ក្នុងចំនោមមុខម្ហូបដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងស្រស់ស្អាតជាអាហារមានប្រជាប្រិយភាពនិងចម្រូងចម្រាសបំផុតនៃអាហារ "អាហារពេលល្ងាច" ។ ប្រជាប្រិយភាពនៃរបបអាហារនេះគឺភាពសាមញ្ញរបស់វា។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលក្បួនតែមួយប៉ុណ្ណោះមិនត្រូវបរិភោគក្រោយរយៈពេល 18 ម៉ោង។ អ្នកខ្លះគិតថានេះជាគំនិតដែលគ្មានប្រយោជន៍ហើយអ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកវាជាវិធីសាស្ត្រមួយនៃការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនណែនាំថា 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងមិនមានរយៈពេល 18 ម៉ោងទេចាប់តាំងពីពេលនោះមកមានការសម្រាកដ៏ធំនៅម៉ោង 12 ដែលនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងការរំលាយអាហារ។
មនុស្សគ្រប់រូបមានសេរីភាពក្នុងការសម្រេចថាតើត្រូវជឿឬមិនជឿ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងតែប្រឈមនឹងការលំបាកនៅពេលដែលព្យាយាមណែនាំច្បាប់នេះទៅក្នុងជីវិត។ ម្ហូបអាហារមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជា«ការព្យាបាលធុញទ្រាន់»ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាប្រភពនៃការសប្បាយ។ ជាមួយនឹងក្លិននៃនំបុ័ងឬមើលឃើញបំណែកនៃនំទឹកមួយយើងត្រូវបានភ្ញាក់ឡើងដោយចំណង់អាហារសូម្បីតែយើងទើបតែញ៉ាំក៏ដោយ។ និងសម្រាប់អ្វី, ហើយគ្រាន់តែដើម្បីស្និត្ធស្នាលនឹងរសជាតិ buds ។
នៅពេលអ្នកមានចានជាមួយនំក្រាក, បន្ទះសៀគ្វី, គ្រាប់, គ្រាប់, បន្ទាប់មកល្ងាចឯកានៅទូរទស្សន៍នឹងកាន់តែសប្បាយ។ នៅពេលអ្នកបរិភោគអ្នករវល់គ្រប់ពេលហើយអ្នកមិនធុញទ្រាន់ទេ។ ទោះបីជាអ្នកមិនកត់សំគាល់ថាអ្នកស្រូបយកកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់។
ដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវការអាហារដែលត្រឹមត្រូវដូចជាបន្លែនំប៉័ងសាច់ឆ្អែតស្រេកទឹកដើម្បីឱ្យមានរសជាតិនៃការសប្បាយធ្វើអោយយើងចាប់យកសូកូឡាដែលយើងនឹងចង់ញ៉ាំ។ ឬយើងអាចជ្រើសរើសយកស្ករសាឡាត់ shish ជាមួយដំឡូងចៀនដែលនឹងផ្តល់កាឡូរីបន្ថែម។ អំពីពួកគេអ្នកនឹងចងចាំនៅថ្ងៃស្អែកហើយឃើញថាអ្នកបានឡើងទម្ងន់។
វាកើតឡើងថាយើងគ្រាន់តែញ៉ាំចេញពីទម្លាប់ហើយមិនយល់ថាតើយើងចង់ញ៉ាំឬអត់។ ជួនកាលចំពោះភាពអត់ឃ្លានយើងទទួលយកភាពតានតឹងឬការស្រេកទឹកផ្លូវចិត្តយើងនាំមកនូវភាពស្រេកឃ្លានទៅរដ្ឋដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងហួសប្រមាណ។ អាហារអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងឱសថមួយយើងដឹងថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ហើយមិនអាចបដិសេធបាន។ យើងព្យាយាមធ្វើរបបអាហារហើយមិនអាចទ្រាំបាន។ ចំពោះអ្នកដែលយ៉ាងហោចណាស់បានសម្រេចឈប់បរិភោគអាហារនៅពេលយប់យើងនឹងណែនាំពីរបៀបមិនញ៉ាំក្រោយរយៈពេល 18 ម៉ោងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
របបអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់?
បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអ្នកចាកចេញពីផ្ទះហើយទៅផ្សារទំនើបដើម្បីទិញប៊ុនសម្រាប់មិត្តរួមការងារនិងទិញប៊ុន។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តថារូបរាងរបស់សំបកក្រអូបនិងក្លិននៃផលិតផលដុតនំស្រស់ៗផ្តល់ចំណីអាហារ។ នៅចំពោះមុខអាហារអាហារទឹកក្រពះត្រូវបានបញ្ចេញហើយបន្ទាប់មកមានចំណង់អាហារ។ ហើយបន្ទាប់មកបំណែកមួយដុំយើងញុំាអាហារ។ នៅពេលដែលងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានអាហារមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំវាពីរដងច្រើនជាងមួយដែលត្រូវការពីរបីជំហាន។
គ្មានអាហារ - គ្មានបញ្ហាទេ។ កុំស្តុកទុកលើការរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ សូម្បីតែអ្នករស់នៅក្នុងគ្រួសារមួយក៏ដោយចូរភ្ញាក់ឡើងមួយម៉ោងមុនហើយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលព្រឹក។
នៅពេលល្ងាចចម្អិនម្ហូបអាហារជម្រះបន្លែដូច្នេះដំឡូងមិនងងឹតទុកដំឡូងនៅក្នុងទឹកត្រាំរុយមិនចាក់សាច់។ រៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងគ្រាន់តែមិននាំយកផលិតផលទៅជាការត្រៀមខ្លួន។ ចាប់តាំងពីផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនេះប្រាកដជាត្រូវបានសួរនៅក្នុងមាត់។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមិនទាន់រួចរាល់ដើម្បីបដិសេធនំខេកនិងនំសាំងវិចបន្ទាប់ពី 18 ម៉ោងបន្ទាប់មកដាក់ផលិតផលរបស់អ្នកដោយឡែកពីគ្នា។ ការពេញចិត្តចូរវាស់វែងខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយទុកឱ្យឆ្ងាយជាងអ្នកអាចសំលាប់ភាពអត់ឃ្លានមុនពេលគេង។ ដូច្នេះអ្នកកំណត់ដែនកំណត់ដែលចំណង់អាហាររបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវចេញទៅក្រៅ។
របបអាហាររបស់គាត់មិនត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកទេដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវមើលគ្រប់ពេលវេលានៅក្នុងទូទឹកកកហើយមិនត្រូវញ៉ាំអាហារខុសឆ្គងផ្សេងទៀតទេ។ ហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 អ្នកនឹងមិនចាំបាច់លាងចានសម្រាប់សាច់ញាតិរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់យឺតរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីកុំឱ្យចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយនិងនៅឆ្ងាយពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវតែទៅគ្រែមុន។ អ្នកអាចគេងហើយអ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកភ័យខ្លាច។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចគេងបានទេព្រោះពួកគេចង់ញ៉ាំអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់និងការធ្វើដំណើរពេលយប់ទៅទូទឹកកក។ អ្នកអាចមានខាំតូចមួយនៃឈីឬ 200 មីលីលីត្រនៃខ្លាញ់តិច។ អ្នកត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារអប្បបរមាពីព្រោះអ្នកមិនញ៉ាំប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែបង្អាក់អាហារញ៉ាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ការបដិសេធពីអាហារ
ជួនកាលអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំនៅពេលយប់។ នៅពេលព្រឹកអ្នកមិនចង់ទៅទីនោះគ្មានពេលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយអ្នកគ្រាន់តែខាំហើយនៅពេលល្ងាចជួសជុលកង្វះអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចពេញ។ បន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកអ្នករកឃើញថាអ្នកបានឡើងទម្ងន់។ អ្នកភ្លេចច្បាប់ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯង, ចែកអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិនិងឱ្យអាហារពេលល្ងាចទៅសត្រូវ។ វាបង្ហាញថាអ្នកខ្លួនឯងបានក្លាយជាសត្រូវ។
អាហារសំខាន់គឺអាហារពេលព្រឹក។ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ 12 ម៉ោង។ បរិភោគនៅពេលព្រឹក "ដុតចេញ" សម្រាប់ថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកគ្រប់គ្រាន់វានឹងជួយដោះស្រាយចំណីអាហារនៅពេលល្ងាច។ អ្នកត្រូវមានអាហារពេលល្ងាចល្អទោះបីជាអ្នកមានការងារច្រើនហើយនៅធ្វើការក៏ដោយប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់។ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញវាយឺតពេលដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្នកអាចលៃលកអាហារតិចតួច។ ហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគអាហារមុនពេល 19 ។ 30, ជាងបន្ទាប់មកដើម្បី overload និងទៅដេកនៅលើក្រពះពេញលេញបន្ទាប់ពី 21. 00 ។
យកអាហារសម្រន់ - ការ៉ុតឈីសផ្លែឈើស្ងួតនំបុ័ងផ្លែឈើ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់មួយហើយបន្ទាប់មកនៅផ្ទះអ្នកនឹងមិនចង់បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
រឿងសំខាន់គឺដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ហើយនៅពេលអ្នកសំរេចចិត្តបំបែកអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកចូរគិតអំពីការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងការញ៉ាំអ្នកនឹងមានទម្ងន់តិចជាង 1 គីឡូក្រាម។ ជាលំដាប់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការញ៉ាំបន្ទាប់ពី 18 ម៉ោងហើយអ្នកអាចមើលវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើមានគំនិតមួយដែលអ្នកចង់ស្និទ្ធិស្នាលនឹងខ្លួនឯងចូរជំរុញឱ្យនាងចេញទៅ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ហើយអ្វីៗនឹងវិលត្រឡប់មកម្តងទៀត។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាហេតុអ្វីអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបានបន្ទាប់ពីរយៈពេល 18 ម៉ោងហើយអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់គឺហួសកម្រិត។