វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត: ពួកគេបានមើលនៅក្នុងឱសថស្ថានទិញកំប៉ុងវីតាមីនដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ - និងសុខភាព! កុំប្រញាប់។ មុនពេលបំពេញបន្ថែមកញ្ចប់ជំនួយដំបូងដែលមានកញ្ចប់ថ្មីសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់ទារក។
ការព្យាបាល ascorbic
យោងតាមស្ថិតិវីតាមីន C - ascorbic acid មានញឹកញាប់ជាងនិងញឹកញាប់ជាងកង្វះវីតាមីនរបស់កុមារ។ នេះគឺជាវីតាមីនសំខាន់ដែលការពារទារកពីជំងឺជាច្រើន។ ជាមួយនឹងការកង្វះរបស់វាកុមារមានភាពយឺតយ៉ាវងងុយដេកហើយអស់កម្លាំង។ កុមារបែបនេះមិនជាសះស្បើយយូរទេមិនមានជំងឺរលាកបំពង់កទេពួកគេមិនសូវត្រជាក់ត្រជាក់ដោយសារតែកង្វះខាតវីតាមីនចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក : កម្រិតនៃវីតាមីនសេនៅក្នុងកោសិកាឈាមស - leukocytes ដែលជាមនុស្សដំបូងដែលឆ្លើយតបនឹងការឆ្លងគឺមានមួយពាន់ដង! ប្រសិនបើបរិមាណអាសុីបូប៊ីកមាន 4 ដងទាបជាងធម្មតាអេឡិចត្រីត្រអាចទប់ទល់នឹងភារកិច្ចការពាររបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងរដូវត្រជាក់កុមារទាំងអស់ជាពិសេសចុះខ្សោយត្រូវការយកអាស៊ីត ascorbic បន្ថែមទៀតដោយហេតុនេះជំនួសការខ្វះវីតាមីនក្នុងកុមារ។ ប៉ុន្ដែសូមចងចាំថា: តម្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារនៅលើវាគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យ។ យើងត្រូវការវីតាមីន C 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមរៀងរាល់ថ្ងៃហើយកូនត្រូវការ 2-3 ដង!
ព័ត៌មានជំនួយ
ចូរសួរ askorbinku ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីនសម្រាប់កុមារតូចមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទ "រស់" - desserts ពី berries ទឹកកកស្រស់នៃផេះ arctic ពណ៌ខ្មៅនិង currant ខ្មៅបានកើនឡើង hips infuses, ទឹកផ្លែក្រូចច្របាច់ freshly (ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) ។
បញ្ចូលរបៀបបញ្ចូលថ្ម
ក្រៅពីអាស៊ីតអាបូរប៊ីកកុមារនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទទួលបានវីតាមីន B តិចតួច - thiamine (B,), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP) និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅក្មេងបបូរមាត់ស្ងួតហើយអាកាសធាតុហាប់ហៀរនៅមាត់ទ្វារមានត្រចៀកដែលមានសំបកពណ៌លឿងនិងភ្នែក។ វាហាក់ដូចជាកង្វះវីតាមីន B2!
តើកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលដែរឬទេ? អាស៊ីតអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាជាការចាំបាច់និង unsmiling, capricious ។ ទៅកុមារដែលមានភ្នែក; ជានិច្ចនៅលើកន្លែងសើមនិងក្មេងជំទង់ដែលមានទំនោរទៅព្រឹត្តការណ៍ច្រើនហួសប្រមាណហើយជារឿយៗបង្ហាញការឈ្លានពាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណ័រវេសបានរកឃើញថាឈាមរបស់កុមារដែលរញ៉េរញ៉ៃបានបង្កើនកម្រិតអាមីណូអាស៊ីត homocysteine ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមហើយមិនរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ។ អាសុីតហ្វូលិកនាំសូចនាករនេះទៅជាធម្មតានិងកុមារ - នៅក្នុងអារម្មណ៍ដ៏ល្អ។
ព័ត៌មានជំនួយ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃការថែទាំកូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាឡាត់វីតាមីនជាមួយអាស៊ីតហ្វូលីក - វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបៃតងបន្លែស្លឹកនិងផ្នែកពណ៌បៃតងនៃរុក្ខជាតិ។
Carrot Flashlight
ថ្មីៗនេះកុមារតែងតែចាប់ផ្តាសាយ? ត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាពិការភ្នែក? វាហាក់ដូចជាគាត់ខ្វះ beta-carotene-provitamin A ។ ដូចទៅនឹងអ័របូរបេក beta-carotene គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថានដែលមិនអំណោយផលលើរាងកាយរបស់កុមារ។ ដោយវិធីនេះការខ្វះវីតាមីនក្នុងកុមារតូចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង 60-70%! ប្រភពនៃសារធាតុ Beta-carotene - ថ្លើម, carrots, spinach, parsley sorrel, dill, apricots ។
ព័ត៌មានជំនួយ
ឱ្យកូនទឹកក្រឡោតស្រស់ - ការ៉ុកពណ៌ទឹកក្រូច (បើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែរហ្សី), ផ្លែប៉ោម, ផ្លែទទឹមនិងផ្លែឈើក្រឡុក។ ពួកវាមានវីតាមីន "រស់" ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
គីមីវិទ្យានិងជីវិត
នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវអាហាររូបត្ថម្ភវិទ្យាសាស្រ្តនៃការខ្វះវីតាមីននៅក្នុងកុមារតូចមួយនៅក្នុងរបបអាហារគឺ 60-65% ។ សូម្បីតែការស្ថាបនាដ៏ល្អឥតខ្ចោះក៏វាមានភាពខ្វះខាតសម្រាប់ភាគច្រើននៃពួកគេដោយ 20% ។ មិនថាអ្នកចិញ្ចឹមកូនដោយបន្លែនិងផ្លែឈើយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនអាចបំពេញនូវតម្រូវការរបស់គាត់ចំពោះវីតាមីនទាំងអស់។ ការទទួលសា្ថេនភាពឱេយសា្ថាប័នសាដាសដេលតេូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតកុមារគឺជាការចាំបាច់។
មានមតិមួយដែលក្រុមការងារវិទូវីតាមីនត្រូវបានគេរំលាយតិចតួច: ពួកគេនិយាយថារាងកាយទទួលស្គាល់ថាជា "ក្លែងក្លាយ" សំយោគនិងមិនប្រើប្រាស់វា។ ជាការពិតវីតាមីនពីបំពង់តេស្ត៍បានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការរំលាយអាហារហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធម្មជាតិនៅតែត្រូវការព្យាបាល។ ដូច្នេះវាបានបង្ហាញថាវីតាមីនគួរត្រូវបានស្រូបយកពីអាហារដោយ 90-95% ប៉ុន្តែមានតែ 50% -60% ប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រើបានដល់រាងកាយ។ នៅសល់អ្នកត្រូវ "រើស" ពីគីមី "elixir នៃជីវិត" ។
ពីទ្រូងថ្នាំបៃតង
ដើម្បីទប់ទល់នឹងកង្វះវីតាមីនក្នុងកុមារតូចៗនឹងជួយឱ្យមានវីតាមីន។ ញ៉ាំវាទៅកុមារ, ជំនួសរូបមន្ត។ ក្រឡុកនៃការប្រមូលគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹករំពុះ, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ម៉ោង 3-4, សំពាធ។ ទារក 2-3 ឆ្នាំផ្តល់ទារក 50 មីលីលីត្រ, សាលាមត្តេយ្យ - 75 ម។ លនៃកុមារអាយុចូលសាលារៀន, 100-150 ម 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។