ម៉ាស្សាសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
មានចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើននៅលើជើងដែលនីមួយៗត្រូវបានតភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ។ ធ្វើការលើពួកវាអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់រាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះនៅពេលយើងដើរដោយជើងទទេរការម៉ាស្សាបែបណាក៏ដោយកើតមានដែលអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គត្រូវបានបញ្ចប់។ ជាលទ្ធផលឈាមរត់ឈាមកើនឡើងស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសរសៃឈាម (រួមបញ្ចូលទាំងខួរក្បាល) មានភាពប្រសើរឡើង។ មានផលប្រយោជន៍សម្រាប់ជើងដែលអស់កម្លាំងរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលដើរដោយជើងទទេរយើងហ្វឹកហាត់ចានជើង។ នៅក្នុងដំណើរការឆ្អឹងឆ្អឹងសន្លាក់និងសន្លាក់តូចៗទាំងអស់ដែលជាធម្មតាមិនអាចធ្វើចលនាបានដោយសារតែស្បែកជើងតឹងត្រូវជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានប្រយោជន៍យូរអង្វែងដើម្បីចូលរួមជាមួយស្បែកជើង! ប្រសិនបើអ្នកមិនបានព្យាយាមវាឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលា។
សូមប្រយ័ត្ន! វាមិនចាំបាច់ដើរដោយជើងទទេរដល់អ្នកដែលមានឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជើងរលាកសន្លាក់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធតំណពូជ។ អ្នកជំងឺបែបនេះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការថយចុះកម្តៅ។
ផែនដីនឹងបង្កើនថាមពល
ដើម្បីលើកកម្ពស់ថាមពលហើយហេតុដូច្នេះសុខភាពវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី។ បើយោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រទិសបូព៌ាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរជាមួយជើងទទេគឺមានលក្ខណៈធំធេងណាស់។ ក្នុងការធ្វើដូច្នោះយើងបានផ្តល់ការចោទប្រកាន់លើផែនដីដោយអវិជ្ជមានហើយវាបាន "បន្ទុក" យើងដោយថាមពលដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញការពន្យល់សម្រាប់ "អព្ភូតហេតុ" បែបនេះ។ ការពិតគឺថាមនុស្សសម័យថ្មីមានចរន្តអគ្គីសនីឋិតិវន្តមិនល្អ។ ដោយប៉ះនឹងដីដោយជើងទទេគាត់បានគេចផុតពីការចោទប្រកាន់បែបនេះ។ នេះគឺដោយសារឥទ្ធិពលនៃដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដីលើអ្វីៗទាំងអស់ដែលរស់នៅ។
ឧបករណ៍ពិសេសបង្ហាញថាថាមពលមនុស្សចាប់ផ្តើមល្អប្រសើរជាងមុនប្រហែល 40 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយដី។ ដូច្នេះនៅក្នុងផ្ទះរបស់ប្រទេសមួយនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅវាជាញឹកញាប់ដើម្បីយកស្បែកជើងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលធ្វើការនៅសួនច្បារសួនច្បារឬបន្លែ។
ដើរលើទឹក
នីតិវិធីរឹងទាំងនេះនឹងពង្រឹងរាងកាយនិងជំនួសអ្នកជាមួយនឹងថ្នាំជាច្រើន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាទឹកនៅតែស្ងប់ស្ងាត់ហើយជួយយើងឱ្យធ្វើការងារហួសកម្លាំង។ នៅពេលដែលយើងចូលទៅក្នុងទឹកដោយជើងទទេសួតនិងពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការល្អ។ វិធីនេះអ្នកអាចបំបាត់ចោលនូវការឈឺក្បាលនិងហៀរសំបោរ។ នីតិវិធីទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់នៅផ្ទះ។
នៅក្នុងអាងងូតទឹកអ្នកត្រូវចាក់ទឹកត្រជាក់ដល់កំរិតកជើងហើយដើរតាមទឹក។ រយៈពេល: 1 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបន្ទាប់មក 5-6 នាទី។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកអ្នកត្រូវការកក់ក្តៅជើងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំដើម្បីជូតពួកវាដោយកន្សែងហៀរស្ងួត។ ក្នុងរយៈព្លច្ើនកំរិតទឹកគួរត្ូវលើកឡើងដល់កូនគោនិងជង្គង់ហើយទឹកគួរត្ជាក់ទៀត។
នៅលើថ្មសើម
ជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់ជើង - ឆ្នេរខ្សាច់នៃទន្លេឬសមុទ្រ។ នីតិវិធីនេះនឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងជើងជើងនិងជំងឺជើងផ្សេងទៀតក៏ដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនាំយកគ្រួសក្នុងផ្ទះទៅផ្ទះអ្នកអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។
ដាក់គ្រួសក្នុងអាងទឹកមួយឱ្យពួកវាជាមួយទឹកត្រជាក់ (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះតិចតួច) និងដើរពីជើងទៅជើង។ រយៈពេលនៃការវះកាត់: ពី 3 ទៅ 15 នាទីសម្រាប់អ្នកដែលខ្សោយឬឈឺ 30 នាទី - សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមប្រយ័ត្ន! វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថ្មត្រូវបានសើមនៅទូទាំងនីតិវិធី។
ព្យាបាលសន្សើម
ជីដូនជីតារបស់យើងជឿថាទឹកសន្សើមដែលបានធ្លាក់នៅចុងខែកក្កដាឬដើមខែសីហាគឺជាការប្រោសឱ្យជាច្រើនបំផុត។ ការដើរដោយជើងទទេរនៅលើទឹកសន្សើមមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរឹងប៉ឹងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយផងដែរដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការដើរបែបនេះធ្វើដំណើររថភ្លើងកិនសាច់ដុំ។ ហើយស្រទាប់ទឹកសន្សើមផ្តល់នូវភាពរឹងមាំ, ចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងអំបិលរ៉ែ, ត្រឡប់វ័យក្មេង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនព្យាយាមអំណាចដ៏អស្ចារ្យនៃការ dew រដូវក្តៅ?
នៅពេលព្រឹកចូរចេញទៅវាលស្រែហើយដើរដោយជើងទទេរនៅតាមវាលស្មៅ។ ដំបូងរង់ចាំ, ទាញសាច់ដុំ។ បន្ទាប់មកយកពេលវេលាលោត។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 1-2 នាទីនិងនាំមកជាជំហានបន្តិចម្តងដើរ 45 នាទី។ អ្នកមិនចាំបាច់ជូតជើងរបស់អ្នកទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្ងួតដាក់ស្រោមជើងកប្បាសនិងភ្លាមទទួលយកកៅអីមួយ។