ក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយថែទាំ:
- អាហារគួរតែស្រស់។
- ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីដែលបំបៅដោយបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
- ក្នុងចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលបំបៅនោះចាំបាច់ត្រូវតែមានបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងថ្នាំពេទ្យនិងថ្នាំជក់នៅពេលដែលបំបៅដោះកូន។
- អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកឱ្យហឹរនិងហឹរ។
កញ្ចប់ម្ហូបនៃម្តាយដែលបំបៅកូន:
ដើម្បីធានាដល់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់ពេញលេញនៃម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអ្នកត្រូវការត្រីឬសាច់ 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាជាការចង់ជំនួសពួកគេ។ ធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោដូច្នេះក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើផលិតផលទឹកដោះគោជូរស្ករឈីសឈីសជាដើម។ ស៊ុតក៏គួរមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូន។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងពីខ្លាញ់ពីព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការថ្លើមការដុតខ្លាញ់លើសនិងការស្រូបយកវីតាមីនផ្សេងៗ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមួយវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានៅក្នុងចំណីចៀនសាច់ខ្លាញ់និងម្សៅប៊ឺរគឺជាខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងអាហារសមុទ្រ។ ដើម្បីធានាថារបបអាហារធម្មតានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយគួរមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងតិច 12 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេព្រោះនៅពេលអវយវរបស់ពួកគេរាងកាយចាប់ផ្តើមដុតប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ដែលនៅពេលដុតត្រូវបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់កុមារ។ ដើម្បីស្វែងរកកាបូអ៊ីដ្រាតគឺល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនអោយទទួលទានបន្លែយ៉ាងតិច 400 ក្រាមដែលអាចបរិភោគបានស្រស់ឬឆ្អិន។ ក្នុងរបបចំណីអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវមានផ្លែឈើ 300 ក្រាម។ នៅលើតុនំបុ័ងគួរតែជាការពិតណាស់ប៉ុន្តែបានតែពីម្សៅនៃការកិនរដុប។ សម្រាប់រយៈពេលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកុមារនឹងត្រូវភ្លេចអំពីផលិតផលបែបនេះដូចជានំខេកនិងនំផ្អែម ៗ ផ្សេងទៀត។
បរិមាណទឹកក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ អ្នកអាចផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោនិងដោយគ្មានវា, ច្របាច់ទឹកដោះគោ freshly ហើយជាការពិតទឹកធម្មតា។ ពីភេសជ្ជៈកាបូណាតដល់ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។
ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនអ្នកម្តាយកាត់បន្ថយចំនួនទឹកដោះ។ នេះគឺដោយសារតែភាពតានតឹងដែលកើតឡើងពីការគេងមិនលក់។ ចំពោះបញ្ហានេះម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវដើរឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនដើម្បីតាមដានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីបង្កើនបរិមាណទឹកដោះគោអ្នកក៏អាចញ៉ាំទឹកក្រឡុកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃឬរៀបចំម្សៅឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបខ្លាញ់ក្រែមនិង beets ឆ្អែត។
ម៉្យាងទៀតម្តាយត្រូវរៀនញ៉ាំអាហារទាំងនោះដែលសមស្របសម្រាប់កុមារ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើម្តាយបានផឹកទឹកដោះគោហើយកុមារមានជម្ងឺប៉ោងបន្ទាប់ពីនោះវាជាការល្អប្រសើរសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនអោយទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើក្រោយពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែក្រូចហើយទារកមានកន្ទួលនោះវាមានន័យថាកុមារមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផល។ នៅចំណុចនេះម្តាយត្រូវការកំណត់អត្តសញ្ញាណផលិតផលដែលបណ្តាលអោយមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីហើយត្រូវយកវាចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
អាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារចាប់តាំងពីមានរួចមកហើយក្នុងកំឡុងពេលនេះសុខភាពទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយបើសុខភាពរបស់ទារកគឺអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងមាន ...