ឱសថបុរាណសម្រាប់ការកែលម្អពណ៌

ភាពទាក់ទាញរបស់ស្ត្រីតែងតែត្រូវបានកំណត់ដោយពណ៌នៃស្បែកនៅលើមុខ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែលក្នុងរឿងនិទានបែបហង្សក្រហមបានសួរកញ្ចក់ថាតើនាងពិតជាពណ៌លឿងនិងពណ៌សព្រោះវាមានន័យថាស្បែក។

សព្វថ្ងៃនេះគំនិតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៅតែដដែលដូចនៅថ្ងៃទាំងនោះ។ សូម្បីតែស្បែកនិងពណ៌សម្បុរដែលមានសុខភាពល្អតែងធ្វើឱ្យភ្នែកស្រស់បំព្រងប៉ុន្ដែក្នុងភាពច្របូកច្របល់នៃជីវិតរបស់ទីក្រុងធំសម្បុរដែលមានសុខភាពល្អនិងការលាបពណ៌ធម្មជាតិមិនតែងតែមានសម្រាប់យើងទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាវានៅតែអាចធ្វើទៅបាននិងជួយយើងក្នុងការជួសជុលនេះដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក។

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រលឹមយើងចូលកញ្ចក់ហើយជំនួសឱ្យការលាបមុខដែលមានសុខភាពល្អយើងឃើញមុខដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេនិយាយថាជា "ពណ៌ដី" ។

រឿងដ៏អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺថាភាគច្រើននៃពួកយើងត្រូវបានគេស្គាល់ដូចជារូបភាពនៃខ្លួនយើងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយមិនមានសុបិន្តនៃការមានសុខភាពល្អឡើងវិញមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែក្រោកពីព្រលឹមហើយទៅធ្វើការហើយអ្នកមិនអាចរកពេលវេលាដោយខ្លួនឯងបានទេ។

ហើយជារឿយៗនៅក្នុងករណីបែបនេះយើងត្រលប់ទៅការតុបតែងមិនមែនគ្រឿងសំអាងឱសថទេ: លាបពណ៌ប្រផេះហើយបានធ្វើអាជីវកម្ម។

ឥរិយាបថបែបនេះចំពោះខ្លួនយើងគឺមិនអាចអភ័យទោសបានទេសម្រាប់ព្រឹកមួយបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំយើងនឹងចងចាំហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការប៉ុនប៉ងដើម្បីចាប់ប៉ុន្តែវានឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេហើយមិនមានតំលៃថោកទេ។

ក្នុងពេលនេះមនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងទោះជាពួកគេរវល់យ៉ាងខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ។

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាជាតិនីកូទីនជាតិអាល់កុលកាហ្វេអ៊ីចឹង "អាហារឆ្ងាញ់ ៗ " ជាច្រើនដែលយើងធ្លាប់ប្រើនៅពេលអាហារពេលល្ងាចការរស់នៅមិនសូវស្រួលទូរទស្សន៍ការខ្វះខាតដើរខាងក្រៅនិងច្រើនទៀត។ ការរួមផ្សំគ្នានេះជួយឱ្យស្បែករបស់យើងទទួលបានម្លប់មួយដែលមានពណ៌ខៀវ។

យ៉ាងហោចណាស់ហេតុផលទាំងនេះគឺស្ថិតនៅក្រោមអធិបតីភាពរបស់យើងហើយប្រសិនបើអ្នកបដិសេធពីខាងលើយើងនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗ - ស្បែកមុខក្លាយជាទាក់ទាញ។

ជាធម្មតាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាងនេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនេះបើមិនដូច្នោះទេមធ្យោបាយដែលនៅសល់និងសូម្បីតែក្រែមនិងក្រណាត់ដែលមានតម្លៃថ្លៃនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។

អាហារូបត្ថម្ភជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកែលម្អស្បែក

ជំហានដំបូងគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនអនុវត្តរបបអាហារទេនាងកម្រគិតអំពីអ្វីដែលនាងត្រូវការសម្រាប់អាហារ។ មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេហើយរបបអាហារដែលផ្តល់ផ្សារទំនើបនៅតាមជ្រុងម្ខាងគឺអាចចូលដំណើរការបានច្រើនហើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការងារគឺអស់កំលាំងខ្លាំងដូច្នេះមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតទេ។

ងាយស្រួលណាស់ - បានទិញចម្អិននៅផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចបានល្អមិនមែនសាច់ក្រកឬសាឡាំងដែលមានអាហារញ៉ាំខ្លួនឯងនិងសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញពីតុយ៉ាងលឿននិងរត់ទៅមើលទូរទស្សន៍ដើម្បីកុំឱ្យខកខានពេលវេលានៃស៊េរីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រូបភាពនេះមិនមានជាសកលនោះទេតែមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើ។

ប៉ុន្តែយើងមិនគិតអំពីការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមិនចាំបាច់គ្រឿងផ្សំដែលមិនស៊ីគ្នាច្រើនចៀនបំពងនិងផ្អែម។ យើងក៏ខ្វះផ្លែឈើស្រស់បៃតងនិងបន្លែផងដែរ។ ហើយរឿងទាំងអស់នេះត្រូវបានគេយកមកបែកគ្នាដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់មុខរបស់យើង។ យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះទេដូច្នេះយើងមិនត្រូវខកចិត្តម្តងទៀតឬយើងសន្យានឹងខ្លួនយើងថាយើងនឹងថែរក្សាខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានចម្លើយចំពោះសំណួរទេ - នៅពេលណា?

អំពីអាហារដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដឹងស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ដើម្បីអនុវត្ត។ ក្នុងពេលនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលាយប្រូតេអ៊ីននៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នាប្រូតេអ៊ីននិងម្សៅសូលុយស្យុងជាតិស្ករនិងប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាល។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការត្រីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចូរកុំបន្ថែមពងឬឈីសទៅក្នុងម្ហូបហើយកុំបរិភោគប្រូតេអ៊ីននេះជាមួយដំឡូងធញ្ញជាតិឬចំណីសត្វឬជាបន្លែឱសថនិងបៃតង។ វាសាមញ្ញនិងហ៊ានណាស់។ រកតារាងដែលពិពណ៌នាអំពីភាពឆបគ្នានៃផលិតផល។ ការបូកបន្ថែមទៀត - ចានជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារញ៉ាំដាច់ដោយឡែកពីគ្នាអាចត្រូវបានរៀបចំច្រើនជាងការប្រើរូបមន្តធម្មតា។

ផលិតផលដែលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា

ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលពោរពេញទៅដោយវីតាមីន A និងអ៊ី។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់វាមានខ្លាញ់ចាំបាច់ចំពោះស្បែករបស់យើងដែលងាយស្រូបយក។ យើងក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនពន្លឺផងដែរ - វាជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ (ទន្សាយសាច់មាន់សាច់គោ) អាហារសមុទ្រមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជាស៊ុតទឹកដោះគោឈីសឈីសឈីសប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។

ដោយគ្មានវីតាមីន A និង E, ស្បែកចាប់ផ្តើមបន្ថយនិងបន្ថយហើយច្រើននឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយស្នាមជ្រួញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេមានកាតព្វកិច្ចក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាថ្លើមត្រីនិងសត្វខ្លាញ់ប៊ឺក្រេមនិងក្រូចឆ្មារត្រីសាម៉ុននិងស្ទ័រជូន។

វីតាមីនអាក៏អាចត្រូវបានគេបន្ថែមផងដែរជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នៃ carrots វ័យក្មេង, ដំឡូង, spinach, ល្ពៅសាឡាត់និងសាឡាត់, Melon, ប៉េងប៉ោះ, apricots, និងផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ វីតាមីនអ៊ីអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីប្រេងបន្លែធញ្ញជាតិបៃតងនិងគ្រាប់។

ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្បែកសម្បុរនោះគួរតែត្រូវបានប្រើទឹកកណ្តុរច្របាច់ស្រស់។ ដើម្បីផឹកវាអ្នកត្រូវការរាល់ថ្ងៃមួយកែវរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយក្រែមល្មមក្នុងបរិមាណតូចមួយដូច្នេះវានឹងត្រូវបានផ្សំលឿនជាងមុន។ ទឹកផ្លែក្រូចក៏មានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែកទាំងមូលវារួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាស្បែកទទួលបានពណ៌តាន់ហើយពន្លឺថ្ងៃនៅក្នុងករណីនេះគឺមានភាពរីករាយនិងងាយស្រួលជាង។ លទ្ធផលជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកការ៉ុតអាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីប្រាំពីរថ្ងៃ។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារនៅក្នុងការរួមផ្សំគ្នានៃចំណីអាហារអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពោះរបស់អ្នកបានបាត់ហើយការពិតនេះក៏ជួយឱ្យមនុស្សមានពណ៌ល្អផងដែរ។

ភ្លាមផ្តល់ឱ្យ sausages, sausages, ទំនិញលុបចោល, បន្ទះសៀគ្វី, soda ផ្អែមផលិតផលជក់បារី, អាហារឆ្អិន, margarine, mayonnaise ។ ដោយគ្មានផលិតផលទាំងនេះអ្នកនឹងធ្វើបានល្អហើយស្បែកនឹងធ្វើឱ្យអំណោយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ការប្រើប្រាស់អំបិលនិងស្ករគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចញុំាទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំសូកូឡាខ្មៅបន្តិចហើយអាហារគួរតែត្រូវបានអំបិលតិចជាង។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សម្រាប់សមាជិកនៃគ្រួសាររបស់អ្នកគឺពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យហើយសូមកុំទទូចបំផុតថារបបអាហាររបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្បុរស្បេកជាមួយម៉ាស់

មធ្យោបាយដោះស្រាយ folk មួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប៍នសម្បុរស្បេកគឺជារបាំងពិសេស។ ភាពខុសគ្នានៃរបាំងបែបនេះអាចត្រូវបានច្រណែន។ មានរបាំងដែលធ្វើសកម្មភាពស្ទើរតែភ្លាមៗ។ សូម្បីតែដោយមានជំនួយពី beet ធម្មតាអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែល្អប្រសើរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែជូតវាជាមួយនឹងស្បែកកនិងថ្ពាល់ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តក្រែម។

វាក៏ជួយបំប៉នស្បែករបស់ម៉ាស់ការ៉ុតផងដែរ។ 2 tsp ។ carrots ដឹងគុណលាយជាមួយ 1 tsp ។ ប្រេងអូលីវនិងបន្ថែមម្សៅតិចតួចជូតហើយដាក់នៅលើមុខនិងករយៈពេល 20 នាទី។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅ។

វាក៏ជួយលើកកំពស់ស្មុគស្មាញនៃរបាំងផ្លែក្រូច - ក្រូចត្លុងទឹកក្រូចទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើដំឡូងអ្នកអាចទទួលបានផលដូចគ្នា។

ផលប៉ះពាល់គ្មានអ្វីប្រៀប & អាចត្រូវបានទទួលបានជាមួយកាហ្វេធម្មជាតិ។ វាផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺថ្ងៃ។ សម្រាប់រូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការកាហ្វេល្អវាគួរតែញ៉ាំដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ក្រមាពីកាហ្វេនេះដាក់លើស្បែកកនិងមុខដោយជៀសវាងកន្លែងនៅជុំវិញភ្នែក។ បន្ទាប់មកលាងសមាតនិងអនុវត្តក្រែម nourishing សំណព្វរបស់អ្នក។ វិធីនៃការថែទាំនេះនឹងផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវស្បែកដ៏ខ្មៅងងឹតហើយផ្តល់ឱ្យវាទន់និងភ្លឺរលោងជាមួយនឹងការប្រើម៉ាសជាទៀងទាត់។

ជានិច្ចកាលអ្នកនឹងទទួលបានជំនួយពីរបាំងពីផ្លែស្ត្របឺរីខាប់ហ្វឺត្រសក់ក្លីម្សៅស៊ុតទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំប្រេងបន្លែ (មិនទាន់កែច្នៃ) និងឱសថឱសថ។