ការអភិរក្សយុវវ័យនិងការទាក់ទាញគឺជាបំណងប្រាថ្នានារីដ៏អស់កល្ប។ ការចាក់គ្រឿងសំអាងការច្នៃប្រឌិតថ្មីនៃការវះកាត់កែសម្ផស្សអាហារបំប៉នអាហារូបត្ថម្ភកំពុងតែទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានដោយមិនចាំបាច់មានតំរូវការនិងចំណាយច្រើន។ ក្បួនទី 1 គឺជាការគេងពេញមួយយប់។ រាងកាយនឹងអាចស្តារកម្លាំងដែលបាត់បង់, ធ្វើឱ្យថាមពលនិងរៀបចំសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។
ការថែរក្សាសុដន់របស់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ស្មើភាពគ្នា: ការឡើងក្តៅធម្មតានៅពេលព្រឹកនិងការដាក់ឥរិយាបថត្រង់ពេលថ្ងៃ - ការសន្យានៃការប្រតិបត្ដិការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។
ការថែទាំស្បែកគឺជាគោលការណ៍មូលដ្ឋានទីបី។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកទៅលាងជម្រៅជ្រៅជាមួយនឹងផ្លែឈើឬអាស៊ីត glycolic ក៏ដូចជាសំណើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងរ៉ូមដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
របបអាហាររបបអាហារនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់, ក្រចកនិងស្បែក។ ច្បាប់មានលក្ខណៈសាមញ្ញ: ផ្នែកអាហារតិចៗការសម្រាកខ្លីរវាងអាហារនិងទឹកបរិសុទ្ធកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។