របបអាហារសម្រាប់សក់ក្រាស់និងស្រស់ស្អាត

លក្ខខណ្ឌមួយនៃលក្ខខណ្ឌនៃសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាម៉ឺនុយមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ តើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អកុំដួលហើយកុំនៅជាប់? យើងសួរអ្នកជំនាញអំពីបញ្ហានេះ។ ពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបបអាហារដែលគួរតែមានសម្រាប់សក់ក្រាស់និងស្រស់ស្អាត។

ហេតុអ្វីរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់សភាពនៃសក់របស់យើង?

លក្ខខណ្ឌនៃសក់ភាគច្រើនអាស្រ័យលើសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយ។ សក់ដូចជាឃ្លាំងធម្មជាតិពិតប្រាកដមិនត្រឹមតែផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនទេប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុរ៉ែច្រើនផងដែរដូចជាស៊ីលីខនស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ក្នុងករណីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យដកវាចេញពីសរីរាង្គនិងជាលិកាដទៃទៀត។ នេះធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ នៅទីបំផុតសក់ទទួលរងការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុត - ពួកគេក្លាយជាងងុយដេកផុយនិងគ្មានជីវិត។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងសក់អ្នកត្រូវមានរបបអាហារល្អនិងមានតុល្យភាព។

អ្វីដែលប្រភេទនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយដើម្បីឱ្យមានសក់ភ្លឺរលោង? មានអាហារូបត្ថម្ភបីក្រុមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់របស់យើង។ ទាំងនេះរួមមាន: អាស៊ីតអាមីណូដែលមានជាតិសូលុយស្យុង (cysteine ​​និង methionine), វីតាមីន (ជាពិសេសក្រុម B, A និងអ៊ី) និងសារធាតុរ៉ែ (ស័ង្កសី, ស្ពាន់, ដែកនិងស៊ីលីខន) ។ ស៊ីស្ទេននិងមេត្យូនីនធ្វើជាប្លុក។ វីតាមីន A និង B6 ជួយកាត់បន្ថយសក់និងការពារពួកគេពីជំងឺនិងផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅ។ វីតាមីន B ដទៃទៀតជួយក្នុងការបង្ការការបំផ្លាញ Seborrhea រឹតបន្តឹងសក់ខ្លាញ់និងវីតាមីនអ៊ីជួយគាំទ្រដល់ការផ្គត់ផ្គង់ជីវជាតិដល់ឫសសក់។ ជាតិដែកនិងស័ង្កសីមានសារសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃការលូតលាស់និងការពង្រឹងសក់ហើយកង្វះទង់ដែងនាំទៅជាការពិតដែលថាសក់បាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។

តើផលិតផលណាដែលមានសារធាតុមានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរជាងមុនដោយរាងកាយ?

ស៊ីស្ទេននិងមេតូនីនមិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេដូច្នេះផលិតផលដែលពួកវាត្រូវបានផ្ទុកអ្នកត្រូវតែប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនេះរួមមាន: សាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតពងត្រីបសុបក្សីនិងគ្រាប់ពូជខ្លះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ក្រណាត់អង្ករក្រាស់និងស្រស់ស្អាតស្រូវសាឡីនិងសណ្តែក។ អាហារទាំងនេះក៏សំបូរវីតាមីន B6 ផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីនអ៊ីអ្នកគួរតែទទួលទានប្រេងបន្លែទឹកដោះគោនិងបន្លែស្លឹកបៃតង។ វីតាមីនអាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនដូចជាការ៉ុងប៉េងប៉ោះម្ទេសខៀវប៊ឺខូសផ្លែប៉ែសនិងឪឡឹក។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាវីតាមីនទាំងនេះរលាយក្នុងខ្លាញ់ហើយមានតែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានស្រូបយក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែ។

ប្រភពនៃជាតិដែកភាគច្រើនជាផលិតផលនៃប្រភពដើមសត្វក៏ដូចជា beets និងតែ។ សាច់ក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិដែក, ប៉ុន្តែវាត្រូវបានចម្អិនល្អប្រសើរជាងមុន។ ស័ង្កសីត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនៅលើក្រពះទទេដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគនំបុ័ងមួយដុំពីម្សៅទាំងមូល។ ផលិតផលសម្បូរជាតិស័ង្កសីដែកនិងទង់ដែងមានចំនួនច្រើនបំផុត - សាច់ក្រហមស៊ុតនិងគ្រឿងក្រអូបក៏ដូចជាផលិតផលមួយចំនួនធំដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានយកជាទៀងទាត់ជាអាហារបំប៉ន។ ដំណោះស្រាយស្រដៀងគ្នាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងករណីប្រើជីវជាតិវីតាមីនក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលរដូវទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែមានកម្រិត។

តើការទទួលទានអាហារបន្ថែមមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?

ផ្នែកមួយនៃធាតុដានអាចត្រូវបានប្រគល់ទៅឱ្យរាងកាយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ជាវិជ្ជមានលក្ខខណ្ឌនៃសក់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់, ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវបានមកពី horsetail និង nettle និងមានជួរដ៏ធំនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ឧទាហរណ៍ Horsetail គឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុស៊ីលីកូដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃជាលិកាលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាក្រចកនិងសក់ជាដើម។ នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកនឹងរកឃើញថ្នាំទាំងនេះជាច្រើន។

ជាតិក្រឡុកវីតាមីនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅស្បែកក្បាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត។ ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមបានធ្លាក់ចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងតំបន់ "បញ្ហា" ។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងការបាត់បង់សក់នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់បានសក់ក្រាស់និងស្រស់ស្អាត។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះការចាក់ថ្នាំត្រូវបានធ្វើចំពោះស្បែកក្បាលដែលមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំជាង 56 មុខរួមមានវីតាមីនអាស៊ីតអាមីណូរ៉ែរ៉ែ coenzyme និង peptides biomimetic ។ ក្រោយមកទៀតជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃការពង្រឹងឫសសក់និងជួយពន្លឿនការលូតលាស់និងការស្តាឡើងវិញសក់។ ការចាក់ថ្នាំអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃដោយមានប្រវែង 5-10 មីលីម៉ែត្រ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានស៊េរីនៃប្រមាណវិធី 4 ជាមួយចន្លោះពេលនៃសប្តាហ៍មួយត្រូវបានអនុវត្ត។ ការបដិសេធចំពោះការព្យាបាលដោយភ្នាល់ - អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសភាគ, ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានការគ្រប់គ្រង, ជំងឺរលាកលើស្បែក។

តើមានវិធីច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀតដើម្បីពង្រឹងសក់ដែរឬទេ?

មានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានសក់ក្រាស់និងស្រស់ស្អាតមានពីរដំណាក់កាល។ ទី 1 ដោយផ្អែកលើឈាមរបស់អ្នកជំងឺ (ដូចជាផ្លាកែត) បរិមាណឈាមតិចតួចត្រូវបានបំពេញដោយប្លាស្មាដែលមានកត្តាលូតលាស់។ បន្ទាប់មកប្លាស្មាត្រូវបានបន្ថែមទៅជែលដែលមានប៉ាតង់ដែលបណ្តាលអោយមានការបំបែកនិងការបញ្ចេញកត្តាលូតលាស់សកម្ម។ នៅដំណាក់កាលទីពីរផលិតផលបែបនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅស្បែកក្បាលដោយការព្យាបាលដោយភ្នាល់។ ការព្យាបាលត្រូវបានប្រើក្នុងស៊េរីចំនួនបួននីតិវិធីប៉ុន្តែអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នកវាអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអ្នកដទៃ។

តារាងមាតិកានិងតួនាទីរបស់សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ

អាស៊ីតអាមីណូដែលមានផ្ទុកសារមន្ទីរ	អនុវត្តតួនាទីនៃការកសាងប្លុក	សាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតស៊ុតត្រីបសុបក្សីនិងពពួកសណ្តែកខ្លះ
វីតាមីនអា	ជំរុញការលូតលាស់	ផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌ក្រហមនិងទឹកក្រូច (ការ៉ុងប៉េងប៉ោះម្ទេសនិងផ្លែឪឡឹក)
វីតាមីន B6	ជំរុញការលូតលាស់	oat flakes ស្រូវសាលីនិងសណ្តែក
វីតាមីន B12	រារាំង seborrhea	barley និង buckwheat, អាល់ម៉ុន, ស៊ុត, ខាត់ណាផា្កស្ព, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹម, ពន្លក Brussels, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, spinach, សណ្តែក, peas
វីតាមីនអ៊ី	មុខងារអាហារូបត្ថម្ភ	ប្រេងបន្លែទឹកដោះគោនិងបន្លែស្លឹកបៃតង
ជាតិដែកនិងស័ង្កសី	កំណើននិងការពង្រឹងសក់	ផលិតផលនៃប្រភពដើមសត្វ, sorrel, beet និងតែ
ស្ពាន់	ភាពបត់បែននៃសក់	សាច់ក្រហមស៊ុតនិងគ្រឿងក្រអូប