តើអ្នកធ្លាប់បានឮពាក្យថា "ក្រោកឈរនៅលើជើងខុស" ប៉ុន្មានដង? យើងជឿជាក់ថាមានច្រើន។ ជាធម្មតាពួកគេនិយាយបែបនេះនៅពេលអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុសឆ្គងនៅពេលព្រឹកតាមដែលអ្នកចង់។ មិនមែនជាការចាប់ផ្តើមដ៏រីករាយបំផុតនៃថ្ងៃនោះទេហើយជាលទ្ធផលលំហូរនៃផ្នែកដែលនៅសល់របស់វា។ នៅក្នុងជំហានទំនើបនៃជីវិតវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តដែលជាចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ - ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងការងារ, attovuha នៅផ្ទះរបៀបដែលវាទាំងអស់រំខាន។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំអស់សង្ឃឹម! ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនប៉ុន្ដែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។
ភ្ញាក់ឡើង - វាមានន័យថាវាជាពេលវេលាដើម្បីទទួលបានកើនឡើង
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេងមិនហ៊ានដេកម្តងទៀតនោះវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកចេញពីគ្រែ។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង, នៅក្នុង hypothalamus, មានកណ្តាលនៃការ excretion នៃការសំរបសំរួលនៃការ orexin, ដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់រដ្ឋនៃក្រោក។ នៅពេលដែលមានជាតិអូហ្សូននៅក្នុងខ្លួនយើងនឹងភ្ញាក់ឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្រោយមក - ការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បីគេងលក់អស់រយៈពេលពីរឬបីនាទីផ្សេងទៀត - គឺគ្មានប្រយោជន៍ទេព្រោះវានឹងរញ៉េរញ៉ៃឬមានឱកាសគេងមិនលក់! អ្នកឯកទេសរូបវិទ្យាបានបង្ហាញថាមនុស្សសកម្មត្រូវការពេលវេលាតិចជាងមុនដើម្បីស្តារឡើងវិញមិនថាវាមានលក្ខណៈផ្ទុយគ្នាយ៉ាងណា។ ដូច្នេះសូមកុំខ្ជិលក្នុងពេលថ្ងៃ!
ចលនាកាន់តែច្រើន
បន្ទាប់មកគឺដើម្បីអ្រងួនដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងអ្នកអាចនិយាយនៅលើទូរស័ព្ទ។ ផ្លាស់ទី! កុំភ្លេចអំពីរុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្ទះចាក់ឱ្យពួកគេនិយាយ: អ្នកអាចនិយាយចេញទៅ "ត្រចៀក" ដោយឥតគិតថ្លៃហើយរុក្ខជាតិដែលមានប្រតិកម្មនឹងវានឹងលូតលាស់ល្អជាងមុន។ ដោយបានសម្លឹងមើលសម្រស់ពណ៌បៃតងគំនិតដ៏ក្រៀមក្រំនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
សំឡេងនៃធម្មជាតិ
ដោយវិធីនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត! នៅក្រោមវាយកបន្ទុក! ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេសូមធ្វើវានៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យរួមបញ្ចូលបទភ្លេងសម្រាកនៃធម្មជាតិដែលមានការប្រមូលផ្តុំពិសេសសម្លេងបក្សីឬសត្វដទៃទៀតអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ។
ផ្កាឈូកល្ងាច
ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានផ្កាឈូកក្រោយពីចប់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាងសំអាតអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកបានទទួលនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយសញ្ញា "-" អ្នកនឹងអូសឆ្ពោះទៅសញ្ញា "+" ។ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលកាន់តែល្អសូមប្រើប្រេងលាបថ្នាំក្រអូប។
ក្លិននៃក្លិន
វិធីដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនឹងត្រូវបានបំពេញបំពង់ផ្ទះល្វែងជាមួយក្លិនរីករាយសម្រាប់អ្នកជាពិសេសដោយសារវាមិនពិបាកក្នុងការទទួលដំបងឬទៀនក្រអូបមានហាងជាច្រើនដែលមានបំណងគ្រឿងក្រអូប។ អ្នកឯកទេសក្នុងតំបន់នេះណែនាំឱ្យជ្រើសរើសក្លិននៃផ្កាកុលាបផ្កាម្លិះផ្កាឡាវេនឌឺឬជេរៀនីញ៉ូម។
ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីមធ្យោបាយដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចប្រើនៅខាងក្រៅផ្ទះឧទាហរណ៍នៅការិយាល័យការិយាល័យវិទ្យាស្ថានឬបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន។
កុំព្យូទ័រដែលធ្វើការ
នៅពេលដែលអ្នកមកការិយាល័យសូមដំឡើងរូបភាពដ៏រីករាយបំផុតសម្រាប់កុំព្យូទ័រលើតុរបស់អ្នក។ នៅលើម៉ូនីទ័រអ្នកអាចព្យួរស្លាកស្នាមដែលមានមុខមាត់ញញឹមនិងពិនិត្យមើលវាជាទៀងទាត់។
បំណែកសូកូឡា
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ដើម្បីបង្កើនសម្លេង, ចូរបរិភោគសូកូឡាងងឹតបន្តិច។ សូមអរគុណដល់គាត់កម្រិត serotonin នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងដែលសម្របសម្រួលសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទបញ្ជានៃសរសៃឈាមវ៉ែន (រកឃើញនៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទចេក plum, ផ្លែ, ប៉េងប៉ោះ, សណ្តែក) ។ សូកូឡាក៏រួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញជាតិអារាណាដមីដដែលជាអរម៉ូនដែលផ្តល់នូវភាពស្រណុកស្រួល។
វិធីសាស្រ្ត "មួយពីរបី"
ប្រសិនបើរឿងនេះមិនជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍របស់អ្នកសូមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រ "មួយពីរបី" ។ វាងាយស្រួលប្រើហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងសម្គាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះទេ។ ពេលខ្លះ - លើកក្បាលរបស់អ្នកពីរ - រីករាលដាលស្មារបស់អ្នកបី - ញញឹម! ក្នុងការធ្វើដូច្នេះចូរគិតអំពីអ្វីដែលសប្បាយរីករាយចងចាំក្លិនក្រអូបដែលអ្នកពេញចិត្តសម្រាប់មួយរយៈបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅវាលស្មៅដ៏ធំដែលមានផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតមិនគួរឱ្យជឿ។ អារម្មណ៍រីករាយត្រូវបានផ្តល់ជូន!
ការទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត
ហើយទីបំផុតប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ការបែងចែកច្បាស់អាចឱ្យអ្នកអួតពីបញ្ហា។ អ្នកអាចស្តាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគាំទ្រខាងសីលធម៌និងខ្លួនឯង - យកចិត្តទុកដាក់។
មូលហេតុនៃអារម្មណ៍អាក្រក់
ប្រសិនបើវិធីទាំងនេះដើម្បីបង្កើនភាពរស់រវើកនិងអារម្មណ៍មិនជួយអ្នកទេនោះចូរស្វែងរកមូលហេតុឱ្យកាន់តែជ្រៅក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមិនមែនជាអារម្មណ៍អាក្រក់ដែលកើតឡើងដូចនោះទេ។
របៀបអំណាចមិនត្រឹមត្រូវ
ដោយសារតែខ្វះពេលវេលាទំនេរមានអាហារសម្រន់ថេរនៅកន្លែងធ្វើការហើយអាហារពេលព្រឹកមិនអាចចងចាំបានទេដូច្នេះ«កាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់»ទាំងអស់ត្រូវហូបអាហារពេលល្ងាច។ កុំញ៉ាំនៅពេលយប់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យឈឺចាប់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេល 7-10 ម៉ោងនៃការគេងអាហារស្បៀងអាហារ stagnates និងនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនមានដំណើរការជាច្រើននៃការបំបែក។ ដូច្នេះត្រូវញ៉ាំយ៉ាងតិច 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
កង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងបន្ទប់
សូមកុំភ្លេចបំភ្លឺបន្ទប់ដែលអ្នកគេង។ ខ្យល់ត្រជាក់មិនរួមចំណែកដល់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អទេ។ ជាពិសេសសម្រាប់អុកស៊ីសែនពេលយប់ក្លាយជាតិចជាងមុនដែលជាផលវិបាកនៃរឿងនេះសុបិន្តអាក្រក់អាចកើតមានឡើងវាមិនទំនងថានេះនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទេ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ដូចគ្នានេះផងដែរកុំធ្វើបាបពេលថ្ងៃនិងជាពិសេសមុនពេលគេង, ផឹកជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ យើងផ្តល់ជូនកាហ្វេដើម្បីជំនួសស៊ីស៊ីរីវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការគេងមិនលក់ព្រោះវាផ្តល់នូវការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
សមយុទ្ធផ្លូវដង្ហើមសម្រាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន
សូមចាំថាអារម្មណ៍ល្អមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មវិជ្ជមានដែលមានព្យុះបញ្ចោញពីព្រឹត្តិការណ៍នោះទេវាជាចម្បងមួយដែលមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តពេញមួយថ្ងៃពេញចិត្តឆ្ពោះទៅរកអ្នកដទៃរីករាយ។ អារម្មណ៍នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង, អាចគាំទ្រវានិងបញ្ជូនវាទៅអ្នកដទៃ។ ដើម្បីរក្សាស្ថេរភាពនៃភាពរឹងមាំមានលំហាត់មួយចំនួននៃការដកដង្ហើម។
ហាត់ប្រាណ "ការលួងលោមខាងក្នុង"
ការសម្រាកនៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោយជ្រើសរើសផ្ទៃរឹង - ល្អជាងកំរាលរាលដាលរាលដាលភួយដូច្នេះកុំឱ្យមានការមិនស្រួលពីការប៉ះពាល់នឹងស្បែក។ ឥឡូវនេះលាតដៃរបស់អ្នកនៅលើរាងកាយ, រក្សាជើងរបស់អ្នកត្រង់, ភ្ជាប់ heels, និងស្រោមជើងបានរីករាលដាលបន្តិច។ យកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះរបស់អ្នក - ឱ្យវាវែងនិងរលូនគ្មានចលនារំពេច។ ដង្ហើមកាន់ឱ្យយូរតាមតែអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ច្រើនពេកទេ។ បនាប់មកូវញើសយឺត ៗ និងថ្នមៗ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឡើងវិញនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 12 ដង។ លំហាត់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាករាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកនឹងសម្រាកអ្នក។
លំហាត់ "អារម្មណ៍ល្អ"
អង្គុយចុះឬសម្រាកនៅទីតាំងល្អសម្រាប់អ្នកបិទភ្នែក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍ល្អដែលជាអារម្មណ៍រីករាយបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ នៅក្នុងលំអិត, ចងចាំដោយខ្លួនឯង - សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក, ជុំវិញ, ពណ៌, ពណ៌, ក្លិននិងសំឡេង។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរូបភាពទាំងនេះភ្លឺថ្លាតាមដែលអាចធ្វើបាន។ នៅពេលនេះកុំបន្ថយល្បឿននិងជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។ នៅពេលរូបភាពនេះទទួលបានភាពច្បាស់លាស់នៅពីមុខភ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកស្មារតីចាប់ផ្តើមផ្ញើយន្តហោះនៃខ្យល់ចេញចូលទៅក្នុងរូបភាពនេះ។ ស្រមៃថាអ្នកដកដង្ហើមតាមរយៈរូបភាពនេះអ្នកធ្វើឱ្យវាមានខ្យល់អាកាសហើយជាមួយវាដោយថាមពល។ ឥឡូវនេះសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយដកដង្ហើមថាមពលថ្មីពីរូបភាពនោះចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ 10-12 ពាក្យដដែលៗនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ដារស្ថានភាពរីករាយដែលអ្នកសុបិន។ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរអោយកត់សំគាល់ហើយឆាប់ៗអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងញញឹម!