ឥឡូវនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ជៀសវាងជម្ងឺជាច្រើនមានសុខភាពល្អនិងមានថាមពលនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។
ដើម្បីទទួលបានរូបរាងកាយដ៏ល្អអ្នកត្រូវតែចូលរួមលេងកីឡាឬការហ្វឹកហាត់កាយ។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនចូលរួមលេងកាយវិការក្លឹបហាត់ប្រាណសូណានិងហែលទឹក។ ប៉ុន្តែមនុស្សសម័យទំនើបភាគច្រើនមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ មានជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ក្លឹបហាត់ប្រាណថ្លៃឬកន្លែងហាត់ប្រាណ - ធ្វើកីឡានៅផ្ទះ។ សព្វថ្ងៃនេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបង្កើតកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទះមួយនៅខាងក្នុងផ្ទះឬផ្ទះរបស់អ្នកហើយអ្នកមិនចាំបាច់ខឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីរកពេលវេលាទំនេរដើម្បីទៅលេងកន្លែងបែបនេះទេ។
កន្លែងហាត់ប្រាណតាមផ្ទះគឺជាដំណោះស្រាយងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពនិងសម្រស់របស់ពួកគេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលពួកគេត្រូវធ្វើទៀងទាត់ហើយនៅពេលដែលមមាញឹកការងារនិងគ្រួសារមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តផែនការទាំងអស់នោះហាត់ប្រាណតាមផ្ទះនឹងបម្រើជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរក្សារូបរាងដ៏ល្អ។
តើខ្ញុំអាចបំពាក់សម្ភារៈហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាគារដោយបំផ្លាញរចនាផ្ទៃខាងក្នុងទាំងមូលយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអាផាតមិនមិនធំពេកសម្រាប់អ្នកហើយមិនមានបន្ទប់សម្រាប់បន្ទប់ហាត់ប្រាណទេវានឹងយកកន្លែងតូចមួយទៅកន្លែងលេងកីឡាដែលអ្នកអាចរៀបចំវគ្គហ្វឹកហាត់របស់អ្នកបានស្រួលហើយគ្មាននរណាម្នាក់រារាំងវាទេ។
កន្លែងដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណតាមផ្ទះអាចជាឡូហ្គីយ៉ាឬយ៉រដែលជារានហាលតូចមួយ។ កន្លែងបែបនេះអាចត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងងាយស្រួលជាមួយឧបករណ៍កីឡាហើយបង្អួចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើកបរបន្ទប់កីឡាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅលើយ៉របន្ទាប់មកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់និងភ្លៀងអ្នកនឹងមិនចាំបាច់រត់ទេហើយផលប៉ះពាល់នឹងដូចគ្នា។
អ្នកក៏អាចបំពាក់សម្ភារៈកីឡាក្នុងបន្ទប់គេងធំឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវបានដែរ។ ការពិសោធន៏មានទីតាំងនៅតាមបង្អួចវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់អាកាសស្រស់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ នៅពេលធ្វើកីឡាវាសំខាន់ក្នុងការមានដង្ហើមត្រឹមត្រូវដែលតម្រូវឱ្យមានបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅលាក់បាំងម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដើម្បីឱ្យគេមិនយល់ច្បាស់ការប្រើអេក្រង់គឺសមស្របដូច្នេះអ្នកនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកដទៃដែលនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយអ្នកនៅពេលធ្វើអាជីវកម្ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដូច្នេះវាមានសោភ័ណនិងរួមបញ្ចូលគ្នាអនុវត្តជាមួយការរចនានៃផ្ទះល្វែងបានដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការបណ្តុះបណ្តាលដោយមានបន្ទុកដូចជាធ្នឹមឬក៏ហឹមហោលនោះជាន់អាចជាសំលេងរំខាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះប្រើថ្នាំកូតឆ្នុកជែកៅស៊ូជាមួយនឹងថ្នាំកូតក្រាស់អាចត្រូវបានប្រើកំរាលព្រំក្រាស់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងសន្សំសំចៃការរួមភេទរបស់អ្នកហើយកុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហ្វឺនប្រសិនបើអាផាតមិនមានទីតាំងនៅក្នុងអាគារពហុជាន់។
ការថមថយនៅលើជញ្ជាំងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណមិនគួរត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នា, ដូច្នេះ, ការគ្របដណ្តប់ដូចជញ្ជាំងដូចជាក្បឿងនិងប្លាស្ទិចមិនសម។ ការគ្របដណ្តប់ជាក់ស្តែងសម្រាប់បន្ទប់បែបនេះនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត - ផ្ទាំងរូបភាពក្រដាសបន្ទះក្ដារធ្មេញធម្មជាតិម្នាងសិលាសាមញ្ញ។
ចំពោះដំណោះស្រាយពណ៌នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណតាមផ្ទះវាអាចគ្មានដែនកំណត់ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសភាគច្រើនណែនាំឱ្យមានពណ៌បៃតងខៀវឬខៀវ។ វាជាពណ៌ទាំងនេះដែលកំណត់ចិត្តមនុស្សទៅសកម្មភាពហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើការបណ្តុះបណ្តាល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្នុងនៃហាត់ប្រាណមានភាពសប្បាយរីករាយនិងការច្នៃប្រឌិតតិចតួចវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការតុបតែងផ្ទៃខាងក្នុងជាមួយសំបកចម្រុះពណ៌ឬគុណលក្ខណៈកីឡាតូចៗ។ ធាតុតុបតែងអាចត្រូវបានព្យួរនៅលើជញ្ជាំងបដានៃរូបរាងកីឡាឬរូបថតអត្តពលិកឬមនុស្សស្អាតៗ។ ឥលូវនេះមានផ្ទាំងរូបភាពពិសេសជាច្រើនដែលមានរូបភាពឃ្លាឬគំនូរប្លង់ដែលជម្រុញលើលទ្ធផលគឺត្រូវបានដាក់លក់។ វាគឺសមស្របណាស់ក្នុងការព្យួរនាឡិកាមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
ឧបករណ៍នៃកន្លែងហាត់ប្រាណតាមផ្ទះអាចរួមបញ្ចូលនូវឧបករណ៍សម្រាប់ការរក្សាទុកឧបករណ៍កីឡា។ នេះនឹងរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងសាលប្រជុំក៏វាងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍នៅក្នុងបន្ទប់តូច។ ជ្រើសរើសការក្លែងធ្វើគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកហ្វឹកហាត់កីឡានិងវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូងដូចជាជិះកង់ឬហាត់ប្រណាំងហាត់ប្រាណពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឱ្យសមនិងរក្សាសុខភាព។
ដោយគ្រាន់តែមានធ្នឹមមួយហឹង្សានិងទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើគ្រូបង្ហាត់ថាមពលដ៏ធំនិងទទើសទទែង។ វាមានភាពងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមានបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវមួយនៅផ្ទះហាត់ប្រាណដើម្បីបង្រៀនមេរៀននៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យអាចជារង្វិលជុំលោតភ្លឺនិងហាត់ប្រាណ។
រហូតមកដល់ពេលឌីសជាច្រើនត្រូវបានលក់ចេញដែលប្រាប់អ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់កម្មវិធីក្លែងក្លាយតើគួរផ្ទុកអ្វីខ្លះតើមានប្រយោជន៍អ្វីសម្រាប់ការនេះឬការក្លែងធ្វើនោះ។ ការទិញដោយខ្លួនឯងនូវប្រភេទនៃការក្លែងបន្លំអ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វីសម្រាប់អ្នកនិងរបៀបដែលវាសមនឹងអ្នក។ សូមចាំថាដោយការទិញការក្លែងបន្លំជាទូទៅពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។ ដូច្នេះចូរគិតអំពីថាតើវាត្រឹមត្រូវដែរឬទេក្នុងការដាក់វានៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកដោយដឹងថាសមាជិកគ្រួសារណាមួយរបស់អ្នកនឹងចង់ប្រើវានៅពេលណាមួយឧទាហរណ៍នៅពេលនេះនៅពេលដែលអ្នកចង់នៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះកុំដាក់ប្រដាប់បញ្ចរនៅក្នុងបន្ទប់គេងនិងការិយាល័យឯកជន។ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវគឺជាជម្រើសដ៏សមស្របបំផុតសម្រាប់ការនេះ។ ជាការពិតណាស់ល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកមានអាផាតមិនធំទូលាយដែលអ្នកអាចផ្តល់កន្លែងហាត់ប្រាណដល់បន្ទប់ទាំងមូលឬផ្ទះមួយដែលមានមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទា។
ព្យាយាមផ្ដល់កន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលដល់សមាជិកគ្រួសារ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានផាសុកភាពមានផាសុកភាពនិងពណ៌រីករាយដូច្នេះមិនមានការរលាកឡើយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រើសម្លេងក្តៅបំផុតដើម្បីឱ្យមានការចង់បន្តការហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពីព្រោះវាអាស្រ័យទៅលើចំណង់និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងការលេងកីឡា។ ចងចាំពីភាពជោគជ័យនិងលទ្ធផលដ៏ល្អនៅលើផ្នែកនៃការខិតខំធ្វើការនិងការខិតខំ។