ប្រព័ន្ធនៃលំហាត់នេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកខ្ជិល។ " វានឹងមិនចាំបាច់បណ្តេញខ្លួនអ្នកទៅញើសទី 7 ទេ។ Calanetics បណ្តាលឱ្យសកម្មភាពនៃសាច់ដុំជ្រៅ។ នៅក្នុងជីវិតធម្មតា, សាច់ដុំទាំងនេះមិនពាក់ព័ន្ធច្រើនទេ។ វាបណ្តាលឱ្យរលាយនៃជាលិកាខ្លាញ់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅយ៉ាងជ្រៅដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគៀកកម្លាំងនិងការបត់បែនរបស់ពួកគេកើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះសម្លេងរបស់ពួកគេមានការកើនឡើងឈាមហូរទៅសរីរាង្គនៃភេទផ្លូវភេទស្រីដែលសម្របសម្រួលសម្រាលកូន។ នេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់មានកូន។
Calanetics សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ
ប្រសិនបើមានដំណើរការរលាកនៅផ្នែកម្ខាងនិងក្នុងស្បូនចូរកុំប្រើហាត់ប្រាណទាំងនេះឱ្យបានហួសប្រមាណ។ នៅក្នុង calanetics, ការកើនឡើងយឺតនិងបន្តិចម្តងនៅក្នុងការផ្ទុកគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានការឈឺចាប់ខ្លាំងពេកអ្នកមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យរូបរាងឈឺចាប់ទេហើយអ្នកគួរតែស្តាប់ដោយខ្លួនឯង។ កំពែងរបស់ជញ្ជាំងដែលនៅសល់មានកម្លាំងខ្សោយហើយស្នាមជាំមិនអាចរំដោះគេបានឡើយ។ ដំបូងពួកគេធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងម៉ោង។ នៅពេលដែលមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តមួយម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយនៅពេលទម្ងន់គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកអាចអនុវត្តកាឡែនជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទីដែលនឹងរក្សារូបរាងរាងកាយដ៏ល្អ។
ការបដិសេធចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកមានការរំលូតកូនដោយខ្លួនឯងអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេ។
អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវប្រឈមនឹងការធាត់ឬលើសទម្ងន់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមានការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូងជាមួយនឹងការហូរឈាម។
មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត, គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានពីរបៀបហាត់ប្រាណ។
Calanetics
ទាំងនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើចលនាត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, បង្កើតនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណបែបចង្វាក់នេះត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវារៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូននៅពេលក្រោយនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នង។
ចូរផ្តល់លំហាត់ពន្លឺដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកវាមានភាពសាមញ្ញណាស់គ្រប់ស្ត្រីគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ខែអាចមានកូន។ ពួកវាជួយក្នុងកំឡុងពេលក្រោយសម្រាលកូនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សម្រាលកូននិងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ប្រម៉ុននិងទ្វាមាស។
ហាត់ប្រាណ
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកំរាល។
- ស្មានិងក្បាលដាក់នៅលើខ្នើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើរាងកាយ។
- យើងនឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់ទ្វារមាសនិងរន្ធគូថដោយកាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។
- បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំនិងសម្រាក។
- បន្ទាប់ពីខែទី 4 នៃការមានផ្ទៃពោះយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក្នុងពេលមានទឹកនោមឬអង្គុយឬឈរ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 25 ដង។
"ខ្នងរបស់ឆ្មា"
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃស្បូននៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលបានអនុវត្តរហូតដល់ការផ្តល់។
- យើងនឹងលុតជង្គង់ហើយពឹងផ្អែកលើដៃរបស់យើង។
- សម្រាកសាច់ដុំខ្នង។
- ឆ្អឹងខ្នងកនិងក្បាលស្ថិតនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។
- យើងរមៀលឡើងឆ្អឹងខ្នង, បន្ថយក្បាលនិងរឹតខ្លាំងដល់សាច់ដុំនៃគូទនិងពោះ។
- សម្រាកបន្តិចម្តង ៗ ហើយត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។
- លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីធ្វើលំហាត់?
- យើងចាប់ផ្តើមលំហាត់នៅល្បឿនយឺតនិងស្ងាត់។
- មុនពេលចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណយើងក្រោកឡើង។
- យើងបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានលំហាត់ដកដង្ហើម។
- កាយសម្ព័ន្ធទាំងមូលត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់មួយម៉ោង។
- លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលធ្វើការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
- យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។
- រាល់ 30 នាទីម្តងយើងផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
- សម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីមុនពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធចាប់ផ្តើមយើងនឹងបរិភោគអ្វីដែលពន្លឺយើងមិនអនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ក្រពះទទេ។
- យើងចូលរួមក្នុងសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើងពិសេស។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងកាឡែននិតអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ចអ្នកអាចមាន contraindications ហើយអ្នកមិនគួរចូលរួមក្នុងលំហាត់ទាំងនេះ។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបានឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់វិលមុខបាត់បង់ដង្ហើមហើមដៃម្រាមដៃជើងនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ច។