កន្លែងត្រូវទៅ?
កុមារតិចតួចណាស់ (រហូតដល់មួយឆ្នាំ) គឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវបានគេយកទៅឆ្នេរទាល់តែសោះឬដើម្បីធានាថាទារកស្ថិតនៅក្នុងស្រមោលគ្រប់ពេលវេលា។ ការពិតគឺថាទារកមិនទាន់មានការការពារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលជាសារធាតុនៃមេឡាញីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការ sunburn ។ វាត្រូវបានផលិតតិចតួចហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញត្រឹមតែបីឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់ជាមួយកូនតូចវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសំរាកនៅផ្លូវកណ្តាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានហើយកូននោះមានអាយុ 3 ឆ្នាំហើយអ្នកអាចទៅខាងត្បូង។ មិនត្រឹមតែក្នុងការធ្វើដំណើរមួយសប្តាហ៍ទេ! អង្គការរបស់កុមារទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយការប្រែប្រួលធាតុអាកាសហើយយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងនឹងត្រូវសម្របខ្លួន។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកទៅជាមួយកូនរបស់អ្នកក្នុងដំណើរមួយយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ នៅកន្លែងណាដែលអ្នកសម្រាក - នៅខាងក្រៅទីក្រុងឬនៅរមណីយដ្ឋានមាត់សមុទ្រ - សង្កេតក្បួនច្បាប់នៃការលាងដោយរលកអាកាសដូច្នេះទារកត្រឡប់មកវិញហើយសម្រាក។ ទុកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យត្រឹមម៉ោង 11 ព្រឹកនិងក្រោយម៉ោង 5 ល្ងាចប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យកុំភ្លេចអំពី Panama ។
អ្វីដែលត្រូវពាក់?
នៅពេលរោងល្ខោនចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍បញ្ចាំងស្លាយមួយដូច្នេះសម្រាក - ដោយមានតម្លៃ។ រឿងសំខាន់ - កុំទៅយ៉ាងខ្លាំង។ កុំយកសំលៀកបំពាក់ច្រើនជាមួយអ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងស្នាក់នៅលើឆ្នេរអោយបានយូរ។ គ្រាន់តែចាប់យកការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់និងអាវយឺតស្អាតអាវក្ដៅឬអាវក្នុងទឹកភ្លៀងប៉ាណាម៉ាដែលមានក្រណាត់ឬក្រម៉ារុំនិងវ៉ែនតារបស់កុមារ។ អ្នកក៏អាចយកស្បែកជើងពន្លឺដើម្បីការពារកុមារពីការដុតលើដីខ្សាច់ទោះបីជាការអនុវត្តបង្ហាញថាកុមារចូលចិត្តដើរដោយជើងទទេរ។ កុមារអាយុក្រោម 6-7 ឆ្នាំមិនត្រូវស្លៀកពាក់ហែលទឹកឬហែលទឹកទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើក្មេងរត់លើឆ្នេរនិងងូតអាក្រាត។ ខោអាវសើមអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយនិងសូម្បីតែរលាកក្រពេញប្រូស្តាតដែលជាឈុតហែលទឹកនៅផ្ទះរបស់ក្មេងស្រីជួនកាលបណ្តាលឱ្យរលាកទងសួត។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតខ្សាច់និងថ្មតូចៗត្រូវបានគេដាក់នៅក្រោមស្បកហែលទឹកនិងការរលាកនិងរបួសដែលលេចឡើងនៅលើស្បែកទារកដែលឆ្ងាញ់ជាពិសេសគឺមានគ្រោះថ្នាក់និងមិនល្អចំពោះក្មេងស្រី។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានស្បែកប្រកាន់ខ្លួនខ្លាំងអ្នកត្រូវស្លៀកអាវយឺតដ៏វែងដែលនឹងការពារស្មាស្មាលានិងពោះខណៈដែលទារកលេងនៅជាន់។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រ "ស្រាតអាក្រាត" ឬកូនស្រីតូចរបស់អ្នកដែលហ៊ានស្លៀកឈុតហែលទឹកឱ្យធំ? ក្នុងករណីនេះសូមយកឈុតហែលទឹកពីរឬពីរគូជាមួយអ្នកហើយផ្លាស់ប្តូរកូនរបស់អ្នករាល់ពេលដែលវាចេញពីទឹក។ នៅពេលទារកនឹងធ្លាក់ចុះជាលើកទីពីរសំណុំទី 1 នឹងមានពេលវេលាដើម្បីស្ងួត។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាទារកមិនសើមមុនពេល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិន scorch?
វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យពិសេសមួយ (ឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានផលិតដោយយីហោជាច្រើន) ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលទៅឆ្នេរជាលើកដំបូងហើយមិនដឹងថាស្បែកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះព្រះអាទិត្យរបស់ទារកអ្នក។ ផលិតផលរបស់កុមារត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកដែលមានលក្ខណៈឆ្ងាញ់និងរសើបរបស់កុមារពួកគេតែងតែមាន SPF ខ្ពស់ហើយពួកគេមិនសូវបង្កអាឡែរ។ ចងចាំថាព្រះអាទិត្យមិនជ្រៀតជ្រែកដល់ការឈឺចាប់និងការតុបតែងមុខវីតាមីន D ល្អទេដូច្នេះកុំខ្លាចហួសប្រមាណ។ ក្រៅពីក្រែមនិងប៉ាណូម៉ាពីព្រះអាទិត្យខ្លាំងអាចការពារសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ (មិនដូចការសំយោគទេក្រណាត់ធម្មជាតិមិនអនុញ្ញាតឱ្យហួសពី 1% នៃការបញ្ជូនវិទ្យុសកម្មទេ) ។ ដូច្នេះរសើបខ្លាំងណាស់ទៅព្រះអាទិត្យក្មេងអាចត្រូវបានស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់រលុងពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិឧទាហរណ៍ការទះដៃមួយ។
របៀបហែល?
មានភាពប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតទោះបីជាកុមារមានឯករាជ្យទាំងស្រុង។ ដោះទារកចេញពីទឹករាក់នៅជិតឆ្នេរតែប៉ុណ្ណោះរៀបចំឱ្យអ្នកបញ្ចូលទឹកតែរួមគ្នាឬនៅពេលអ្នកនៅជិតនិងត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួយ។ សូមព្យាយាមជ្រើសកន្លែងដែលគ្មានគ្រួសស្រួចនិងរណ្តៅនៅបាត។ សិនបើទារកមានទំហំតូចយកវាចូលក្នុងដរបស់អ្នកហើយចញចូលទឹក។ សូមព្យាយាមនៅជិតឆ្នេរសមុទ្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលទឹកក្តៅខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សិនបើកុមារចូលទឹករបស់ខ្លួនឯងូវកដថាកម្ពស់ទឹកមិនធំជាងទារកទ។ ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកមិនដឹងថាត្រូវនៅលើទឹកចូរយករង្វង់ពិសេសគ្របដណ្ដប់ឬពូករបស់កូនក្មេង - ទារកនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែអ្នកនៅតែស្ងប់ស្ងាត់។ ល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅក្នុងទឹកចូលរួមក្នុងហ្គេមទូរស័ព្ទដែលនឹងជួយកុមារឱ្យមានអារម្មណ៍ទឹកដែលមានសេចក្តីសប្បាយរីករាយភាពសប្បាយរីករាយនិងគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៏, ផ្លាស់ទីរួមគ្នានៅតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ, ជួយខ្លួនឯងដើម្បីចលនា! ដៃលោតនិងរត់ក្នុងទឹកធ្វើ "រលក" ដោយដៃរបស់អ្នក។ ទុកឱ្យទារកស្ថិតក្រោមការត្រួតត្រារបស់អ្នកចុះទៅបាតនិងយឺត ៗ ទៅលើផ្ទៃមុខរុំដៃជើងនិងជើងអោយពពុះចូលក្នុងទឹកដោយព្យាយាមហែលទឹកជាមួយកងដៃអុបទិច (កាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់នៅពេលកុមារចាប់ផ្តើមឈរដោយទំនុកចិត្តលើទឹក) ។ នៅថ្ងៃក្តៅហៀររាល់ម៉ោងកន្លះដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាទារកផ្លាស់ប្តូរពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកនៅលើសមុទ្រកុំភ្លេចលាងអំបិលចោលក្រោយពីងូតទឹកម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេស្បែកអាចស្ងួតហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាច្រើន។
ជាងអាហារសម្រន់?
ប្រសិនបើអ្នកនឹងស្នាក់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រពេញមួយថ្ងៃ (ដោយវិធីនេះអ្នកចាំថាចាប់ពីម៉ោង 11 ទៅ 16 ម៉ោងអ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងម្លប់?) បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់។ កុំប្រើសេវាកាហ្វេឆ្នេរនិងច្រើនទៀតកុំទិញខោក្រណាត់ដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយជីដូនក្នុងស្រុក។ នៅក្នុងកំដៅផលិតផលឆាប់ខូចខាតយ៉ាងឆាប់រហ័សក្រៅពីអ្នកមិនអាចប្រាកដថាគុណភាពរបស់វា។ ជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រមូល "កញ្ចប់ម្ហូប" ជាមុន។ ដាក់វានៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ (ពួកវាមានរាវជាច្រើនហើយវាមិនបង្កើតភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្រពះ) វាមានសារធាតុ Beta-carotene ដែលជួយទប់ទល់នឹងព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះទៀតកុមារក៏ចូលចិត្តញ៉ាំវាដូចជា apricots ផ្លែប៉ោមផ្លែឈើផ្អែម ៗ និងផ្លែឈើស្ងួតដែរ។ ផ្លែស្ត្របឺរីខាត់ណាខៀវប៊ឺរីរីក៏ល្អក្នុងកំដៅផងដែរ។ កុំភ្លេចលាងបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជាមុន - នៅលើឆ្នេរអ្នកនឹងមិនមានឱកាសធ្វើវាទេ។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកបង្ហាញចំណីអាហារមានសុខភាពល្អចូរចាប់ប៊ុនដោយមិនមានចំណីអាហារខូគីឬនំបុ័ង។ ប៉ុន្តែនំសាំងវិចដែលមានសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងគ្រប់ប្រភេទសាច់ពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានគេទុកចោលល្អបំផុតនៅផ្ទះ - ក្នុងកំដៅដែលពួកគេអាចធ្លាក់ចុះនិងបណ្តាលឱ្យមានការពុលអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនទទួលបានអផ្សុក?
សម្រាប់កុមារណាមួយឆ្នេរគឺលើសពីនេះទៅទៀតជាបាវខ្សាច់ដ៏ធំមួយ។ ត្រូវប្រាកដថានាំយកផ្សិតនិង sovochek - អនុញ្ញាតឱ្យទារកកសាងប្រាសាទខ្សាច់។ រកថ្មដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រួមគ្នាគូរលើខ្សាច់លេងបាល់។ ព្យាយាមប្រើពេលសំរាកដើម្បីពង្រីកចំណេះដឹងអំពីទារករបស់អ្នក: ប្រាប់យើងថាហេតុអ្វីបានជាទឹកសមុទ្រជាទឹកប្រៃហើយនៅក្នុងទន្លេស្រស់ៗហេតុអ្វីបានជាបំណែកកញ្ចក់ដែលខូចមានភាពរលូនហើយពណ៌ទឹកនៅឆ្នេរសមុទ្រគឺមួយនិងជម្រៅរបស់ផ្សេងទៀត។ ប្រាប់យើងអំពីសត្វនិងរុក្ខជាតិដែលរស់នៅក្នុងទឹក។ ប្រមូលសំរាមនិងសែល - អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការទទួលវាក្នុងរដូវរងារហើយចងចាំរួមគ្នាអំពីឆ្នេរសមុទ្រ។