ដំបូងបង្អស់នៅពេលដែលប្រើងូតទឹកព្រះអាទិត្យអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងបន្ទុក។ ចាប់ផ្តើមការយល់ដឹងជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់សុខភាពនេះនៅលើរាងកាយអាចមកពីថ្ងៃក្តៅក្តៅដំបូងបំផុតនៅដើមខែមិថុនា (ឬសូម្បីតែនៅនិទាឃរដូវនៅចុងខែឧសភានេះ) ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនគួរត្រូវបានផ្តល់ទៅកម្រិតនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅទាំងមូលអ្នកត្រូវការបង្កើនពេលវេលានៃការ sunbathing ជាបណ្តើរ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីនេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាលើកដំបូងមិនគួរលើសពីដប់នាទីហើយសម្រាប់កុមារតូចវាគ្រប់គ្រាន់ហើយសូម្បីតែពីរឬបីនាទី។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានស្បែកខ្មៅ (ដោយសារបរិមាណមេមាន់ម៉្យាងដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវា) អាចមានលទ្ធភាពចាប់ផ្ដើមប្រើទឹកនោមព្រះអាទិត្យចាប់ពីវគ្គដំបូងដែលមានរយៈពេលពី 20 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយពេលនៅលើព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលជាច្រើននាទីដែលនាំឱ្យរយៈពេលនៃការលាងសមាតរហូតដល់ 40-60 នាទី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតនៃខ្យល់អាកាសដើម្បីទប់ស្កាត់ការឆក់កំដៅវាគួរតែអោយមានការសំរាកតូចៗដើម្បីសម្រាកនៅក្នុងម្លប់។
បន្ទាប់ពីជំងឺដែលបានផ្ទេរក៏ដូចជាមនុស្សចាស់អ្នកត្រូវប្រើការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងដោយប្រើការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជំនួសចន្លោះពេលនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនិងក្នុងម្លប់។ រយៈពេលនៃចន្លោះទាំងពីរគួរតែមានរយៈពេលប្រាំនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលលាងសម្អាតព្រះអាទិត្យអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់រាងកាយជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ - ងាកពីចំហៀងទៅផ្នែកម្ខាងត្រឡប់មកវិញក្រពះ។ នៅពេលនេះនៅក្នុងករណីគ្មានអាចមិនដេកលក់, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានរលាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ នៅពេលដែលបែកញើសកើតឡើងអ្នកត្រូវជូតញើសចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ព្រោះស្បកសើមទំនងជាប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការរលាក។ មុនពេលទទួលយកកំដៅព្រះអាទិត្យនិងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើរបៀបនេះកុំហែលទឹកពីព្រោះការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពនៃបរិស្ថានដែលមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សដែលមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីបញ្ចប់នីតិវិធីនៃការ sunbathing អ្នកត្រូវការសម្រាកនៅក្នុងម្លប់បន្ទាប់ពីនោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកឬយកធ្លាក់ចុះមួយ។
អ្នកអាចប្រើការលាងសម្ងាតមិនត្រឹមតែនៅរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅដើមដំបូងនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះផងដែរ។ នៅចុងខែសីហា - នៅដើមខែកញ្ញាវានៅតែមានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅលើផ្ទៃផែនដីដែលនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងស្បែកផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃការឡើងកំដៅក្នុងកំឡុងពេល sunbathing ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង, ចាប់តាំងពីសីតុណ្ហាភាពខ្យល់នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមិនខ្ពស់ដូច្នេះ។
ការប្រើកម្តៅថ្ងៃមិនគួរលឿនជាងមួយម៉ោងកន្លះទេបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំអាហារ។ ភ្លាមៗមុនពេលបរិភោគអាហារបែបបទនេះមិនគួរអនុវត្តតាមទេ។ ដោយមានភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងសុខភាពមិនល្អការលាងសក់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាបព្រះអាទិត្យនៅលើឆ្នេរសមុទ្រនៅតាមមាត់ទន្លេនិងបឹងមាត់គែមព្រៃឈើវាលស្មៅ។ នៅលើក្បាលអ្នកត្រូវពាក់មួកពន្លឺឬ Panama ប៉ុន្តែមិនមានករណីក្ដៅក្រាស់ឬជ័រកៅស៊ូ (ដែលបង្កើតឧបសគ្គដល់ការហួតញើសហើយដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យឡើងកំដៅ) ។ វាក៏ត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់វ៉ែនតាខ្មៅងងឹតផងដែរព្រោះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូហួសហេតុមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ការលាងសម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើជានីតិវិធីសម្រាប់ការបត់បែនដែលត្រូវបានប្រើអំឡុងពេលដើរនិងធ្វើការងាររាងកាយនៅក្នុងខ្យល់អាកាស។