង្រៃនិងចំណីសត្វ។ កុំភ្លេចអំពីអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃអាស៊ីតអ័រហ្សីបិច pantothenic និង folic carotene និងធាតុដាន - បន្លែស្រស់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។