ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនគ្រាន់តែជាការសម្រាកទេ
ការរៀបចំសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចនាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អជាច្រើនដូចជាភាពតានតឹងនិងការគេងមិនលក់ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះការសម្រាកនិងការបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនឹងជួយម៉ាស្សាម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នៅក្នុងឱកាសនៃការកើនឡើងអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញនិងសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមស្ម័គ្រចិត្តតស៊ូ។ ផ្ទុយទៅវិញសាច់ដុំសម្រាកបានបញ្ជូនការបន្ទាបខ្លួនទៅខួរក្បាលដែលនាំទៅដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះម៉ាស្សាសម្រាកផ្ទុយពីភាពរឹងមាំគួរតែមានចលនារលូននិងទន់ - ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងត្រដុស។ ជាដំបូងវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរក្សាការម៉ាស្សាជើងពីព្រោះមានចំណុចជាច្រើននៅលើជើង។ យកដៃម្ខាងជើងរបស់អ្នកនិងជើងរបស់អ្នកហើយរុញវា។ ការម៉ាស្សាបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយមេដៃម្រាមដៃដោយសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ធ្វើចលនារង្វង់តូចៗ។ ចាប់ផ្តើមពីជើងរបស់ម្រាមជើងរបស់អ្នកនិងផ្លាស់ទីយឺត ៗ ។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាឡើងវិញទាំងអស់ប៉ុន្តែពេលនេះផ្លាស់ប្តូរពីកជើងទៅម្រាមដៃ។ កុំភ្លេចម៉ាសដៃគ្នាដោយញែកវាចេញ។ ក្នុងករណីនេះជំរុញយ៉ាងខ្លាំងលើក្រចករបស់ពួកវាហើយដោះលែងយ៉ាងរហ័ស។ ការម៉ាស្សាបបូរមាត់ក៏នឹងជួយសម្រាកដែរព្រោះវាជាផ្នែកមួយដែលយើងជារឿយៗមានអារម្មណ៍តានតឹងក្រោមភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុរនៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចឹងកនិងរុញច្រានរឹង 3-4 ដង។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃបួននៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកដូច្នេះម្រាមដៃតូចគឺនៅលើព្រំដែននៃកំណើនសក់។ ចាប់ផ្តើមចុចលើផ្ទៃនេះឆ្លាស់គ្នាដោយដៃទាំងពីរហើយបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ ប៉ុន្តែការដាក់សម្ពាធគ្នាមិនគួរមានរយៈពេលជាង 3 វិនាទីនោះទេព្រោះសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមនៅលើកញ្ចឹងកចូលទៅជិតផ្ទៃស្បែកហើយមានហានិភ័យនៃការខូចខាតពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះភ្នែករបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកគួរត្រូវបានបិទហើយសាច់ដុំមុខទាំងអស់ត្រូវសម្រាកពីព្រោះពួកគេបញ្ជូនការជម្រុញដល់ខួរក្បាល។
ប្រហែលជាក្រោយពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកនិងស្វាមីថ្មីរបស់អ្នកនឹងត្រូវគេរឹបអូសដោយគ្មានអំណាច។ ប៉ុន្តែការពិតនៅមានអាពាហ៍ពិពាហ៍លើកដំបូងហើយថាមពលនឹងត្រូវបានស្វាគមន៍! ប៉ុន្តែកុំបារម្ភកុំត្រលប់មកវិញនូវកម្លាំងនឹងជួយម៉ាស្សាដែលមានដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាលនិងចលនារំញ័រ។ ជាការពិតណាស់មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលចង់«ត្រូវគេវាយដំ»នៅថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើងនិងនាំសាច់ដុំទៅជាសម្លេងមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាទេ។ ទុកវានៅលើក្រពះរបស់អ្នកហើយអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកកាត់កែងទៅរាងកាយនិងធ្វើចលនាយ៉ាងលឿនរហ័សដោយទម្លាក់ពីស្មាទៅចង្កេះនិងបត់ដៃ។ ការវាយតប់ត្រូវមានភាពមុតស្រួចនិងរាងជារង្វង់ពួកវាត្រូវធ្វើដោយឆ្អឹងជំនីនៃប្រដាប់ខ្ទាស់បន្តិចបន្តួច។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យដូងរាងដូចពែងមួយចង្វាក់ stroke ស្បែកដោយឆ្លាស់គ្នាដោយដៃទាំងពីរ។ ទុកចន្លោះរវាងដូងនិងស្បែកដើម្បីបង្កើតការខ្វះចន្លោះនិងប៉ះពាល់ដល់ការទាញស្បែក។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាដ៏រឹងមាំមួយអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសបែបនេះដូចជា kneading, squeezing, tapping, patting ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាដើម្បីសម្រេចគោលដៅនៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាអ្នកត្រូវធ្វើតាមជំហានដ៏តឹងតែងមួយគឺការម៉ាស្សាផ្នែកខាងក្រោយបន្ទាប់មកតំបន់ត្រគាកនិងផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅហើយបន្ទាប់មកចូលទៅទ្រូងផ្ទៃមុខនៃភ្លៅនិងជើង។ វាក៏មានបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសម្រាប់ការសម្រាកលំហែសម្រាប់ខ្នងដែលកាន់តែច្បាស់លាស់សម្រាប់សាច់ដុំនៅតាមឆ្អឹងខ្នង។ ដាក់កណ្តាលនិងម្រាមដៃលិបិក្រមនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃឆ្អឹងខ្នងនៅមូលដ្ឋានរបស់វា។ បង្កើតចលនាញាប់ញ័រតូចៗផ្លាស់ទីតាមឆ្អឹងខ្នងទៅក។ នេះគឺជាវគ្គបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សា។
រំភើប
ដោយដឹងពីអាថ៌កំបាំងនៃការម៉ាស្សាដ៏រំភើបអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលនៃក្រេបទឹកឃ្មុំសូម្បីតែបន្ទាប់ពីពិធីមង្គលការមាសក៏ដោយ។ ចំពោះការសំរាកលំហែក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវអនុវត្តចលនាទន់តែប៉ុណ្ណោះក្រៅពីចាំបាច់ត្រូវប្តូរជំនួសឱ្យថើប។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាមានតំលៃចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សានៃដៃនិងជើងរបស់គាត់។ ការធ្វើបែបនេះនឹងបង្កើនលំហូរឈាមនិងបន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំហើយនឹងនាំគាត់ទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ចូរកុំភ្លេចថានៅបុរសខ្លះម្រាមជើងគឺជាតំបន់ដែលមានចលនា។ បច្ចេកទេសគួរតែត្រូវបាននេះ: ចាប់ផ្តើមដោយម្រាមដៃតិចតួច, ទាញ gently នៅលើម្រាមដៃបន្ទាប់មកជាមួយម្រាមដៃម្រាមដៃច្រើនដងជំរុញតំបន់រវាងម្រាមជើងបន្ទាប់មកទាញម្រាមដៃបន្ទាប់។ ធ្វើដូចគ្នានេះដែរដោយដៃរបស់អ្នកពីព្រោះមានចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តយ៉ាងហោចណាស់នៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។
ពីជើងនិងដៃសូមចូលទៅខាងក្រោយ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាលជាមួយនឹងខ្នងដៃរបស់អ្នកស្ទើរតែគ្មានសម្ពាធលើស្បែក។ ពីផ្នែកនៃផ្នែក lumbosacral, ឡើងតាមបណ្តោយជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, symmetrically ជំរុញដុំដៃនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដោះលែង។ ហើយដូច្នេះទៅ vertebra មាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ។ ជាការប្រសើរណាស់, ចុះទៅចង្កេះ, ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត: ផងដែរតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងស៊ីមេទ្រីចុចចុះផាលាងនៃម្រាមដៃហើយបន្ទាប់មកដោះលែង។ ចូរកុំភ្លេចធ្វើការនិងសាច់ដុំស្មាត្រចៀកវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្ត "ការពារ" ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងពេក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវធ្វើវាដោយជំនួយចលនាដែលស្រដៀងនឹងអ្វីដែលអ្នកលាងក្បាល។ បន្ទាប់ពីនោះសូមទៅម៉ាស្សា។ ការជូតនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានទេមានតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទន់ភ្លន់និងទន់ភ្លន់ប៉ុណ្ណោះ។ ចាប់ផ្តើមពីតំបន់នៃផ្នែក lumbosacral ទៅគូទពីខាងក្រៅទៅខាងក្នុងប៉ះតែជាមួយដូង។ ម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅស្មា។ ប៉ុន្តែដៃមិនរអិលលើផ្ទៃនៃស្បែកទេប៉ុន្តែដូចជាហាក់ដូចជាប៉ះ - ដោះលែងបន្ទាប់មកប៉ះក្រោមទីតាំងចុងក្រោយ - បានចេញផ្សាយ។ ល។ ចលនារបស់ដៃឆ្វេងនិងស្តាំគួរតែត្រូវបានស៊ីមេទ្រី។ ដូច្នេះយើងធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកព្រោះលំហូរឈាមទៅតំបន់នេះរំញោចការស្ទះផ្លូវភេទ។ នៅពីក្រោយគូទតម្រង់តាមទ្រូងនិងពោះ។ ដើមទ្រូងក៏ដូចជាខ្នងគួរតែត្រូវបាន stroked ទន់ភ្លន់ចុះបន្តិចម្តងដោយសារតែស្ទើរតែរៀងរាល់បុរសម្នាក់គ្រាន់តែនៅក្រោមផ្ចិតមានចំណុច erogenous តូចមួយដែលប៉ះនៃការធានាការត្រៀមខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់យប់ងប់ងល់មួយ។
ដើម្បីភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកហើយបញ្ចូលថ្មថ្មពេញមួយថ្ងៃអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមវិធីសាមញ្ញមួយទៅពែងពេលព្រឹកនៃកាហ្វេ - សូមម៉ាស្សាបង្ហាញពីត្រចៀកត្រចៀក។ ញ៉ាំម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយត្រចៀករបស់អ្នកទៅមុខហើយចុចត្រចៀករបស់អ្នកទៅក្បាលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដោះលែងពួកគេ។ ដូច្នេះជាច្រើនដង។ បន្ទាប់មកចាប់គន្លឹះមេដៃនិងចង្អុលដៃដោយត្រចៀកទាំងពីរ។ ទាញពួកវាចុះហើយបន្ទាប់មកដោះលែង។ ការរៀបចំទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើ 5-6 ដង។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងការបើកចំហរខាងក្រៅហើយដោយប្រើ forefinger សូមចុចផ្នែកខាងមុខនៃអាប់កាស។ វាគួរតែត្រូវបានរឹតបន្តឹងបន្តិចហើយងាកទៅគ្រប់ទិសសម្រាប់ 20-30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសូមចុចម្រាមដៃនិងចង្អុលដៃរបស់ព្រុយក្រពើដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយប្រដាប់ធ្មេញខាងក្រៅហើយបើកដ្រយម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើនិងចុះក្រោម។ សូមអរគុណដល់សកម្មភាពនៅលើចំណុចសកម្មដែលស្ថិតនៅក្នុង auricle ដូចជាការម៉ាស្សានឹងជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការកៀងគររាងកាយទាំងអស់និងបំបាត់ភាពងងុយគេង។