ដូចអ្នកប្រហែលជាបានទាយរួចមកហើយយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបប្រើមួកម៉ាស្សាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
Hoop ឬនៅតែ hula-hoop?
ជាគោលការណ៍ hula-hoop គឺដូចគ្នាទៅនឹងរន្ធ។ រង្វិលជុំនេះត្រូវបានគេហៅថា hula-hoop នៅទូទាំងពិភពលោកហើយយើងមិនមានឈ្មោះថា hula-hoop ទេ។
ប្រភេទនៃ hoops ដែលឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត:
- រង្វង់ទម្ងន់ជាក្បួនមានលោហធាតុ។
- Hula-hoops ដែលធ្វើពីផ្លាស្ទិចឬ hoops ធម្មតាធ្វើពីលោហៈស្រាល (ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយពួកគេ) ។
- រន្ធម៉ាសដែលមាននៅលើគ្រាប់បាល់ផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេឬការព្យាករផ្សេងទៀត;
- រង្វង់អង្កត់ផ្ចិតអាចត្រូវបានធ្វើតូចជាងឬធំជាង (ជាទូទៅចម្រៀកគឺជាប្រហោងដែលអនុញ្ញាតឱ្យចាក់ក្នុងខ្សាច់និងទំងន់រង្វង់) ។
- រង្វង់ហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល;
- ប្រហោងទន់ដែលអាចបត់បែនបានដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជើងនិងដៃរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចប្រើក្នុងការហាត់ប្រាណបានដែរ។
តើរង្វង់ម៉ាស្សាជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ដូច្នេះអ្វីដែលល្អអំពី Hula hoop ឬ hoop សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ជាការប្រសើរណាស់វាជាភាពងាយស្រួលនិងភាពសាមញ្ញពីព្រោះការប្រើប្រាស់របស់វាមិនត្រូវការជំនាញនិងសមត្ថភាពពិសេសណាមួយឡើយ។ ទីពីរអ្នកអាចបង្វិលរង្វិលជុំហើយដំណាលគ្នានិយាយទៅកាន់ផ្ទះឬមើលទូរទស្សន៍របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតទងផ្ចិតនៃសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមឈាមរត់ឈាមកូនកណ្តុរកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់ cellulite នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតដុតខ្លាញ់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសមនឹងទទួលបានអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាពេញទំហឹងដូចជាអំឡុងពេលនៃរង្វង់មូលសាច់ដុំពោះពង្រឹងជាតិកាឡូរីលើសត្រូវបានដុត។ លើសពីនេះទៀតការបង្វិលនៃរង្វង់ចង្កោមនឹងជួយបង្កើតជាខ្សែក្រវ៉ាត់និងចង្កេះស្អាតៗ។
គន្លឹះអំពីរបៀបអនុវត្តត្រឹមត្រូវជាមួយរង្វង់មូល
ដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ល្អបំផុតជាមួយនឹងរង្វង់ពន្លឺ (ដោយទំងន់), ជាមួយនឹងពេលវេលាដែលអ្នកអាចទំងន់។ ហើយដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានរង្វិលនោះត្រូវការរមូរទៀងទាត់។ ពេលវេលាដែលបានណែនាំសម្រាប់ការបង្វិលរង្វិលជុំនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងគឺ 10 ទៅ 15 នាទីបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនពេលវេលាតាមដែលអ្នកអាចនិងចង់បាន។
ហើយទោះបីជាបន្ទះម៉ាស្សាមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែមុនពេលបង្វិលអ្នកគួរតែប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញហើយថាអ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ជើងគួរតែត្រូវបានគេទុកអោយទទឹងស្មាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមបង្ខំនិងសង្កត់សាច់ដុំពោះហើយចុចអោយវែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវានឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបង្វិលនៃសរសៃឈាម។
ប៉ុន្តែសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរង្វង់ម៉ាស្សាអ្នកត្រូវការវិធីសាស្ត្រពិសេស។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់អាវយឺតឬខ្សែក្រវ៉ាត់ធំព្រោះឥទ្ធិពលរបស់ប្រឡងនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃរន្ធអាចមានការឈឺចាប់ហើយអាចនាំឱ្យមានស្នាមជាំ។ យូរ ៗ ទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រើដូចជាទងផ្ចិតហើយ "ការការពារ" អាចត្រូវបានយកចេញ។ គួរតែត្រូវជៀសវាងទម្ងន់, ម៉ាស្សាឬកីឡាអំឡុងពេលមានរដូវ។
ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសត្រូវបានតម្រូវប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬទើបតែសំរាលកូន។ ការពិគ្រោះយោបល់ត្រូវបានទាមទារនិងនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃសរីរាង្គបែរបែរនៅផ្នែកខាងក្នុង, ជំងឺនៃការត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ អ្វីដែលនៅសល់អាចចាប់ផ្តើមដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្វិលរង្វិលជុំ។
ហើយទីបំផុតខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតថាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រង្វិលជុំគឺជាឧបករណ៍កីឡាមួយដ៏អស្ចារ្យលើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភរបបសកម្មភាពរាងកាយហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។