របៀបដោះស្រាយបញ្ហានិងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ប្រសិនបើជីវិតបង្ហាញតែទុក្ខព្រួយ? មានវិធីងាយៗជាច្រើន។ អំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានិងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

អនុវត្តការពិសោធន៍មួយ: សរសេរនៅក្នុងជួរឈរមួយពាក្យដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន (សេចក្តីអំណរសុភមង្គលសុខភាព ... ) និងក្នុងអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត (ភាពសោកសៅការអាក់អន់ចិត្តកំហឹងកំហុស ... ) ។ ហើយឥឡូវនេះពិនិត្យមើលថាតើជួរឈរទីពីរនឹងធំជាងមុន។ ភាគច្រើនទំនង - ពីរឬបីដង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានគណនាថា 80% នៃអ្វីដែលមនុស្សជាមធ្យមគិតថាជាអវិជ្ជមាន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃភាគច្រើននៃពួកយើងរមូរនៅក្នុងក្បាលនៃគំនិតអវិជ្ជមានច្រើនជាង 45 000 ។ ក្នុងករណីនេះភាគច្រើនយើងមិនដឹងថាយើងគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ។ គំនិតទាំងនេះបានក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ។

រស់រានមានជីវិតអន្ទះអន្ទែង?

នៅក្នុងរូងភ្នំដាច់ស្រយាលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានជាជាងវិជ្ជមាន។ រស់បានតែអ្នកដែលត្រូវបានធានារ៉ាប់រងដែលបានបំប៉នដំរីពីសត្វផ្សោត។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រាកនិងមិនសមហេតុផលចំពោះជីវិតគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីមានកូន - ព្រោះពួកគេត្រូវបានសត្វចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាគឺជាកូនចៅរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាម។

សព្វថ្ងៃនេះមិនមានសត្វខ្លាចង្រិតនិងភ្នំភ្លើងរបស់យើងមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការផ្ទុះភ្នំភ្លើងទេ។ ប៉ុន្តែយើងបន្តយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាងផលវិជ្ជមាន។ សូមស្រមៃថាអ្នកបានមកធ្វើការនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ថ្មីមួយ។ មិត្តរួមការងារភាគច្រើនបានសរសើរដល់អ្នក។ ហើយមានតែមនុស្សអាក្រក់មួយបាននិយាយអ្វីមួយដូចជា: "តើអ្នកមិនមានព័ត៌មានអ្វីទេ?" តើអ្នកនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះការវិនិច្ឆ័យល្អ ៗ ឬរឿងអាក្រក់មួយចំនួន? ទំនងជាមនុស្សអាក្រក់នឹងបំផ្លាញអស់ទាំងព្រលឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា "លំអៀងអវិជ្ជមាន" នេះ: រឿងអាស្រូវទាំងអស់ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងយើងហើយអ្វីដែលល្អនឹងរារាំង។

បទពិសោធអវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃបណ្តាលអោយបុរសម្នាក់មានអ័រម៉ូនច្រើន "ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ" ។ ប៉ុន្តែមិនដូចបុព្វបុរសដើមកំណើតរបស់យើងទេយើងមិនអាចតស៊ូឬរត់ចេញបានទេ។ ជាលទ្ធផលផលិតផលស្ត្រេសសារធាតុគីមីកកកុញនៅក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងជំងឺដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

សប្បាយរីករាយដើម្បីក្លាយជាឬកើត?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយពួកគេបានសិក្សាពីស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលបានឈ្នះប្រាក់រង្វាន់ធំនៅក្នុងឆ្នោត។ មែនហើយមុនដំបូងអ្នកដែលមានសំណាងមានអំណរមិនមែនហួសហេតុទេ។ ប៉ុន្តែមួយឆ្នាំក្រោយមកពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងការឈ្នះទេ។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែរឿងដដែលនេះបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលពិការ។ ប្រហែលមួយឆ្នាំក្រោយមកពួកគេភាគច្រើនបានសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាងមុន។ នោះមានន័យថាយើងម្នាក់ៗមានកម្រិតនៃសុភមង្គលពិតប្រាកដអ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដែលបានដោះស្រាយបញ្ហានេះបានរកឃើញថា 50% នៃសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីទទួលអារម្មណ៍សុភមង្គលគឺអាស្រ័យលើតំណពូជ។ 10% គឺដោយសារតែស្ថានភាព (កម្រិតនៃសុខុមាលភាព, ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន, ការសម្រេចដោយខ្លួនឯង) ។ ហើយ 40% ដែលនៅសល់អាស្រ័យទៅលើគំនិតអារម្មណ៍និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ នោះហើយជាគោលការណ៍នៅក្នុងចំណោមយើងអាចមានភាពសប្បាយរីករាយទ្វេដងដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការគិត។ ហើយជំហានដំបូងនៅលើវិធីនេះគឺការបំបាត់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ទម្លាប់នៃការត្អូញត្អែរអំពីជីវិត

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានគណនាថាមនុស្សជាមធ្យមត្អូញត្អែររហូតដល់ 70 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ! យើងមិនពេញចិត្តនឹងការងារការងារអាកាសធាតុកុមារនិងឪពុកម្តាយរដ្ឋាភិបាលនិងប្រទេសដែលយើងរស់នៅនោះទេ។ និងជានិច្ចស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីរាយការណ៍ពីគំនិតអាប់អួររបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងមិននាំមុខគេ។ ប្រសិនបើថាមពលនេះនិងសម្រាប់គោលបំណងសន្តិភាព! ទេអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នក - សូម្បីតែអ្នកដែលមានអវិជ្ជមាន - ហើយដោយហេតុនេះបន្ថយភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងយល់ស្របច្រើនដងនៅពេលអ្នកនិយាយនិងនិយាយឥតឈប់ឈរពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្តថាតើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនល្អនៅជុំវិញនោះអ្នកគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញ។ ហើយស្ថានភាពដ៏តូចនេះបានកើនឡើងដល់ទំហំនៃសោកនាដកម្មពិភពលោក។ ជាលទ្ធផលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានថ្មីផងដែរ។ តើអ្នកត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះខាតលុយកាក់ភាពឯកកោការវាយប្រហាររបស់ចៅហ្វាយ? នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងបង្កើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែទម្លាប់រឹងក៏អាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ?

- រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងចង់យំទៅអ្នកណាម្នាក់ក្នុងចង្កេះចូរទម្លាក់រូប៊ិល 1 ចូលទៅក្នុងប្រអប់ប្រាក់។ ប្រាក់ដែលប្រមូលបានក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃគឺផ្តល់ឱ្យសប្បុរសធម៌។

- វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានស្នើដោយគ្រូគង្វាលអាមេរិក Will Bowen ។ គាត់បានផ្ដល់ឱ្យអ្នកជិតខាងរបស់គាត់ម្នាក់នូវខ្សែដៃពណ៌ស្វាយហើយបានសួររាល់ពេលប្រសិនបើចង់អោយត្អូញត្អែរអំពីជីវិតដើម្បីយកវាចេញហើយដាក់វានៅលើដៃផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចតាមដានពីរបៀបដែលគាត់ត្អូញត្អែរហើយនិងរារាំងអារម្មណ៍របស់គាត់។

- ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា។ គិតថាតើចំនួនប៉ុន្មានពិន្ទុដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងស្ថានភាពនេះ? តើអ្វីជាសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់ដែលស្ថានភាពកំពុងផ្លាស់ប្តូរ? រៀបរាប់ពីជំហានតូចបំផុតដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ ហើយចាប់ផ្តើមសម្ដែង។

សូមអោយអ្នកបានប្រកបដោយសេចក្តីសុខសាន្ត

ក្រុមទី 2 នៃគំនិតដែលធ្វើឱ្យយើងមិនសប្បាយចិត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺការស្វែងរកកំហុស។ នៅឆ្នាំ 1999 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យអាម៉េរិកពីរបានរកឃើញថាអ្នកដែលបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលបានកើតមានដល់ពួកគេកាលពី 8 ទៅ 10 ខែមុនបានស្តារឡើងវិញយឺតជាងអ្នកដែលដឹកនាំកងកម្លាំងទាំងអស់ឱ្យស្តារឡើងវិញ។ ជាអកុសលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជីវិតរបស់យើងជំរុញយើងឱ្យស្វែងរកកំហុស។ សូម្បីតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលចង្អុលបង្ហាញកំហុសរបស់ឪពុកម្តាយគ្រូនិងប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេដែលមានឥទ្ធិពលលើទាសភាពរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនធ្វើឱ្យជីវិតយើងប្រសើរជាងមុនទេ។ តែនៅពេលមនុស្សម្នាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះជោគវាសនារបស់គាត់និងដោះស្រាយបញ្ហាខ្លួនឯងឆ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់នឹងមក។

តើធ្វើយ៉ាងណាឱ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង?

- ស្ថានភាពណាដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតចាត់ទុកថាជាការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការប្រសើរជាងនេះ។ ចូរនឹកចាំសុភាសិតថា: «អ្វីដែលព្រះធ្វើគឺល្អជាង»«គ្មានសុភមង្គលទេតែសំណាងអាក្រក់បានជួយ»។ ទីតាំងណាក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅសូមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា: "ប្រហែលជាខ្ញុំមិនឃើញការបន្ថែមទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេពិតណាស់។ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំនឹងដឹងពីរឿងនេះ "។

- ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់បានអាក់អន់ចិត្តអ្នកអង្គុយនៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់បិទភ្នែករបស់អ្នកស្រមៃអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងដូចនៅលើអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ប្រភេទណាដែលអ្នកអាចទទួលខុសត្រូវ។ ប្រហែលជាអ្នកដោយខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យកើតមានស្ថានភាពនេះដោយអចេតនា? ឬវិចារណញាណបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនគួរធ្វើដូច្នេះទេប៉ុន្តែអ្នកមិនបានស្តាប់វាទេ? ឬប្រហែលជាពាក្យទាំងនេះនិងពាក្យសំដីរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ជម្លោះនេះមែនទេ? សូមគិតអំពីមេរៀនដែលអ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលបានកើតឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាហើយនៅតែមានចិត្ដស្ងប់។ សូមសួរខ្លួនឯង: បើវាជាអំណោយវាសនាតើវាជាអ្វី?

បង្កើតសន្តិភាពជាមួយអ្នក

ចងចាំថាតើអ្នកបានចំអកខ្លួនឯងប៉ុន្មានដងជាមួយនឹងពាក្យចុងក្រោយ។ តើពួកគេចោទប្រកាន់បែបណា? ប៉ុន្តែការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសជាទៀងទាត់គឺអាក្រក់ដូចជាការស្វែងរកកំហុស។ ជាថ្មីម្តងទៀតហើយម្តងទៀតនឹងត្រលប់ទៅឈុតឆាកទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬខ្មាស់អៀនអ្នកចំណាយថាមពលច្រើនសម្រាប់គ្មានអ្វី។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្សះផ្សាជាមួយខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលប្រព្រឹត្ដល្អចំពោះអ្នកអំពីអំពើដែលធ្វើទុក្ខអ្នក។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃការសារភាព - ការរៀបរាប់ជួយដោះលែងការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែវាមិនមានតំលៃឡើងវិញរឿងរបស់អ្នកច្រើនជាងបីដងទេបើមិនដូច្នោះទេកំហុសនឹងក្លាយជាការអាណិតខ្លួន។ ការទទួលយកខ្លួនឯងគឺជាការជាសះស្បើយនិងរស់នៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យមានកំហុស?

នៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯងនោះសមាធិនៃការលើកលែងទោសដែលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្ត្រគឺ Alexander Sviyash គឺមានប្រយោជន៍ណាស់: «ខ្ញុំអភ័យទោសខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍នៃក្ដីស្រឡាញ់និងការដឹងគុណហើយទទួលយកខ្លួនឯងថាជាព្រះដែលបានបង្កើតខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់សុំការលើកលែងទោសចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនទាក់ទងនឹងខ្លួនឯងនិងជីវិតរបស់ខ្ញុំ "។ ពាក្យទាំងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនិងសន្តិភាពលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹង។ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន - ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្រលាញ់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នក។