ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងពិធីបុណ្យមិនមានន័យថានៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការខកចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវដឹងអំពីច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ការស្ថានភាពមិនល្អនេះ។ បើទោះបីជាអ្នកមិននិយាយបំផ្លើសជាមួយស្រាក៏ដោយវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបកង្វល់និងច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ដអំឡុងពិធី។ មានវិធីល្អបំផុតជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ឈឺក្បាលដ៏កក្រើកការខ្សោយសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់ទូទៅនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ មានតែដោយសង្កេតឃើញបច្ចេកទេសដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងក្រោកឡើងលឿននិងរីករាយ។
ជាបឋមមុនពេលពិធីបុណ្យនៃការប្រារព្ធពិធីនេះ«រៀបចំ»រូបកាយអ្នក។ រាល់ថ្ងៃមុនព្រឹត្តិការណ៍សូមផឹកទឹកឱ្យបានើន។ អ្នកអាចរករ៉ែប៉ុន្តែល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានឧស្ម័ន។ សម្រាប់ថ្ងៃគួរស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃការរាវទៅពិធីមេ។ បន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងធ្វើដូចគ្នា។ ទឹករ៉ែទឹកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃដែលអាចជួយ លុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយ , សំអាតឈាមនិងធ្វើអោយរាងរស់ឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ជាតិទឹកមុនពេលបុណ្យសូមកុំប្រើចំណីអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោម។ កាហ្វេតែ, ឪឡឹក, ម៉ៅ, ត្រសក់, ខ្ទឹមបារាំង, សូកូឡា, ផ្លែស្ត្របឺរី) ។
អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំ
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ប្រូតេអ៊ីនចិញ្ចឹមសត្វរាងកាយនិងជាតិខ្លាញ់នឹងបង្កើតស្រទាប់ការពារនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនដូច្នេះស្រាតិចនឹងត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមាន "បណ្តេញកាត" ដ៏រឹងមាំនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខកខានមួយ។ វាល្អក្នុងការបំពេញរបបអាហារដែលមានវីតាមីននៃក្រុម C និង B ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ មធ្យោបាយទាំងអស់ពីការព្យួរនៅមានវីតាមីនសេប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យមួយវាមិនពិតទេ។ គ្រាន់តែ - ជំនួយបន្ទាន់។ ដូច្នេះវីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេយកមុនឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាក។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានការគាំទ្រពិតប្រាកដហើយការស្អំនឹងមិនគំរាមកំហែងដល់អ្នកទេ។ ជាតិអាល់កុលយកសារធាតុរ៉ែចេញពីរាងកាយជាពិសេសប៉ូតាស្យូមដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះនៅតុដែលមានផ្ទុកវា។ លើសពីធាតុនេះក៏នឹងជួយអ្នកនៅពេលក្រោយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការខកចិត្តនេះ។ យ៉ាងណាមិញវាជាធម្មតាប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលព្រឹក។
ផ្លាស់ទីច្រើនទៀត!
កុំអង្គុយលើកៅអីក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍។ ដូចមនុស្សសកម្មបំផុតរាំផ្លាស់ប្តូរសើច។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចៀសវាងការខឹង។ អត្រានៃការរំលាយអាហារបានកើនឡើងដែលបង្កើនល្បឿននៃការយកជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយ។ ពេលញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងកុំញ៉ាំនំផ្អែម ៗ និងបន្ទះសៀគ្វីមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែមានសាឡាត់សាច់និងឈីស។ ជាតិអាល់កុលមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ - វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងកាឡូរីដែលលើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមិនមានអ្វីនៅលើតុលើកលែងតែគ្រាប់ផ្លែឈើនិងបន្ទះសៀគ្វីវាគួរតែយកវាទៅល្មម។ សូមសាកល្បងផឹកទឹកជាមួយទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច។
កុំលាយ ភេសជ្ជៈ មានជាតិ អាល់កុល!
ដើម្បីជៀសវាងការខឹងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្រាមួយប្រភេទ។ ការភាយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការស្រវឹងឆាប់រហ័សហើយហានិភ័យនៃការជប់លៀងកាន់តែកើនឡើងច្រើនដង។ vodka បរិសុទ្ធនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមផ្តល់នូវប្រហែលទាបបំផុតនៃការខកចិត្តមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងវាសូមកុំលាយភេសជ្ជៈវ៉ែនតាជាមួយភេសជ្ជៈផឹក! កាបូនឌីអុកស៊ីតបង្កើនល្បឿនការស្រូបយកជាតិអាល់កុលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹក - ជ្រើសយកទឹកខ្មៅឬទឹកក្រូច។ កុំភ្លេចផឹកមិនលើសពីស្រាក្រឡុកមួយម៉ោងក្នុងមួយម៉ោង។ សកម្មភាពរបស់វានឹងមានរយៈពេលប្រហែល 20 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកពិសាភេសជ្ជៈមួយម្ដងវាអាចធ្វើឱ្យខូចក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការខកខានក្នុងរឿងក្តីនេះនឹងមិនអាចទ្រាំបានទេ។ ជាតិអាល់កុលគឺជាផលិតផលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាពិសេសស្រាបៀរនិងស្រាវីស្គី។ ក្រោយមកទៀតវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលវាអាចនាំឱ្យធាត់ហើយប៉ុន្តែការស្រវឹងក៏មានលឿនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ដផឹកស្រាសូមចាំថាវាមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមច្រើន។ មានតែបន្ទាប់ពីស្រាដែលមានគុណភាពល្អបំផុតអ្នកនឹងមិនមានការខកចិត្តមួយ។ ជ្រើសរើសស្រាក្រហមដែលងាយស្រួលបំផុតហើយផឹកវាជំនួសដោយទឹកជាមួយក្រូច។ បន្ទាប់ពីស្រាក្រហមស្រេកទឹកជាធម្មតាមិនអាចជៀសវាងបានទេ។
សម្រាកឱ្យថ្លើម
មុនពេលអ្នកចូលគេងសូមផឹកទឹកពីរកែវ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការគេងនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលនេះអេតាណុល - គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល - ត្រូវបានបម្លែងទៅជាអាសេតាល់ដេអ៊ីត។ នេះជាអ្វីដែលជាធម្មតានាំឱ្យមានការខកចិត្ត។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការនេះសូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយការងូតទឹកយូរ។ កំដៅបើករន្ធនៅលើស្បែកដែលនឹងពន្លឿនការសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុល។ ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក។ ថ្លើមរបស់អ្នកហើយដូច្នេះធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យនៃការយកស្រាចេញពីរាងកាយ។ អ្នកអាចជួយនាងជាមួយនេះ។ ឧទាហរណ៍សាឡាត់ផ្លែឈើមានជាតិហ្វ្រូស្យូមដែលនឹងពន្លឿនការបំបែកនៃអាសេតាល់ដេអ៊ីត។ ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតជាតិសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមច្រើន។ ផ្លែល្ហុងនិងស្ពៃក្តោមសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយវាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការខកចិត្ត។
ចងចាំអំពីកាឡូរី
* ស្រាវ៉ូដកា (25 មីលីលីត្រ) គឺ 55 កាឡូរី
* ស្រាវីស្គី (30 មីលីលីត្រ) មានកាឡូរី 65 កាឡូរី
* ស្រាស្ងួតមួយកែវ (125 មីលីលីត្រ) 80 កាឡូរី
* ស្រាផ្អែម (125 មីលីលីត្រ) 100 កាឡូរី
* កញ្ចក់ស្រាបៀរតូចមួយ (0,33 លីត្រ) 230 កាឡូរី