អ្វីដែលពួកគេនិយាយនោះទេប៉ុន្តែបើយោងតាមស្ថិតិភ្នែក - នេះគឺជារឿងចុងក្រោយដែលទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួមភេទខ្លាំង។ ដោយសារតែស្ថិតិដូចគ្នាទាំងអស់និយាយថាសត្វលារបស់យើងគឺជាអ្វីដែលមនុស្សចាប់អារម្មណ៍ច្រើន។ ហេតុនេះហើយបានជាក្មេងស្រីជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍រំភើបព្យាយាមពិចារណាក្នុងកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនៈរបស់ពួកគេពីក្រោយហើយមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើពួកគេមិនឃើញជុំទីបាសនិងយឺតទេ។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវនិយាយអ្វីនោះទេប៉ុន្តែមានវិធីមួយចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។ គ្រាន់តែអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចំណុចទីប្រាំយឺតនិងជុំយើងចង់និយាយនៅថ្ងៃនេះ។
ខ្ញុំចង់បានសត្វលាតូច
ជាអកុសលធម្មជាតិបានបញ្ជាឱ្យវាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់គូទដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហើយវាពិបាកក្នុងការដុត។ ប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីឱ្យអ្នកបំបាត់ញ៉ាំលើសទម្ងន់នៅលើត្រគាករបស់អ្នកកិច្ចការមិនមែនសាមញ្ញទេ។ បើទោះបីជាអ្នកពិតជាចង់មានក្បាលដ៏ល្អក៏ដោយអ្នកជំនាញមិនណែនាំផ្តល់តែបន្ទុកទី 5 របស់វាទេដោយឆ្លងកាត់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយនិងរាងកាយទាំងមូលដែលមានតម្រូវការរបស់វា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាក់កាយសម្បទាដែលមានបន្ទុកទូទៅលើរាងកាយនិងលំហាត់ពិសេសសម្រាប់តំបន់មានបញ្ហាគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាត់បន្ថយទំហំនៃសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យលារបស់អ្នកកាន់តែត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានចំនួនអតិបរមានៃវេននិងទម្ងន់តិចបំផុត។ ប៉ុន្ដែខ្នះខ្នែងម្ដងទៀតមិនមានតម្លៃទេ! ការបូមទឹកករបស់អ្នកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ សាច់ដុំរឹងមាំខ្លាំងពេកអាចច្របាច់សម្រាមបានដោយហេតុនេះអាចរារាំងចរន្តអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ដោយសារតែនេះ toxins ត្រូវបានលែងបញ្ចេញពីរាងកាយដែលនាំទៅរកការបង្កើត cellulite នេះ។
មិនត្រឹមតែជាមួយផោនបន្ថែមទេ ...
ចូរចាំថាសាច់ដុំគឺជារឿងមួយប៉ុន្តែទម្ងន់លើសគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ គ្រាន់តែសម្រាប់ការបត់បែននៃចំណុចទីប្រាំរបស់យើង, សាច់ដុំ gluteal បីជួប: ធំ, មធ្យមនិងតូច។ វាគឺសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេហើយត្រូវធ្វើតាម។ លំហាត់ដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនសម្លេងរបស់ពួកគេគឺជាការអង្គុយដែលក្នុងនោះសំខាន់បំផុតមិនត្រូវហែកជើងពីជាន់និងជើងដ៏សាមញ្ញជាមួយនឹងជើង។ សូមចងចាំថាឥទ្ធិពលនឹងមានលុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ហើយរាល់ពេលដែលលំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាធម្មតា។
ច្បាស់លាស់
សុជីវធម៌គឺជាអ្វីដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បូជាចារ្យដើម្បីក្លាយជាធន់និងយករូបរាងដ៏ល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានកែងនិងរន្ធគូថអ្វីៗផ្សេងៗទៀតគ្រាន់តែជារឿងតូចៗនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ដោយវិធីនេះសត្រូវលេខមួយនៃពួកសង្ឃដ៏ល្អគឺជារបៀបរស់នៅសាមញ្ញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលវេលាភាគច្រើនរបស់អ្នក "នៅលើកៅអីមួយ" បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេអំពីកន្លែងដែលលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកបានបាត់បង់។ និយាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហើយកុំភ្លេចម៉ាស្សាពិសេស។ សូមអរគុណដល់ចំណុចទី 5 របស់អ្នកនឹងក្លាយជារង្វង់និងតឹង។
ទិដ្ឋភាពចំហៀង
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថាទំនោរទៅ "ជិះបត់" គឺជាបញ្ហាតំណពូជមួយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់បញ្ហានេះជាមួយសាច់ញាតិរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯង។ ចងចាំថាផ្នែកភ្លៅ - ជាសាច់ដុំទាំងអស់ដែលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលនិងរបបអាហារ។ ជើង Makhi - មធ្យោបាយមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ "ការឃោរឃៅជិះ" ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោយមិនចាំបាច់មានចលនារលោងហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ហើយរាងកាយទាំងមូលផងដែរ
ការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមតែសាច់ដុំនៃគូទប៉ុណ្ណោះ - នេះគឺជាការល្អប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាដល់ចំណុចទីប្រាំរបស់អ្នកក៏សម: ចុចចង្កេះក្តារខួរក្បាល។ ដូច្នេះដើម្បី "លើក" គូទរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែប្រើសាច់ដុំទាំងអស់នេះ។ មានតែបាវរាងមូលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះនឹងយកឈ្នះបេះដូងរបស់មនុស្សច្រើនជាងមួយ។
សំបកពណ៌ទឹកក្រូច
សូមចាំថាបាតុភូតដូចជាសែលុយឡាសនិងសង្វារត្រូវបានដកចេញដោយមានជំនួយពីលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យស្មុគស្មាញសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ នេះគឺជាក្លិបសម្បទាហាងកែសម្ផស្សនិងថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ។ មានតែបន្ទាប់ពីលារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានយឺតនិងនឹងសូមអ្នក។
ប្រាំមួយថ្ងៃ - និងលារបស់អ្នកគឺជុំ, ស្រស់ស្អាតនិងយឺត
ថ្ងៃទី 1: ចាប់ផ្តើមដោយការអង្គុយជាធម្មតា។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវគ្នានិងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ ទៅធ្វើការបោះបង់ការដឹកជញ្ជូននិងដើរដោយជើង។ ហើយជាទូទៅព្យាយាមធ្វើដោយគ្មានការកាត់បន្ថយមួយ។
ថ្ងៃទី 2: អ្នកនៅតែមិនប្រើជណ្តើរយន្តដោយចូលចិត្តជណ្តើរ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគូទរបស់អ្នករឹតបន្តឹងហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាពិតជាដំណើរការ។
ថ្ងៃទី 3: ធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់អ្នកស្មុគស្មាញនិងសម្រាប់ការអង្គុយធម្មតារបស់អ្នកបន្ថែមរុយជាមួយជើងរបស់អ្នកនិងឡែក។ ចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធ។ នៅពេលប្រើផ្កាឈូកកុំភ្លេចអំពីជក់ម៉ាស្សាពិសេស។
ថ្ងៃទី 4: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងឈឺអ្នកមិនត្រូវឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងងូតទឹកប្រឆាំងនឹងកោសិកាដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រេងក្រូចឆ្មារការធ្វើឱ្យរាងកាយពិសេសម៉ាស្សាសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទហើយក្រោយពីទាំងអស់សូមកុំភ្លេចប្រើក្រែមគំរូ។ ដោយវិធីនេះចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹក។
ថ្ងៃទី 5: បង្កើនពេលវេលាសរុបនៃការកកស្ទះរបស់អ្នកហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះអ្នកត្រូវដើរតាមចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីក្រែមគំរូ។
ថ្ងៃទី 6: អ្នកអាចសាកល្បងខោខូវប៊យចាស់របស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែបើទោះបីជាអ្នកបានចូលទៅក្នុងពួកគេកុំឈប់នៅទីនោះហើយបន្តរក្សាចំណុចទី 5 របស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ ហើយវានឹងតែងតែយឺតហើយនឹងមានគ្រោងដ៏ល្អ។
ទម្លាប់របស់អ្នក - នេះគឺជាលារបស់អ្នក
1. កុំអង្គុយទន់ពេក, ដូចសាច់ដុំនៃការគូទតោងទ្វារក្លាយទៅជាមិនសូវល្អនិងធុញទ្រាន់ដោយសារមូលហេតុនេះ។ ផ្លាស់ប្តូរ sofa ទន់នៅលើកៅអីរឹង។
2. ការជក់បារីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វីតាមីនសេបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពលើជាលិកាភ្ជាប់។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ជក់បារីតិចនិងបរិភោគក្រូចច្រើន។
អំបិលអាចរក្សាទឹកនៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែជាលិកាទទួលបានទំរង់មើម។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យអំបិលបរិភោគរដូវពីឱសថធម្មជាតិ។
4- ភេសជ្ជៈដែលរឹងមាំមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើន។ ប្រើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលតិចជាង។