ចូរនិយាយថាងូតទឹក។ អំបិលសមុទ្រដែលអ្នកអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាននិងហាងនានាទោះបីជាវាមិនមានភួយទាំងមូលនៃលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃទឹកសមុទ្រក៏ដោយប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតខ្លះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកនេះលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាព។ ក្នុងអវត្តមាននៃអំបិលសមុទ្រអ្នកអាចប្រើអំបិលធម្មតាសម្រាប់ងូត។ វានឹងត្រូវការ 30 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹកដែលមានប្រហែល 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយលីត្រ 200 លីត្រឬ 20 ធុងទឹក។
ចាក់វាចូលក្នុងថង់ផ្ទាំងក្រណាត់ដែលអ្នកព្យួរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅលើម៉ាស៊ីនហើយទុកឱ្យទឹកក្តៅហូរចេញ។ រង់ចាំរហូតដល់អំបិលរលាយរួចចាក់ទឹកត្រជាក់ចូលក្នុងបំពង់។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតគឺ 36-37 ° C ។ ថិរវេលានៃនីតិវិធីគឺ 10-20 នាទីវគ្គសិក្សាមានរហូតដល់ 15 បន្ទប់។
ងូតទឹកអំបិល - ជាការការពារដ៏អស្ចារ្យនៃជំងឺលើសឈាម។ ពួកគេក៏បានជួយក្នុងការបង្ហាញដំបូងនៃជំងឺនេះ, ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺសរសៃឈាមជាច្រើន, ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី។
ប្រសិនបើអ្នកខឹងមិនបានគេងមិនស្រួលទេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចសូម្បីតែដោយគ្មានការដោះសារហើយសម្រាប់ការហិតក្បាលណាមួយសូមព្យាយាមសម្រាកនៅក្នុង អាងងូតទឹក ។ យក 50-70 ក្រាមនៃការស្រង់ស្រល់នៅក្នុងម្សៅ 200 លីត្រ។ សីតុណ្ហភាពដ៏ល្អគឺ 36-37 °។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 10 ទៅ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃវគ្គសិក្សាគឺ 15 មុជទឹក។