ដំបូងអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់បន្លែច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺបន្លែដែលមានពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺឬភ្លឺ។ នេះគឺជាសាឡាត់, carrot, spinach ។ ពួកគេនឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងវីតាមីនសារធាតុរ៉ែអតិសុខុមប្រាណនិងសរសៃរុក្ខជាតិ។
យល់ពីខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍និងមានះថាក់។ មិនសុទ្ធតែមានជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់នោះទេ។ ពួកគេគឺសូម្បីតែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ការកើនឡើងនូវអាយុកាលមធ្យមត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយអាស៊ីតដ៏មានតម្លៃដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវនិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង butter ប៉ុន្តែដើម្បីបរិភោគឈីសនិងសាច់នៅក្នុងកម្រិតអប្បបរមា។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្លាស់ទីនិងដកដង្ហើម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមានភាពងាយស្រួលនៅពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកធ្វើផ្លូវតូចៗនៅក្នុងបរិយាកាសក្នុងបរិយាកាសបៃតងនៅក្នុងសួនច្បារឬចេញពីទីក្រុង។
បោះបង់ចោលថ្នាំជក់និងគ្រឿងស្រវឹង។ បាទអ្នកបានលឺច្រើនដងហើយអ្នកដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំធេងនៃការជក់បារីនិងការញៀនស្រា។ ប៉ុន្តែដើម្បីរំលឹកពួកគេថាមិនមែនជារឿងនាំអោយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងទេ។ ស្រាទំពាំងបាយជូល្អនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍បើវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងមួយក្រាម 150 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អាថ៌កំបាំងមួយនៃភាពយូរអង្វែងរបស់ជប៉ុននេះបើយោងតាមជនជាតិជប៉ុនខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ពួកគេមិនត្រឹមតែស្ថិតនៅក្បាលទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មលើរាងកាយមួយចំនួនទៀតផង។ កុំបារម្ភហើយកុំបារម្ភអ្វីបន្តិចបន្តួចសប្បាយរីករាយជាងក្នុងរឿងតូចៗ។ បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផលិតកោសិកា T និង B ដែលអាចការពាររាងកាយពីជំងឺឆ្លងជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពទុក្ខសោកឬស្ថានភាពសរសៃប្រសាទកោសិកាទាំងនេះមិនត្រូវបានផលិតទេ។ ការការពារសុដន់ត្រូវបានចុះខ្សោយ។
បង្ខំឱ្យខួរក្បាលធ្វើការ។ ជាពិសេសនៅលើភារកិច្ចដែលនឹងជានិច្ចយឺតតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក។
មូលហេតុមួយទៀតដែលជនជាតិជប៉ុនរស់នៅយូរមកហើយគឺអាស្រ័យទៅលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការសម្រាកឱ្យទាន់ពេលវេលា។ កម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអាច។ ជាពិសេសនៅក្នុងពេលលំបាកនិងបញ្ហារបស់យើង។ ភាពតានតឹងថេរនាំទៅរកការវិភាគនៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយ។
កុំភ្លេចលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង។ ទ្រង់លាតត្រដាងគំនិតរបស់គាត់ហើយឱ្យរូបកាយសម្រាក។ ធ្វើឱ្យបេះដូងដើរយឺតនិងបន្ថយសម្ពាធសរសៃឈាម។ ស្តារប្រព័ន្ធនៃការបញ្ចេញអ័រម៉ូន។ ហើយសូម្បីតែរបួសធ្វើឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងសុបិនមួយ។
កុំរមៀល។ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រូវបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលជាប្រចាំ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់ខ្យល់។ ជួនកាលទុកឱ្យអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយតិចតួច។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងមិនសម្រាកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការការពារពីការឆ្លងមេរោគហើយនឹងតែងតែនៅក្នុងសម្លេងមួយ, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីរុញច្រានការវាយប្រហារណាមួយឆ្លង។
កុំពិសារច្រើនពេក។ ថ្លើមវែងទាំងអស់មានអាហារូបត្ថម្ភកម្រិតមធ្យមនិងស៊ីតិចតួចណាស់។ សូមសាកល្បងមួយថ្ងៃដើម្បីមិនឱ្យលើសពី 2000 កាឡូរី។ ហើយកុំភ្លេចបញ្ចូលទៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះនៃរបបអាហារជាពិសេស A, E និង C.
ជាញឹកញាប់សើច។ សើចគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលសើចមានសាច់ដុំជាច្រើនធ្វើការ។ សាច់ដុំនៃមុខ, ពោះសារព័ត៌មាន, ដ្យាក្រាមនិងការងារក្រពះ។ អុកស៊ីសែនបម្រុងនៅក្នុងកោសិកាត្រូវបានបន្ត bronchi និងសួតត្រូវបាន straightened និងរលាកផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានចេញផ្សាយ។
ហើយអាថ៌កំបាំងទាំងនេះជួយអោយប្រជាជនជប៉ុនរស់នៅបានយូរ? សេចក្តីពិតនៅក្នុងពួកគេមិនមានអ្វីប្លែកនិងអាថ៌កំបាំងដើម្បីសង្កេតមើលវាមិនមែនជាការលំបាកទេហើយមិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេ? ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមធ្វើតាមពួកគេ? សូមឱ្យជីវិតដែលមានសុភមង្គលយូរអង្វែងរង់ចាំអ្នក!