- Mayonnaise មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 3/4 កំប៉ុង
- មិនមានជាតិខ្លាញ់ Kefir - 1/2 ពែង
- អំបិលម្រេច - - រសជាតិ
- ប៉ាស្តា - 350 ក្រាម
- Zucchini - 1 ដុំ
- ពណ៌លឿងខៀវ - 1 ដុំ
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ - 1 ដុំ
- Carrot - 1 ដុំ
- ខ្ទឹមបារាំងក្រហម - 1/2 បំណែក
- Parsley - ដើម្បីរសជាតិ
ដំបូងយើងនឹងស្លៀកសំលៀកបំពាក់សំរាប់សាឡាត់លាយជាមួយ mayonnaise, kefir និងគ្រឿងទេស។ កូរឱ្យមានស្ថេរភាព។ វិចិត្រ chop មួយចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃ parsley ។ បន្ថែមពណ៌បៃតងទៅស្លៀកពាក់, កូរ។ ការស្លៀកពាក់រួចរាល់ហើយ។ រៀបចំបន្លែដែលចាំបាច់សម្រាប់សាឡាត់។ ជាថ្មីម្តងទៀតបន្លែអាចប្រើបានគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន - រូបមន្តមិនទាមទារឱ្យប្រើបន្លែដែលខ្ញុំប្រើនោះទេ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានកាត់ចូលក្នុងអង្កត់ផ្ចិតតូចៗ។ គំនិតកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលស្តើង, zucchini និង zucchini - slices ស្តើង។ Carrots លុបនៅលើ grater ធំមួយ។ នៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះយើងបោះ pasta, ឆ្អិនរហូតដល់ចម្អិន។ អស់រយៈពេល 30 វិនាទីមុនពេលត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ដំឡូងមីយើងបន្ថែមខាត់ណាខៀវទៅក្នុងទឹក។ ផ្កាខាត់ណាខូឃីលីគួរត្រូវបានចម្អិនរយៈពេល 30 វិនាទីមិនមែនច្រើនទេ។ pasta និង broccoli ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយយើងបោះនៅក្នុង colander មួយ, លាង។ ពេលដែលប៉ាស្តានិងផ្កាខាត់ណាខូលីត្រជាក់ចុះទៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់លាយវាជាមួយបន្លែដែលបានរៀបចំ។ យើងបំពេញវា។ កូរ។ salad បន្លែជាមួយ pasta គឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់! :)
ការបម្រើ: 10