នាង Julia Bordovskikh កើតនៅថ្ងៃទី 5 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1969 នៅទីក្រុងម៉ូស្គូ។ Julia Bordovskikh គឺជាមនុស្សល្អផង។ នាងបានធ្វើការនៅតាមវិទ្យុនិងទូរទស្សន៍ដើម្បីក្លាយជាអ្នកអត្ថាធិប្បាយកីឡានិងជាកម្មវិធីនាំមុខគេក្នុងការសរសេរសៀវភៅមួយចំនួនអំពីរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អហើយជាការពិតណាស់អំពីក្ដីស្រឡាញ់។ នៅឆ្នាំ 1999 នាង Julia Bordovskikh បានផ្តល់កំណើតដល់កូនស្រីរបស់នាងម៉ារីយ៉ា។ ក្នុងឆ្នាំ 2007 លោកស្រី Julia បានរៀបការជាមួយពាណិជ្ជករដ៏ល្បីល្បាញ Alexei Kravtsov ហើយនៅឆ្នាំ 2008 ពួកគេមានកូនប្រុសឈ្មោះ Fyodor ។ យូលីយ៉ាមានគ្រួសារធំនិងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់។ នាងមានមោទនភាពចំពោះរឿងនេះ។ នៅក្នុងផែនការនៃគូស្វាមីភរិយាកំណើតទារកដ៏ស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀត។ នាងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវតួនាទីរបស់អ្នកនិពន្ធនាយកនៃទិនានុប្បវត្តិដោយមានភារកិច្ចរបស់ម្តាយរបស់កូនពីរនាក់ដែលជាក្រុម ៗ ដ៏អស្ចារ្យដែលមានភាពភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំងជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដ៏អស្ចារ្យនៅតាមគណបក្សមិនមានសាសនានិងជាលក្ខណៈទម្រង់រាងកាយដ៏ល្អ។
Julia នឹងងាយសង្ស័យថាអាថ៌កំបាំងចំពោះភាពសុខដុមរមនារបស់នាងគឺនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើន។ តាមពិតហេតុផលចម្បងគឺទស្សនវិស័យដ៏ល្អនៃជីវិតតុល្យភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំនិងច្បាប់សុខភាពដែលលោកស្រី Julia យល់ព្រមចែករំលែកជាមួយអ្នកអាន។
គោលការណ៍ដំបូង - អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ
នាងបានព្យាយាមប្រើកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន (រួមទាំងការព្យាបាលជំងឺរោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់) មុនពេលនាងរកឃើញមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើយដូច្នេះមើលទៅអស្ចារ្យ។ នាងបានជ្រើសរើសយកម៉ាក្រូទិច - បន្លែជាច្រើនធញ្ញជាតិការបដិសេធផលិតផលទឹកដោះគោសាច់និងកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគម្រោងថាមពលមានលក្ខណៈបុគ្គលដាច់ខាតក្បួនទូទៅនឹងសមនឹងអ្នកគ្រប់គ្នា។ ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំជាមួយអាហាររុក្ខជាតិជាច្រើនប៉ុន្តែផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះគឺនៅលើពោះទទេរនៅចន្លោះចំណីអាហារ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយអ្នកអាចលៃលកដោយខ្លួនឯងនូវភាពរីករាយនៃម្ហូបអាហារប៉ុន្តែនេះជាករណីលើកលែងទៅនឹងច្បាប់ហើយមិនផ្ទុយមកវិញ - របបអាហារជាងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មក - ស្មៅមិនរីកចំរើនទេ! ជួយរាប់កាឡូរី។ ឧទាហរណ៍វិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភគឺកម្មវិធី "អ្វីដែលអ្នកបរិភោគ" សម្រាប់កម្មវិធីទូរស័ព្ទ។ កម្មវិធីគណនាអត្រានៃកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ដោយផ្អែកទៅលើសន្ទស្សន៍នីមួយៗ - កំណើននិងទម្ងន់។ នេះគឺជាអ្វីដែលនាងហៅថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនមែនជាការតឹងតែងឈឺចាប់នោះទេ។
គោលការណ៍ទី 2 គឺសកម្មភាពរាងកាយ
មិនថារបបអាហាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវទេ, មិនមានស្លឹកសាឡាត់ឬការបដិសេធផ្អែម, ម្សៅ, អំបិល, ជក់បារីនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយទៅជាសម្រស់ស្រស់ស្អាតនោះទេប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណ។ Julia មិនតំណាងឱ្យខ្លួនឯងដោយគ្មានការហ្វឹកហ្វឺននោះទេ: នាងបានទៅក្លឹបកីឡាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏មានលទ្ធភាពក្នុងការលេងកីឡានៅផ្ទះផងដែរ។ ការជំនួសបច្ចេកវិជ្ជាខ្ពស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាការហ្វឹកហាត់ "6 សប្តាហ៍" ។ ខ្លឹមសារស្ថិតនៅក្នុងចំណងជើង: អ្នកបង្ហាញពីលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានហើយកម្មវិធីនេះបង្កើតនូវប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមានរយៈពេល 1,5 ខែ។
គោលការណ៍ទីបី - ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អចូរដេកលក់ស្រួល
ការពិតថាតើយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលយើងក្រោកឡើងអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃការគេង - យឺតឬលឿន - បានមកដល់កណ្តឹងរោទិ៍។ កម្មវិធី Sleep Master នៅលើទូរស័ព្ទគណនាពេលវេលាដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៅលើខ្លួនវាហើយភ្ញាក់ឡើងដោយប្រើនាឡិការោទិ៍ដែលបានសាងសង់ឡើង។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដំបូងត្រូវបានគេផ្តល់ទៅឱ្យនាងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលកាលវិភាគការងារគឺក្រាស់ខ្លាំងហើយមានតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះដែលបានចាកចេញពីការគេងលែងហាក់ដូចជាឧក្រិដ្ឋកម្មប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។ និងការរីករាយនៃនីតិវិធីចោទប្រកាន់ - ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន, គេស្គាល់ថាជា Okhu ហើយដូច្នេះការពេញនិយមនៅក្នុងហូលីវូដ, ក្រៅពីអ្វីដែលជាការពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាព! សូមអរគុណម៉ាដូណា!