រក្សាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកអ្នក

"យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសារធាតុដូចគ្នានឹងក្តីសុបិន្តរបស់យើង។ ហើយជីវិតតូចតាចរបស់យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយការគេង។ " វីលៀមសាខេស្ពៀរ។
ដើម្បីរក្សាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកគឺថាជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារច្រើនតែធ្វើឱ្យរំខានម្តាយ។ យើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរដ៏គួរឱ្យរំភើបបំផុតនិងផ្តល់ដំបូន្មានពីរបៀបផ្តល់ការគេង។
សុបិន្តថ្ងៃនៃទារករបស់អ្នកគឺសូម្បីតែចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគេងឱ្យបានល្អសម្រាប់ទារកនិងសម្រាកពេលថ្ងៃដល់ 6-7 ឆ្នាំព្រោះវាជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់មានប្រសិទ្ធិភាពលើសុខភាព (បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុមារទាំងអស់សុទ្ធតែខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះដែលមិនព្រមដេកលក់ក្នុងថ្ងៃនោះ«ចាក់»យប់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនោះទេ។ អត់ធ្មត់ព្យាយាមរកមូលហេតុនៃការបដិសេធមិនដេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលវាដោយខ្លួនឯងចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យកុមារ។ ប្រហែលជាគាត់នឹងផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកឱ្យកុមារក្នុងការប្រមូលផ្តុំ sedative ។
អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរនីតិវិធីទឹកទៅមុនពេលថ្ងៃ។ ក្នុងកំឡុងពេលហែលទឹកនិងម៉ាស្សាទារកបាត់បង់ថាមពលជាច្រើនអស់កម្លាំងហើយជាលទ្ធផលគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងដែលកុមារមិនអាចត្រូវបានគេដាក់។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែថាមពលដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីដែលមានប្រយោជន៍, គួរតែស្វែងរកវិធីមួយចេញ។

ប្រសិនបើអ្នក ព្យាយាមដកចេញសម្លេងរំខានទាំងអស់ នៅពេលអ្នកគេង វាខុស។ នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានវិធានការ។ ក្មេងដែលមានទម្លាប់ទំនៀមទម្លាប់តាំងពីដំបូងមកគេងបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ហើយងើបចេញពីសំលេងរំខាន។ ជាការពិតណាស់ខណៈពេលដែលកុមារកំពុងគេងលក់អ្នកគួរតែបិទសម្លេងទូរទស្សន៍វិទ្យុឬឌីវីឌី។ ប៉ុន្តែផ្ទៃខាងក្រោយនៃសម្លេងធម្មជាតិ (ស្នាមថ្នមៗនៃទ្វារ, ទ្វារ, សំដីទន់ភ្លន់) គួរតែមានវត្តមានក្នុងកំឡុងពេលគេងកំទេចកំទីជាពិសេសពេលថ្ងៃ។ ហើយថាទារកនោះកាន់តែរឹងមាំដេកដាក់វាជាមួយនឹងប្រដាប់ក្មេងលេងដែលអ្នកចូលចិត្ត - ខ្លាឃ្មុំឬសំពោងដែលអ្នកអាចចងកងនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ រឿងចម្បងដែលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនេះត្រូវបានផលិតពីសម្ភារៈដែលមានសុវត្ថិភាពហើយមិនមានផ្នែកតូចៗទេ។ នេះគឺជា "ជំនួស" ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ម៉ាក់អំឡុងពេលគេង។ ភ្ញាក់ឡើងក្មេងតូចម្នាក់ឱបកូនទន្សាយជាទីស្រលាញ់ហើយជឿជាក់ថាគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ។

ដោយសារតែការប៉ះយូរអង្វែង ជាមួយនឹងឧបករណ៍បូមយកទឹកកាមរបស់ទារកភាពមិនប្រក្រតីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទារកហើយកន្ទុយមិនល្អនៅជុំវិញមាត់អាចលេចឡើង។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអ្នកអត់ចេះនិយាយធ្លាក់ចេញពីមាត់ក្នុងសុបិននោះកំណប់ទ្រព្យរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងហើយស្រែកយំភ្លាមៗ។ អ្នកត្រូវតែក្រោកឡើងផ្តល់កំទេចកំទេចកំទីនិងថ្មម្តងទៀត។ វាត្រូវការជាបណ្តើរដើម្បីបំបៅកូនកណ្តុរដើម្បីដេកលក់ជាមួយសត្វខ្លាឃ្មុំ។ ការប៉ុនប៉ងដំបូងអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលពី 6 ទៅ 8 ខែ - នៅអាយុនេះតម្រូវការសំរាប់ការជញ្ជក់គឺធ្វើឱ្យកុមារខ្សោយ។
ព្យាយាមផ្លាស់ទីពេលល្ងាចពេលល្ងាចទៅពេលក្រោយដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំងដល់ថ្ងៃ។ ភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យមានភាពប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើនសកម្មភាពនិងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតនៅតាមផ្លូវ: វាជួយរក្សាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារក។
នៅពេលល្ងាចព្យាយាមសង្កេតពិធីបុណ្យនៃការចូលគេង: ការលេងល្បែងស្ងប់ស្ងាត់ហែលទឹករឿងព្រេងនិទានឬការស្រើបស្រាលនៅពេលយប់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវលាតត្រដាងជាមួយកំទេចកំទី។ វាអាចទៅរួចដែលដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ដែលអាចជួយឱ្យម៉ាស្សានិងហែលទឹក។ តម្លៃមិនអាចទៅរួចនោះទេអាចជាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងផ្តល់ថ្នាំត្រឹមត្រូវ។

វិភាគ ពីរបៀបដែលអ្នកដាក់កំទេចកំទីដេកលក់តើអ្វីទៅជាអាកាសធាតុតូចនៅក្នុងបន្ទប់។ ប្រហែលជាបន្ទប់ដេកមានខ្យល់ស្ងួតពេកដូច្នេះទារកស្ងួតចេញពីភ្នាសរំអិលនិងពិបាកដកដង្ហើម។ ការស្លៀកពាក់ក្មេងស្រីតូចគឺល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងរាងកាយឬ "បុរសតូចៗ": វាមិនបង្ករឱ្យមានការឈឺចាប់ទេពីព្រោះពួកគេមិនរមួលនិងមិនជ្រោងលើខ្នង។
ហើយជាការពិតណាស់, មួយនៃគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតគឺការជ្រើសរើសកន្ទបមួយ។ ជាងពាក់កណ្តាល (55%) នៃម្តាយនៅអឺរ៉ុបដែលត្រូវបានសម្ភាសក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាថ្មីមួយបានយល់ស្របថាវាងាយស្រួលក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សំរាប់ទារក - ពាក់ក្រណាត់កន្ទបសុខស្រួល។