នៅសម័យកាលរបស់យើងវីស្គីលមានវត្តមាននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យសម្ភពនៃសហរដ្ឋអាមេរិកនិងបណ្តាប្រទេសអឺរ៉ុបភាគខាងលិចក៏ដូចជានៅក្នុងផ្ទះសម្ភូតជាច្រើននៅប្រទេសរុស្ស៊ីនិងអ៊ុយក្រែន។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការពេលវេលាសម្រាលកូន?
គ្រាប់បាល់ហាត់ប្រាណដ៏ធំមួយដែលសម្របសម្រួលដំណើរការនៃដំណើរការសម្រាលកូនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។ ការរំភើបនៅលើបាល់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីកុំឱ្យមានការឈឺចាប់។ ជាពិសេសវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្មដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបើកមាត់ស្បូន។
ជ្រើសរើសបាល់
បើទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទប់សម្រាលកូនត្រូវបានបំពាក់ដោយឌីសប៊ែលមួយខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទិញរបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបានធានាជាមួយនឹងបាល់នៅក្នុងការសម្រាលកូនទីពីរវានឹងសមស្របសម្រាប់អ្នកក្នុងទំហំនិងទីបីវានឹងមានអនាម័យកាន់តែច្រើន។ វាជាការល្អក្នុងការយកប្តីក្នុងការសម្រាលកូនបន្ទាប់មកវានឹងមាននរណាម្នាក់ដែលត្រូវបូមបាល់។
នៅពេលជ្រើសរើសបាល់មុនដំបូងសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ (លើស 170 សង់ទីម៉ែត្រ) នោះអ្នកត្រូវការទិញគ្រាប់បាល់ 75-80 សង់ទីម៉ែត្រមានអង្កត់ផ្ចិត 160 ទៅ 170 សង់ទីម៉ែត្រ - 65 សង់ទីម៉ែត្រហើយសម្រាប់មីមមីតូចៗគ្រាប់បាល់ពី 55-60 សង់ទីម៉ែត្រគឺសមរម្យ។ ធំពេកបាល់បង្កើនការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ដែលមិនចង់បានខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ទំហំដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវគឺជាទីតាំងដែលនៅទីតាំងអង្គុយនៅលើបាល់ហើយត្រគាករបស់អ្នកគឺស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។
ពណ៌នៃបាល់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចូរស្ដាប់នូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់អ្នកពីព្រោះនៅពេលដែលសម្រាលកូនការយល់ដឹងខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់។
Fitball គួរតែមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់និងទប់ទល់នឹងបន្ទុកយ៉ាងហោចណាស់ 150-200 គីឡូក្រាម។
បទប្បញ្ញត្តិស្ដីពីការសម្រាលកូននៅពេលសម្រាលកូន
ចំណុចចាប់ផ្ដើមជាមូលដ្ឋាននៅលើសន្លឹកស្បៃនៅក្នុងការសម្រាលកូនគឺឋានៈអង្គុយនៅលើបាល់ឈរលើបួននិងដេកលើបាល់។
លំហាត់អង្គុយនៅលើបាល់ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។ លំហាត់ប្រាណដែលឈរលើគ្រប់មធ្យោបាយទាំងបួនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមក្នុងស្បូនកាត់បន្ថយបន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នងហើយដូច្នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងការសម្រាលកូន។ ដូចគ្នានេះដែរលំហាត់នៅលើបាល់ជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្នងនិងសម្រាក។
ដើម្បីប្រើសមីការក្នុងការសម្រាលកូនជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំអោយទៅជា "មិត្តភក្តិ" ជាមួយបាល់សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រើវាហើយព្យាយាមគ្រប់មុខតំណែងដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការប្រយុទ្ធ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំឱ្យវាហួសប្រមាណ! ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការសម្រាលកូនមិនអាចតែងតែត្រូវបានអនុញ្ញាតិក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួនដែលអាចជាការគំរាមកំហែង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានវគ្គសិក្សាពិសេសសម្រាប់ការរៀបចំស្ត្រីដែលមានភាពទៀងទាត់ដែលជាកន្លែងប្រើយ៉ាងសកម្មនូវសមាសភាពកីឡាបាល់បោះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅលើបាល់
ជាដំបូងស្ត្រីដែលផ្តល់កំណើតដោយចេតនាជ្រើសរើសមុខតំណែងក្នុងការសម្រាលកូន។ ចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនៅលើ fitbole វាជាការងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយ, លោត, ងាកទៅមកមុខ "គូរ" ប្រាំបី។ នៅលើបាល់វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងដង្ហើមដង្ហើមជ្រៅនិងដើម្បីម៉ាស្សាពោះ, sacrum និងចង្កេះ។
ការប្រើប្រាស់បានល្អខ្លាំងណាស់បានរកឃើញ fitball ក្នុងការចាប់ដៃគូជាមួយគ្នា, នៅពេលដែលនៅក្នុងជំហរ "ឈរនៅលើទាំងអស់បួន" ប្តីកំពុងធ្វើម៉ាស្សាដល់ប្រពន្ធរបស់គាត់។
ទីតាំងបុរាណនៃការអង្គុយ "នៅលើបាល់" ជាដំបូងនៃការទាំងអស់រំញោចសកម្មភាពរបស់ឪពុកម្តាយនិងជំហរ "ឈរនៅលើទាំងអស់បួន" នៅលើផ្ទុយមកវិញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងសម្រាក។
បំភាន់ឬជំនួយការពិតប្រាកដ
យកជាមួយអ្នកនូវកំណើតនៃ "គ្រាប់អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យ" ឬអត់ - វាអាស្រ័យលើអ្នក! ខ្ញុំនឹងនិយាយរឿងមួយនៅក្នុងពិភពលោកទំនើបមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្របសម្រួលដំណើរការកំណើត។ មានមធ្យោបាយមានសុវត្ថិភាពមានផលប៉ះពាល់។ ដើម្បីជួយក្នុងការសម្រាលកូននោះសមនឹងទទួលបានសំណងដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពនិងផលប៉ះពាល់។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនដូចគ្នាចំពោះស្ត្រីផ្សេងទេ។ គាត់មិនមែនជាអ្នកចូលរួមដ៏សំខាន់ក្នុងការសម្រាលកូនទេប៉ុន្តែជំនួយរបស់អ្នកទាំងមូលគឺជាឧបករណ៍មួយដែលជួយសម្រាកបង្កើតការដកដង្ហើមដើម្បីរំញោចដល់ដំណើរការនៃការសម្រាលកូននិងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ។