តើសុដន់លូតលាស់ពីអ្វី?

ការដួលគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃរាងកាយស្ត្រី។ វាអាចមានភាពខុសគ្នា: ធំតូចទន់យឺតឬទន់។ វាកើតឡើងដែលសុដន់ធំខ្លាំងណាស់ដែលស្ត្រីក៏មានក្តីស្រមៃចង់កាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលផ្ទុយពីគ្នាភាគច្រើនមនុស្សពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតគិតអំពីវិធីផ្សេងៗគ្នាអំពីវិធីពង្រីកសុដន់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសំរេចចិត្តលើការវះកាត់កែសម្ផស្សទេប៉ុន្តែពួកគេកំពុងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងសុវត្ថិភាពជាងមុន។ ថ្ងៃនេះអ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលសុដន់លូតលាស់និងរបៀបចូលរួមចំណែកតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ពិសេស។

អ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីដុះសុដន់?

ការបង្កើនសុដន់គឺអាស្រ័យទៅលើអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូស - អ័រម៉ូនផលិតក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការផ្ទុះសកម្មបំផុតកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពី 12 ទៅ 18 ឆ្នាំដែលក្នុងកំឡុងពេលពេញវ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរីកធំធាត់ប៉ុន្តែក៏មានកត្តាតំណពូជក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅផងដែរ។

តើអ្វីដែលមានដើម្បីដុះសុដន់?

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញនូវបញ្ជីផលិតផលដែលជួយបង្កើនក្រពេញអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រី។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេមានសារធាតុស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ័រម៉ូន estrogen ។

ផលិតផលទាំងនេះគឺជាប្រភពបន្លែនិងត្រូវបានគេហៅថា phytoestrogens ។ បញ្ជីនេះរួមមាន:

• កាហ្វេខ្មៅដី;
• ផ្លែប៉ែស
• សណ្តែកសៀង
• ក្រូច;
• parsley;
• សណ្តែក។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារទាំងនេះជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកអំឡុងពេលនៃការបង្កើតសុដន់ពួកគេនឹងក្លាយទៅជាការបន្ថែមដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំពោះការលូតលាស់នៃការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែក្នុងភាពពេញវ័យក៏ដោយឥទ្ធិពលនៃ phytoestrogens នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតដោយបង្កើនទំហំវាពីរបី។

មិនត្រឹមតែ phytoestrogens ជួយបង្កើនសុដន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗខ្លាញ់និងធាតុដាន។ នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែមានទឹកដោះគោបច្ចុប្បន្ន, ឈីក្រុមគ្រួសារ, សាច់គោ, សាច់ជ្រូក, ត្រី, និងអាហារសមុទ្រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើដែលបន្ថែមវីតាមីនចាំបាច់ដល់រាងកាយ។

ចូរកុំភ្លេចថាសុដន់របស់ស្ត្រីមានខ្លាញ់ 80% ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សុដន់មានការថយចុះជាលើកដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណានេះអាចត្រូវបានការពារប្រសិនបើអ្នកបរិភោគក្រែមប៊ុននិងជូរជាទៀងទាត់។ ទោះបីជាអ្នកមានរបបអាហារក៏ដោយ, អាហារទាំងនេះនឹងមិនរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់ទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។

តើសុដន់លូតលាស់ពីអ្វី? គន្លឹះច្រើនទៀត

អ័រម៉ូននិងអាហារត្រឹមត្រូវមិនមែនជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ដោះនោះទេ។ មានកត្តាបន្ថែមទៀតដែលគួរត្រូវយកទៅពិចារណាផងដែរដោយអ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ធ្វើឱ្យទម្រង់របស់ពួកគេកាន់តែទាក់ទាញ។ ឥលូវនេះវានិយាយអំពីកីឡា។ មានលំហាត់ដែលជួយមិនត្រឹមតែបង្កើនការដួលនោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យវាមានភាពខ្ពស់និងយឺតដែរ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រឹមតែទំហំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរូបរាងស្អាតស្នឹមផងដែរ។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើអោយសុដន់លូតលាស់និងកាន់តែស្រស់ស្អាត:

1. ចុចពនរាក់ឬរបាំបាលពីទ្រូង។ ជួយអភិវឌ្ឍទ្រូងនិងលើកក្រពេញញី។

2. កម្មវិធីពិសោធន៏ "មេអំបៅ" ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសង្កត់ខ្នងយ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងកៅអី។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនិងការកន្ត្រាក់របស់ពួកគេ។

3. ប្រដាល់។ សម្រាប់ការប្រដាល់អ្នកអាចប្រើប្រដាប់ពិសេសឬធ្វើវាដោយគ្មានវា។ នៅទីនេះអ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តចលនា។ ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងដៃហើយជម្រុញពួកគេឱ្យទៅមុខ។

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទរបស់យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាតនិងសប្បាយរីករាយ! កុំភ្លេចថារឿងសំខាន់គឺស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមាន! កាន់តែមានទំនុកចិត្តទៅលើខ្លួនឯងកុំខ្លាចក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតនោះមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកនឹងកត់សម្គាល់វា។

វីដេអូអំពីប្រធានបទ: "ពីអ្វីដែលសុដន់លូតលាស់"